以下是小編整理的中學生田徑訓練計劃，希望對您有幫助，上公文站，發現學習。

　　中學生田徑訓練計劃一

　　一、指導思想

　　全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在各級各類的比賽中取得好的成績，把學校的

　　體育工作做的更好。

　　二、 組建隊伍

　　為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從七、八年級中找隊員組建了田徑隊。

　　并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

　　三、具體目標、任務

　　1.認真負責做好訓練工作。

　　2.以育人為最高目標，全面鍛煉隊員身體，促進身心和諧發展。

　　3.學習和掌握健身的基礎知識、基本技能與方法。

　　4.加強思想品德教育，培養健康的心理素質。

　　5.促進我隊隊員努力拼搏，以更高、更快、更強的精神，輻射比賽

　　場，推動學校體育工作。

　　6.迎接區、市中學生田徑運動會，做好隊員的選派工作。

　　四、教練員由陳晶老師、朱孝峰老師兩人負責

　　五、訓練計劃

　　(一)、訓練任務:抓平時，加強隊員的各項身體素質訓練，促進隊員專項成績的提高;同時做好隊員心理素質的訓練，保證其以最佳競技狀態迎接區、市中學生田徑比賽;

　　(二)、訓練安排(分四個階段)

　　1、第一階段:時間為前二周，采用一般的身體素質訓練，進行恢復體力的身體訓練。

　　2、第二階段:時間為3—6周，采用中強度的訓練，加強技術訓練

　　和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來，加大訓練負 荷，采用比賽模式進行3、4次與其他中學的運動員對抗，在

　　訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。

　　3、第三階段:時間為第7周，。采用中高等強度，調整運動量， 降 低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復，同時加強隊員戰術以及

　　心理素質的訓練。

　　4、第四階段:多進行全面身體素質的訓練。

　　A、柔韌性方面練習采用:兩臂平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的環繞練習。

　　B、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

　　C、整個身體的屈、伸、繞環等練習。

　　D、協調性方面練習采用:各種徒手操，行進操練習、各種技巧練習。

　　速度、靈敏性方面練習采用:原地高臺腿練習、加速跑60米左右、各種快速反映練習、記時跑。

　　耐力性方面練習采用:定時跑、定距離跑、越野跑等。

　　彈跳性和力量性練習:各種跳躍練習、各種腰、背、腹肌練習、杠鈴負重半蹲、杠鈴負重跳等。

　　(三)、訓練時間:每周周二周四下午4:00——5:30。

　　(四)、訓練地點:田徑場