論文關鍵詞：心理障礙；成因；身體素質
論文摘要：通過對體育教學中學生消極心理狀態成因的分析，消除學生的心理障礙，激發學生學習的主動性，提高教學質量，深化教學改革。
在體育教學中，學生對當前比較復雜，具有一定難度或危險性的學習內容易產生畏難情緒，這種情緒表現為對困難、危險、失誤的強烈焦慮，從而引發恐懼心理。其主要特征有:思維紊亂，注意力不集中，相關肌肉緊張、心率、呼吸加快、血壓上升、體溫升高，甚至出現虛脫等現象。這種心理現象造成了學生技術動作變形，配合失誤，或者無法完成練習，嚴重的還會造成傷害事故，影響正常的教學秩序。如何消除體育教學中學生的心理障礙，激發學生的學習主動性，引起了許多學者的重視。本文從探索學生在體育課中的心理障礙人手，對體育教學中心理障礙形成的原因及其消除辦法進行分析。
1心理障礙的形成原因
1.1身體素質、運動能力差、動作結構復雜、器械難度大等客觀因素是形成心理障礙的重要原因
內因是事物的決定因素，外因通過內因而起作用。具備一定的身體素質和運動能力是完成運動練習的基本條件。當自身條件不能滿足或無法達到自己對安全的心理需要時，如身材弱小，運動能力差的學生在進行對抗性項目時;身體笨重、高大的學生進行協調、技巧性項目時;心肺功能較差的學生進行耐久性項目時，他們普遍感到焦慮或恐懼。這些現象在體育課中十分常見。另外技術動作結構本身比較復雜，器械難度大也容易使學生喪失自信心，產生畏難、膽怯的情緒。因此，以上客觀因素是構成學生對當前學習內容產生心理障礙的重要原因。
1.2意志品質較差，缺乏自信
一些學生不能正確認識自我，總認為自己體質弱、素質差、技能水平低，在動作練習時總是不敢迎難而上，力不從心，并錯誤的夸大動作難度，加上他人并無惡意的說笑，嚴重挫傷了他們的自信，對體育學習和測試感到懼怕。
1.3學生以前失敗經歷的情景再現
由于運動項目本身的危險性或運動者本身的因素，造成受傷在體育活動中并不鮮見，一些學生直接或間接的接受了這樣的事實或經驗。當他們在體育學習過程中，碰到的內容與以前的經歷相類似時，傷害事故的情景就會在頭腦中再現，甚至夸大了危險性，而引發了對該運動項目的恐懼。
1.4對體育運動科學的無知
學生對體育科學知識的了解、掌握不多，加上體育理論課少之又少，使學生對體育運動的理解簡單、膚淺。而一旦出現問題又不能解釋時，就產生了恐懼感。
1.5教師的單一要求和不自覺的偏愛
在體育課中，不論學生的情況如何，個別體育教師都一味的、不分層次地用同一標準要求，這樣就使部分學習困難的學生長期遭受失敗的困擾，而對新的學習內容產生畏懼情緒。其次教師又不能對學生平等對待，往往冷落差生，有的甚至讓他們當反面教材，使他們自尊心受到打擊，進而失去了學習的興趣和積極性，對學習的厭倦和恐懼也隨之產生。
1.6學生個性特點及氣質類型的.差異
一般地說，神經系統弱性的人，及心理承受能力較差的人，一遇到稍有難度或帶有競賽性的練習方式，就容易引起極度緊張;反之，神經系統強型的人，則不容易引起極度緊張。因此，緊張情緒的容忍度可以通過神經類型或氣質類型測查表來加以預測。研究表明，特質焦慮水平高的學生比特質焦慮水平低的學生更容易體驗到極度緊張。在個性特質中，憂郁性大，情緒不穩定，自卑感強，神經過敏性強，或者“完美主義者”，更容易引起極度緊張;反之，則不容易引起極度緊張。
除了以上因素以外，在器械教學過程中保護和幫助得不到保障，如保護和幫助的位置、時間不當，手法不嫻熟，或是多余的保護和幫助。另外，外界環境的干擾也是造成心理障礙的原因，如天氣不佳、練習場地混亂，或看了其他學生的失敗動作等。
2如何消除心理障礙
2.1加強思想教育，優化教學環境
在日常的體育教學中，教師要注意對學生大膽潑辣、勇敢頑強的思想品質培養，激發培養學生正確的間接的學習動機。在新動作學習前講授練習的實際意義，讓學生用動機的驅動力、用頑強的意志品質去對待學習、戰勝困難、克服恐懼。其次，教師應通過對學生的關懷和鼓勵，使學生處在一種輕松愉快的環境之中，營造一種學生間相互尊重、相互關心，團結友愛的和諧氣氛，以緩解少數學生的緊張情緒，調動積極因素，激發練習興趣，增強克服困難的勇氣。
2.2加強身體素質，技術技能的訓練及教學
身體素質是掌握技術的基礎，從上第一次課開始就應加強有關方面的素質訓練，每次課都應安排適量的相關練習內容。對學生提出一般要求和個別要求，布置課后練習內容，經常檢查評定學生的素質發展水平，使學生增強學習新內容的信心。對任何一個有難度的動作，首先要抓好基本技能練習，主要是為了防止學生脫離實際條件，而片面追求學習有難度動作，或者在他們尚未具備相應的身體練習基礎情況下，要求他們勉強學習難度較大的技術動作或達到某一技術要求。合理安排課的難度，以便吸引學生，使學生常有完成動作的機會。增強克服困難的信心，循序漸進，逐步完成所要求的技術動作。只有掌握熟練的技術動作，在一定程度上就可以避免恐懼心理的產生。在技能訓練方面要注意采用專門練習、誘導練習、綜合練習等，逐步提高難度，使學生們能夠較好地完成所要求的動作。
2.3加強心理素質的培養
首先，在教學中應多運用啟發、引導、課堂語言的激勵和其他學生的鼓勵來激發學生完成動作的渴望和勇氣。也可提倡學生用自我暗示來增強自信心使自己情緒高漲、精神飽滿、注意力集中，肌肉得到適當放松，在精神上、機能上處于較佳的動作完成狀態。教師除了運用語言刺激外，還可采用直觀與語言相結合的方法，如通過觀察發現完成動作好的學生的動作并進行激勵型講解，通過與完成動作一般的學生進行比較鼓勵，使學生自我比較。堅信“他能做好，我也能做好”，在自我暗示下，使心理處于良好的狀態，產生練習的欲望。
2.4克服外界環境干擾
有些學生身體素質較好，能力也很強，但往往出現動作“走樣”。據觀察，這個階段是大腦皮層的活動由泛化階段到分化階段，因此，練習過程中的大部分錯誤動作得到糾正，能夠比較順利的、連貫的完成整個技術動作。這時只是初步建立了動力定型，但定型尚不鞏固，遇到新異刺激，如天氣不佳、練習場地混亂，或看了其他學生做了失敗動作，他們會出現動作過程不清，動作要領模糊，身體各部位控制失調，進而多余的動作或錯誤的動作出現。在此過程中，教師應特別注意錯誤動作的糾正，讓學生體會動作細節，反復強化動作要領，使學生加深對動作要領感性上的進一步理解。集中注意力、排除干擾，明確動作要領，促進分化抑制，使動作日趨準確。
2.5針對不同氣質類型進行教學
決定學生體育學習效果的因素除了運動能力和智力外，學生的氣質類型和性格特征的不同，對學習效果也有影響。其中多血質類型的人在體育活動中主要表現為活潑、好動、敏感、動作反應迅速，靈活性高，模仿能力強，動作技能掌握得快。但注意力容易轉換，興趣和情緒容易變換，在學習中只求做出動作，不求做好動作的每一個細節，尤其不愿意學習較單調的動作。對于這類學生，應當著重培養他們認真鉆研的學習精神。對于粘液質類型的學生，他們在體育活動中主要表現為安靜、穩重、踏實且有堅韌性，注意力和情緒均較穩定。但動作反應較遲緩，靈活性差，注意難以轉移。教師應經常指導他們在練習時盡可能快和靈活地做出反應。以膽汁質類型為主的學生，精力旺盛，反應迅速，情緒興奮性高，消除疲勞的速度快，能迅速的調動其身體的能量，爆發力強，容易沖動或表現出較強的攻擊性，情緒變換激烈，也不容易注意動作的細節。對這類學生教師應使他們養成注意動作細節和有節奏的練習動作等習慣。以抑郁質類型為主的人承受大強度運動負荷的能力差，靈活性差，動作反應遲緩，而且不強烈，對外界又有很高的感受性，善于察覺他人不易覺察到的細節，在壓力的情景下容易緊張、驚慌，情緒體驗深刻而不外露。教師切忌對他們在活動中的失誤，給予過多的指責，或讓他們站在同學面前做錯誤示范，挫傷他們的自尊心，以便使他們滿懷信心地投入到體育活動中。
除了以上方法以外，在教學過程中，應合理安排學習與他們程度相適應的人體解剖、生理學知識以及事故的預防和急救常識和運動力學的有關原理。例如，運動中腹痛，韌帶扭傷等的防治，投籃的弧線與出手的角度等問題。使體育學習與常識原理的了解掌握相互促進、相得益彰，達到克服和避免因對運動常識的無知而產生的恐懼。
綜上所述，在體育教學過程要善于發現學生心理障礙的苗頭，及時把消極的心理狀態消滅在萌芽之中。采用正確的教學方法和育人手段，提高學生戰勝心理障礙的毅力，培養身心健康的全面發展型人才。
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