專家分析，疏解就業(yè)心理咨詢壓力的主要方面，是要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，主動(dòng)自覺地適應(yīng)環(huán)境，與環(huán)境保持協(xié)調(diào)。其實(shí)，自我心理咨詢調(diào)適的方法很多，大學(xué)生畢業(yè)生不妨用好以下四條“金鑰匙”：

　　提高求職心理咨詢承受能力

　　面對(duì)市場競爭、就業(yè)壓力，大學(xué)生的求職總會(huì)遇到許多困難、問題甚至是委屈。在遇到這些挫折時(shí)，首先要明白在就業(yè)市場化、就業(yè)競爭激烈的條件下，一時(shí)難以找到合適崗位是在所難免的。因此，第一條“金鑰匙”就是要提高自己的心理咨詢承受能力。應(yīng)把就業(yè)看作一個(gè)很好的認(rèn)識(shí)社會(huì)、認(rèn)識(shí)職業(yè)生活、適應(yīng)社會(huì)的機(jī)會(huì)，應(yīng)通過求職活動(dòng)來發(fā)展自己，促進(jìn)自我成熟。

　　大學(xué)畢業(yè)生求職時(shí)，要明白求職失敗并不一定就是因?yàn)樽约旱哪芰Σ恍小？赡苁且驗(yàn)樽约哼x擇求職單位的方向不對(duì)，也可能是因?yàn)榘l(fā)展意向與單位的企業(yè)文化不符合等等。總之，要用冷靜和坦然的態(tài)度對(duì)待，正確分析自己失敗的原因，調(diào)整自己的求職策略，學(xué)會(huì)安慰自己，以便在下次的求職中獲得成功。

　　樹立職業(yè)“發(fā)展”觀

　　現(xiàn)在一直強(qiáng)調(diào)的“先就業(yè)后擇業(yè)”，這是值得大學(xué)生充分用好的第二條“金鑰匙”。

　　目前在就業(yè)市場上的用人單位找不到人、不少大學(xué)生又一時(shí)找不到合適崗位的“錯(cuò)位”現(xiàn)象并不鮮見，這很大程度與大學(xué)生的就業(yè)期望普遍較高有關(guān)。因此，要順利就業(yè)就必須根據(jù)自己的實(shí)際情況和就業(yè)形勢(shì)，調(diào)整自己的就業(yè)期望值。

　　大學(xué)生初次就業(yè)時(shí)，擇業(yè)不要期望太高，可以先選擇一個(gè)相對(duì)合適的職業(yè)，安心學(xué)習(xí)工作，不斷提高和積累工作經(jīng)驗(yàn)，憑借努力讓自己升值，然后通過合理的職業(yè)流動(dòng)不斷往前，樹立一種“發(fā)展”的觀念，一步步實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)理想。

　　這當(dāng)中，還要學(xué)會(huì)抓住機(jī)遇，可以多收集有關(guān)的職業(yè)信息，并根據(jù)已定的擇業(yè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選擇。在面對(duì)機(jī)遇時(shí)要認(rèn)識(shí)到是機(jī)遇并不是對(duì)任何人都適用的，一定不能盲從。最后要注意機(jī)遇的時(shí)效性，在發(fā)現(xiàn)就業(yè)機(jī)會(huì)時(shí)要主動(dòng)出擊，不能猶豫，也不要害怕失敗，要有敢試敢闖的精神。

　　轉(zhuǎn)變觀念勇于創(chuàng)業(yè)

　　大學(xué)畢業(yè)生要多些創(chuàng)業(yè)意識(shí)，這是第三條疏解求職心理咨詢問題的“金鑰匙”。跳出只想找份安穩(wěn)工的視野，就會(huì)明白就業(yè)的天地其實(shí)很廣闊，只要有能力，就不用擔(dān)心被埋沒，不用為一時(shí)找不到合適工作而難以自拔。

　　在求職時(shí)，大學(xué)畢業(yè)生應(yīng)該注重考慮職業(yè)對(duì)自我一生發(fā)展的影響與作用，應(yīng)看重職業(yè)能否幫助實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。對(duì)于那些雖然現(xiàn)在工作條件不怎么樣，但發(fā)展空間大，能讓自己充分發(fā)揮作用的單位要優(yōu)先考慮；對(duì)于那些現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平不太高，但發(fā)展?jié)摿Υ螅瑒?chuàng)業(yè)機(jī)會(huì)多的工作地點(diǎn)也要重視。現(xiàn)在很多大學(xué)生都瞄準(zhǔn)大單位，準(zhǔn)備穩(wěn)定地“干一輩子”，這未必現(xiàn)實(shí)，也可能埋沒很多人的創(chuàng)業(yè)才干。條件具備時(shí)，應(yīng)該勇敢地踏出創(chuàng)業(yè)的第一步，不僅可以解決自己的就業(yè)問題，還能帶動(dòng)其他人就業(yè)。

　　當(dāng)然，創(chuàng)業(yè)之路也是艱辛的，大學(xué)生創(chuàng)業(yè)肯定是值得鼓勵(lì)的，但也不宜盲目創(chuàng)業(yè)。一定要有開拓自己事業(yè)的信心、勇氣和能力，有準(zhǔn)確的觀念與思路，要對(duì)自己有一個(gè)合理的規(guī)劃與定位，要與有市場經(jīng)驗(yàn)的人合作，要擺脫學(xué)生公司的意識(shí)，要進(jìn)行科學(xué)化、職業(yè)化的管理。有的大學(xué)生有自主創(chuàng)業(yè)的打算，這既可以在畢業(yè)后馬上實(shí)現(xiàn)，也可以通過一定的社會(huì)積累后再實(shí)行。

　　調(diào)整心態(tài)“家丑”也可外揚(yáng)

　　“家丑不可外揚(yáng)”，這是古訓(xùn)，但在大學(xué)生就業(yè)心理咨詢調(diào)適方面，如果一時(shí)自己難以疏解，找合適的渠道適當(dāng)“揚(yáng)”一下，也是一條“金鑰匙”。

　　大學(xué)生在求職時(shí)出現(xiàn)一些心理咨詢壓力是正常的，沒有必要過度擔(dān)心，害怕自己有心理咨詢障礙。要學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)適，必要時(shí)還可以尋求有關(guān)心理咨詢專家的幫助。可以進(jìn)行積極的自我心理咨詢暗示，鼓勵(lì)自己、相信自己，幫助自己渡過難關(guān)；也可以向朋友、老師傾訴，尋求他們的安慰與支持，排解心中的煩悶，放松自己的心情。同時(shí)，通過對(duì)自己種種心理咨詢壓力的分析，還可以發(fā)現(xiàn)自身平時(shí)不容易察覺的一些人格缺陷，這時(shí)要積極改變自己、發(fā)展自己，使自己的人格更加成熟，使自己將來的人生道路更順利。