有形狀的壞情緒的雜文隨筆

　　今天你過得開心嗎？可能這是幾周來第一次有人這樣問你吧。現在生活的節奏這么快，已經沒人在乎別人每天的心情是否愉快了。事實上，我們常常連自己的心情顧不上管，更何況去管別人呢？

　　最近新聞里就有情緒不穩的例子。一個七歲的小孩一個人坐公交車，從監控視頻里看，他手扶著公交車里的扶手，故意伸腳去踢過道另一側坐著的陌生男子，踢了一腳之后又接著踢了兩腳。緊接著男子站起來把小孩摔在地上猛踩了幾腳，然后就和周圍的人理論。事情的結局是小孩子皮外傷，臉有點腫，男子拘留十五天外加罰款。在視頻里看不出小孩主動踢人的原因。從警方的調查來看，該男子的行為就是因為小孩踢他而導致的。這里我們可以合理的猜測一下他本身情緒就極度不穩定，又遇到莫名其妙的挑釁，所以瞬間失控了。這樣的例子只能讓我們嘆息小孩子犯混招倒霉，成年人失控遭拘留，而任何一方的遭遇都是原本可以避免的。

　　在這個事件里，情緒通過暴力的方式被表達了出來。情緒本身其實是抽象的心理感受，它并不能直接轉化成行動。但是如果一個人不能夠控制好自己的情緒，而是讓自己的壞情緒帶著走，那么很有可能會一時沖動，讓情緒通過攻擊性的行為爆發出來，不管是傷害自己還是傷害別人，最終的結果都只有后悔莫及。而他身邊的人除了遭受無妄之災，還要忍耐壞情緒的折磨。想要主動調節自己的情緒，我認為可以嘗試給情緒賦以形狀。把它具現出來，通過一些活動的形式來釋放和紓解掉。

　　假設一個人受了委屈，心里不痛快，他心里的情緒會郁結在那里。別人和他說話的時候，他郁結的情緒就會間接的.影響他的行為，讓他對別人冷漠或者強硬。而和他對話的人則是莫名中槍，交流達不到效果不說，自己的情緒也被影響了。這個時候我們可以主動把情緒引導出來放在其他事情上，最簡單粗暴的例子就是發泄室，在里面人可以通過對假人的動作來發泄自己憤怒，哀傷，和恐懼等等負面的情緒。

　　本來是心理活動的情緒，通過物理的受控的方式表達出來，就變得人畜無害了。除此之外，紓解情緒的方法還有很多，比如可以主動的轉移注意力，去唱K，看電影，短途旅游，讓自己快速走出負面情緒。還可以去休息，放松身心，比如充足睡眠，聽音樂，讀些雜書等等。一個人心里面的負面感受，如果不釋放出來，只會慢慢凝固，沉淀。短時間看來，人可以強行控制自己的情緒，來處理每天的事物，他一樣可以處理的有條不紊。但是時間長了沒有紓解的話，一旦釋放出來，這種情緒的爆發是出乎意料且不受控制的。就如同前面的舉例，公交車上對小孩施暴的男子，放在平時這不是一個精神正常、心智成熟的人能做出的事情。

　　但是他因為自身的情緒不穩，再加上受到外界刺激，最終徹底失去了內心的平衡。壞情緒本身是沒有形狀的東西，像空氣一樣，但是我們的行為賦予了它形狀。如果我們選擇不理它，讓它慢慢積累，就像高壓鍋里的蒸汽，最后當壓力高到無法控制，只會爆炸出來傷人傷己。如果我們把它吹進氣球里面，放飛到空中，它就會消散在藍天白云里面。我們的內心會獲得平靜，我們身邊的人也會受到積極的影響。

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