以下是小編整理的中學(xué)生田徑訓(xùn)練計劃，希望對您有幫助，上公文站，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)。

　　中學(xué)生田徑訓(xùn)練計劃一

　　一、指導(dǎo)思想

　　全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在各級各類的比賽中取得好的成績，把學(xué)校的

　　體育工作做的更好。

　　二、 組建隊伍

　　為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從七、八年級中找隊員組建了田徑隊。

　　并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。

　　三、具體目標(biāo)、任務(wù)

　　1.認(rèn)真負(fù)責(zé)做好訓(xùn)練工作。

　　2.以育人為最高目標(biāo)，全面鍛煉隊員身體，促進(jìn)身心和諧發(fā)展。

　　3.學(xué)習(xí)和掌握健身的基礎(chǔ)知識、基本技能與方法。

　　4.加強(qiáng)思想品德教育，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。

　　5.促進(jìn)我隊隊員努力拼搏，以更高、更快、更強(qiáng)的精神，輻射比賽

　　場，推動學(xué)校體育工作。

　　6.迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑運(yùn)動會，做好隊員的選派工作。

　　四、教練員由陳晶老師、朱孝峰老師兩人負(fù)責(zé)

　　五、訓(xùn)練計劃

　　(一)、訓(xùn)練任務(wù):抓平時，加強(qiáng)隊員的各項身體素質(zhì)訓(xùn)練，促進(jìn)隊員專項成績的提高;同時做好隊員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，保證其以最佳競技狀態(tài)迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑比賽;

　　(二)、訓(xùn)練安排(分四個階段)

　　1、第一階段:時間為前二周，采用一般的身體素質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

　　2、第二階段:時間為3—6周，采用中強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練

　　和專項素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來，加大訓(xùn)練負(fù) 荷，采用比賽模式進(jìn)行3、4次與其他中學(xué)的運(yùn)動員對抗，在

　　訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

　　3、第三階段:時間為第7周，。采用中高等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動量， 降 低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，同時加強(qiáng)隊員戰(zhàn)術(shù)以及

　　心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

　　4、第四階段:多進(jìn)行全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

　　A、柔韌性方面練習(xí)采用:兩臂平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的環(huán)繞練習(xí)。

　　B、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

　　C、整個身體的屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

　　D、協(xié)調(diào)性方面練習(xí)采用:各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)、各種技巧練習(xí)。

　　速度、靈敏性方面練習(xí)采用:原地高臺腿練習(xí)、加速跑60米左右、各種快速反映練習(xí)、記時跑。

　　耐力性方面練習(xí)采用:定時跑、定距離跑、越野跑等。

　　彈跳性和力量性練習(xí):各種跳躍練習(xí)、各種腰、背、腹肌練習(xí)、杠鈴負(fù)重半蹲、杠鈴負(fù)重跳等。

　　(三)、訓(xùn)練時間:每周周二周四下午4:00——5:30。

　　(四)、訓(xùn)練地點:田徑場