專家分析，疏解就業心理咨詢壓力的主要方面，是要學會自我調適，主動自覺地適應環境，與環境保持協調。其實，自我心理咨詢調適的方法很多，大學生畢業生不妨用好以下四條“金鑰匙”：

　　提高求職心理咨詢承受能力

　　面對市場競爭、就業壓力，大學生的求職總會遇到許多困難、問題甚至是委屈。在遇到這些挫折時，首先要明白在就業市場化、就業競爭激烈的條件下，一時難以找到合適崗位是在所難免的。因此，第一條“金鑰匙”就是要提高自己的心理咨詢承受能力。應把就業看作一個很好的認識社會、認識職業生活、適應社會的機會，應通過求職活動來發展自己，促進自我成熟。

　　大學畢業生求職時，要明白求職失敗并不一定就是因為自己的能力不行。可能是因為自己選擇求職單位的方向不對，也可能是因為發展意向與單位的企業文化不符合等等。總之，要用冷靜和坦然的態度對待，正確分析自己失敗的原因，調整自己的求職策略，學會安慰自己，以便在下次的求職中獲得成功。

　　樹立職業“發展”觀

　　現在一直強調的“先就業后擇業”，這是值得大學生充分用好的第二條“金鑰匙”。

　　目前在就業市場上的用人單位找不到人、不少大學生又一時找不到合適崗位的“錯位”現象并不鮮見，這很大程度與大學生的就業期望普遍較高有關。因此，要順利就業就必須根據自己的實際情況和就業形勢，調整自己的就業期望值。

　　大學生初次就業時，擇業不要期望太高，可以先選擇一個相對合適的職業，安心學習工作，不斷提高和積累工作經驗，憑借努力讓自己升值，然后通過合理的職業流動不斷往前，樹立一種“發展”的觀念，一步步實現自己的職業理想。

　　這當中，還要學會抓住機遇，可以多收集有關的職業信息，并根據已定的擇業標準進行選擇。在面對機遇時要認識到是機遇并不是對任何人都適用的，一定不能盲從。最后要注意機遇的時效性，在發現就業機會時要主動出擊，不能猶豫，也不要害怕失敗，要有敢試敢闖的精神。

　　轉變觀念勇于創業

　　大學畢業生要多些創業意識，這是第三條疏解求職心理咨詢問題的“金鑰匙”。跳出只想找份安穩工的視野，就會明白就業的天地其實很廣闊，只要有能力，就不用擔心被埋沒，不用為一時找不到合適工作而難以自拔。

　　在求職時，大學畢業生應該注重考慮職業對自我一生發展的影響與作用，應看重職業能否幫助實現自我價值。對于那些雖然現在工作條件不怎么樣，但發展空間大，能讓自己充分發揮作用的單位要優先考慮；對于那些現在經濟發展水平不太高，但發展潛力大，創業機會多的工作地點也要重視。現在很多大學生都瞄準大單位，準備穩定地“干一輩子”，這未必現實，也可能埋沒很多人的創業才干。條件具備時，應該勇敢地踏出創業的第一步，不僅可以解決自己的就業問題，還能帶動其他人就業。

　　當然，創業之路也是艱辛的，大學生創業肯定是值得鼓勵的，但也不宜盲目創業。一定要有開拓自己事業的信心、勇氣和能力，有準確的觀念與思路，要對自己有一個合理的規劃與定位，要與有市場經驗的人合作，要擺脫學生公司的意識，要進行科學化、職業化的管理。有的大學生有自主創業的打算，這既可以在畢業后馬上實現，也可以通過一定的社會積累后再實行。

　　調整心態“家丑”也可外揚

　　“家丑不可外揚”，這是古訓，但在大學生就業心理咨詢調適方面，如果一時自己難以疏解，找合適的渠道適當“揚”一下，也是一條“金鑰匙”。

　　大學生在求職時出現一些心理咨詢壓力是正常的，沒有必要過度擔心，害怕自己有心理咨詢障礙。要學會主動調適，必要時還可以尋求有關心理咨詢專家的幫助。可以進行積極的自我心理咨詢暗示，鼓勵自己、相信自己，幫助自己渡過難關；也可以向朋友、老師傾訴，尋求他們的安慰與支持，排解心中的煩悶，放松自己的心情。同時，通過對自己種種心理咨詢壓力的分析，還可以發現自身平時不容易察覺的一些人格缺陷，這時要積極改變自己、發展自己，使自己的人格更加成熟，使自己將來的人生道路更順利。