以下是小編整理的中學(xué)生田徑訓(xùn)練計(jì)劃,希望對(duì)您有幫助,上公文站,發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)。
中學(xué)生田徑訓(xùn)練計(jì)劃一
一、指導(dǎo)思想
全面貫徹黨的教育方針,在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力,提高我校在各級(jí)各類的比賽中取得好的成績,把學(xué)校的
體育工作做的更好。
二、 組建隊(duì)伍
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓,我們經(jīng)過認(rèn)真篩選,從七、八年級(jí)中找隊(duì)員組建了田徑隊(duì)。
并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。
三、具體目標(biāo)、任務(wù)
1.認(rèn)真負(fù)責(zé)做好訓(xùn)練工作。
2.以育人為最高目標(biāo),全面鍛煉隊(duì)員身體,促進(jìn)身心和諧發(fā)展。
3.學(xué)習(xí)和掌握健身的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能與方法。
4.加強(qiáng)思想品德教育,培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。
5.促進(jìn)我隊(duì)隊(duì)員努力拼搏,以更高、更快、更強(qiáng)的精神,輻射比賽
場,推動(dòng)學(xué)校體育工作。
6.迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì),做好隊(duì)員的選派工作。
四、教練員由陳晶老師、朱孝峰老師兩人負(fù)責(zé)
五、訓(xùn)練計(jì)劃
(一)、訓(xùn)練任務(wù):抓平時(shí),加強(qiáng)隊(duì)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練,促進(jìn)隊(duì)員專項(xiàng)成績的提高;同時(shí)做好隊(duì)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練,保證其以最佳競技狀態(tài)迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑比賽;
(二)、訓(xùn)練安排(分四個(gè)階段)
1、第一階段:時(shí)間為前二周,采用一般的身體素質(zhì)訓(xùn)練,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
2、第二階段:時(shí)間為3—6周,采用中強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練
和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來,加大訓(xùn)練負(fù) 荷,采用比賽模式進(jìn)行3、4次與其他中學(xué)的運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗,在
訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
3、第三階段:時(shí)間為第7周,。采用中高等強(qiáng)度,調(diào)整運(yùn)動(dòng)量, 降 低練習(xí)次數(shù),消除疲勞,積蓄并超量恢復(fù),同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及
心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
4、第四階段:多進(jìn)行全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。
A、柔韌性方面練習(xí)采用:兩臂平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的環(huán)繞練習(xí)。
B、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。
C、整個(gè)身體的屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
D、協(xié)調(diào)性方面練習(xí)采用:各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)、各種技巧練習(xí)。
速度、靈敏性方面練習(xí)采用:原地高臺(tái)腿練習(xí)、加速跑60米左右、各種快速反映練習(xí)、記時(shí)跑。
耐力性方面練習(xí)采用:定時(shí)跑、定距離跑、越野跑等。
彈跳性和力量性練習(xí):各種跳躍練習(xí)、各種腰、背、腹肌練習(xí)、杠鈴負(fù)重半蹲、杠鈴負(fù)重跳等。
(三)、訓(xùn)練時(shí)間:每周周二周四下午4:00——5:30。
(四)、訓(xùn)練地點(diǎn):田徑場
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