如何刷牙

使用少量牙膏

　　每次刷牙，擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會產生大量的泡沫，讓你以為自己已經刷了很久，從而過快結束刷牙。

以45度角刷牙

　　將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

刷夠三分鐘

　　分區域刷牙，每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。

刷臼齒

　　將牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從后往前、從下往上刷。

刷牙齒的內表面

　　根據牙醫提示，人們最常跳過下門牙的里側。請一定要確保每個牙齒的內里都刷到。

輕刷舌頭

　　舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對于保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。

「后續」

沖洗口腔

　　用清水漱口，將嘴里的泡沫殘留物吐干凈。

沖洗牙刷

　　使用牙刷后，應清洗干凈，再甩干，直立存放，盡量隔絕細菌。

　　最后還可以含漱口水（或鹽水）30秒，吐出來，充分殺死細菌，確保口腔衛生。

如何愛護牙齒

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刷牙的方式

　　牙周病專科醫師陳鵬文說，在選購用具前，消費者們應謹記重要性的排序，即是刷牙法→牙刷→牙膏。我們一般人在刷牙時，通常都是牙膏牙刷在嘴里胡亂刷兩下就急忙用水漱凈，深怕會有牙膏殘留在嘴里，但是牙..膏的主要作用原本就是殺菌，應該讓泡沫在口中停留一分鐘左右較好，再者由于牙膏里所含的鈦粉是硬度很高的化學物質，刷牙時再和牙刷配合使用，會在牙齒表面的琺瑯質上呈現刮痕，而這些刮痕就是用餐后食物殘渣容易堆積的地方，也是牙菌斑的繁殖點。

　　其實要消除這些刮痕的方法很簡單的，就是在牙刷刷牙的動作完成之后，用大拇指和食指沾點牙膏內外輕搓上下兩排牙齒約二、三分鐘，有點類似五金類物品的拋光程序，每次都這樣做的話，不但能使你的牙齒呈現亮晶晶的光彩，更可減少食物殘渣的堆積，不讓牙菌斑有多余的生存空間。