如果良好的習(xí)慣是一種道德資本，那么，在同樣的程度上，壞習(xí)慣就是道德上的無法償清的債務(wù)了。

　　假期到了，我滿懷期待來迎接它，可我也等來了一個(gè)自我約束的機(jī)會(huì)，我是能在假期里成長還是沒落那，我當(dāng)然選擇前者，那我就來給自己制定一個(gè)計(jì)劃吧!學(xué)習(xí)上，30天中，我養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣——每日閱讀30分鐘。先把教科書逐一閱讀并把生字寫一寫，還讀了一些童話故事如《三個(gè)火槍手》《賣火柴的小女孩》和《讀者》和《意林》等雜志，看起來不可思議——30天，每天30分鐘，30乘30等于900分鐘折合37。5小時(shí)——不可能啊。我從來也沒有讀過這么多的書呀!

　　生活中我改掉了自己的一些壞毛病，能夠自己洗臉?biāo)⒀溃醋约旱囊m子衣服，還能幫助家人做家務(wù)就連鄰居們都說我變成了一個(gè)勤快的好孩子了。聽了這些我很慚愧其實(shí)這些本就該是自己做的我只是做了自己分內(nèi)的事。

　　我也不在看電視了我把看電視的時(shí)間拿出來看書和做運(yùn)動(dòng)這樣不僅學(xué)到了知識還強(qiáng)健了體魄，原來我是一個(gè)小胖子很不愛運(yùn)動(dòng)一天就知道偷懶好吃懶做自己連上樓都走不動(dòng)，爸爸說生命在于運(yùn)動(dòng)，在家人的鼓勵(lì)下我開始堅(jiān)持鍛煉每天跳30分鐘的繩，慢跑一公里，打30分鐘的羽毛球，現(xiàn)在我上樓就像一陣風(fēng)似的再也不會(huì)累了，不信我們比比。我上網(wǎng)查了一下資料，行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣;90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。即同一個(gè)動(dòng)作，重復(fù)21天就會(huì)變成習(xí)慣性的動(dòng)作;同樣道理，任何一個(gè)想法，重復(fù)21天，或者重復(fù)驗(yàn)證21次，就會(huì)變成習(xí)慣性想法。

　　所以，一個(gè)觀念如果被別人或者自己驗(yàn)證了21次以上，它一定已經(jīng)變成了你的信念。習(xí)慣的形成大致分三個(gè)階段：

　　第一階段：1～7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會(huì)覺得有些不自然，不舒服。

　　第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。此階段的特征是：“刻意，自然”。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì)回復(fù)到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。

　　第三階段：21～90天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實(shí)這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造，這項(xiàng)習(xí)慣就已經(jīng)成為你生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分，它會(huì)自然而然地不停地為你“效勞”。看完這我恍然大悟一個(gè)好的習(xí)慣就是要鍥而不舍。古語說得“好江山易改，本性難移”可誰說本性就不能改那?只要有把鐵杵磨成針的意志就一定會(huì)成功，堅(jiān)持就是成功。