中小學冬季長跑國旗下演講稿范文

數學科 老師們,同學們,大家好:

　　今天我演講的題目是——論長跑鍛煉的好處。

　　寒冷冬季,北風蕭瑟,清冷街頭,稀疏人跡,抬頭看空蕩蕩的枝頭,一股莫名的傷感由然而生,枯黃的干葉在寒風中打著旋飛舞落下,似翩翩的舞者,只留下孤單的枝頭在冷清的季節打顫發抖。

　　清晨,鬧鐘在狂震,此刻你是否有種把它摔下去的'沖動?科天的被窩真誘人,真想溫暖還可能繼續停留。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉,你退縮了,你愉懶了,你逃避了。孰不知你逃開的,不僅是跑步訓練,還有關于你毅力的磨練,體格的鍛煉。

　　讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧!

　　有關專家表示,長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能,科學實踐證實,較長時間有節奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了民肌供氧狀態,加快了心肌代謝,同時還使心肌股纖維變粗,心收縮力加強,從而提高了心臟工作能力。

　　長跑有利于防病治病,長跑使血液循環加快,對排泄系統有害物質起到清洗作用,從而使有害物質難以在體內停留擴散。據測定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇,對高血脂癥、血管硬化、冠心病、腦血管疾病有良好的預防作用。

　　更重要的是,長跑能陶冶人的性格,鍛煉吃苦耐勞,戰勝困難的意志。

　　有關資料還顯示,長跑能健腦,冬季氣溫較低,在冷風晨霧中長跑,會刺激機體保護性反應,血液循環加快,腦部血液流量加速,調節大腦體溫中樞功能,從而供給大腦更多養分,提高學習效益,還對大腦記憶功能有增進作用,而且長跑使人情緒樂觀飽滿,有助于增進食欲,加強消化功能,促進營養吸收。

　　同學們,聽了以上這些,你還是否打算在以后的晨練長跑中偷懶逃跑呢?

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