本文是由上傳的：論心理健康教育實施拓展訓(xùn)練的研究。
論文關(guān)鍵詞：拓展訓(xùn)練；心理發(fā)展；開發(fā)與設(shè)計
論文摘要：通過拓展訓(xùn)練的闡述，使人們了解它能夠提高學(xué)生的心理健康，給學(xué)校體育教學(xué)改革，拓寬教學(xué)內(nèi)容提供了理論依據(jù)。
拓展訓(xùn)練是一項集求生、驚險、刺激、娛樂、教育于一體的極限運動。現(xiàn)在這項運動已經(jīng)被許多國家的各級學(xué)校所喜愛，并有了專門的訓(xùn)練內(nèi)容和方法。對在校青少年進行針對性的求生意志、信念、欲望的訓(xùn)練，幫助受訓(xùn)者克服恐懼心理、堅定求生信念、建立團隊精神，拼搏進取，以無畏精神更好地面對學(xué)習(xí)、工作和生活。
拓展訓(xùn)練給學(xué)校體育改革以深刻的啟示和有益的借鑒，特別是在野外生存訓(xùn)練受到很大限制的情況下更具意義。它借助于身體練習(xí)達到促進心理發(fā)展的目標(biāo)，使身體練習(xí)原有的隱性功能“顯形化”，其效果顯而易見，而這一點正是體育課程改革的內(nèi)容和要求之一。正在試驗的“體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)”在“心理健康”這一學(xué)習(xí)領(lǐng)域中提出了一系列明確具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)，如正確理解體育活動與自尊、自信的關(guān)系；形成克服困難的堅強意志品質(zhì)等。新課程標(biāo)準(zhǔn)強調(diào)要注意創(chuàng)設(shè)一些專門的情景，采取一些特殊的手段，促進學(xué)生心理健康水平的提高。因此，要很好實現(xiàn)體育課程在心理健康領(lǐng)域制定的學(xué)習(xí)目標(biāo)，深刻認(rèn)識和理解拓展訓(xùn)練在促進心理發(fā)展方面的特殊價值和實現(xiàn)這種價值的條件，具備設(shè)計、創(chuàng)編拓展訓(xùn)練方式、方法和內(nèi)容的本領(lǐng)具有十分重要的意義。
一、拓展訓(xùn)練促進心理發(fā)展的條件
認(rèn)知行為理論認(rèn)為：體育鍛煉可以誘發(fā)積極的思維和情感，對抑郁、焦慮和困惑等消極的心境狀態(tài)具有抵抗作用（North etal,1990）。因此，本文認(rèn)為，拓展訓(xùn)練的困難度、危險度、合作度、趣味度是引起心理負(fù)荷的主要外部條件。訓(xùn)練對象通過觀察、記憶、想象、思維協(xié)同等認(rèn)知活動積極參與競爭，接受挑戰(zhàn)，從而體驗到成功感和滿足感。正如Sonstrotm所說：“鍛煉可以提高自信心，降低焦慮水平的途徑之一就是參與者能夠勝任某中任務(wù)。”這一觀點與班杜拉的自定效能理論是一致的。班杜拉認(rèn)為，人們完成了他們認(rèn)為是較為困難的任務(wù)時，其自定效能水平就會提高。對沒有鍛煉習(xí)慣的人來說，鍛煉是一件困難的事，如果他們能夠使自己養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，就會體驗到一種成功感。這種感受將有助于打破抑郁、焦慮以及與其他消極心境狀態(tài)相關(guān)聯(lián)的惡性循環(huán)。因此我們認(rèn)為，有一定困難和危險的拓展訓(xùn)練手段，需要合作才能完成的和有趣的訓(xùn)練方式能引起較強的心理反應(yīng)，能對訓(xùn)練對象在動機、情緒、意志等方面產(chǎn)生深刻影響。人的心理感受只有在承受負(fù)荷的情況下才能逐漸成熟并得到發(fā)展。如果訓(xùn)練對象在心理上無任何負(fù)荷，無法引起較為強列的心理體驗，只是在機械地重復(fù)動作，那么，這種練習(xí)就失去了其促進心理發(fā)展的作用。
二、拓展訓(xùn)練對促進心理發(fā)展的價值
從上述拓展訓(xùn)練促進心理發(fā)展的條件可以看出，沒有一點困難和危險，不需要合作和缺乏趣味的練習(xí)，可能具有一定的促進身體發(fā)展的作用，但促進心理發(fā)展的價值卻不會太高。身體練習(xí)只有具備適宜的困難度、危險度、合作度和趣味度，才能引發(fā)心理負(fù)荷，促進人的心理發(fā)展。
1.拓展訓(xùn)練可培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)。意志品質(zhì)是決定達到某種目的，自覺支配行動，克服困難從而實現(xiàn)目的的心理狀態(tài)。意志是人們的主觀能動性的集中表現(xiàn)。人們的意志具有不同的品質(zhì)，而良好的意志品質(zhì)應(yīng)指向與進步的方向和具有崇高的社會價值。意志品質(zhì)應(yīng)由以下幾個主要方面組成：自覺性、果斷性、堅持性、自制性以及精力與毅力。拓展訓(xùn)練的困難度決定了練習(xí)者需要付出的意志努力的程度，有一定困難但經(jīng)過努力可以完成的訓(xùn)練具有較好的培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)的特殊功效，可增強訓(xùn)練對象自尊、自信，促進訓(xùn)練對象具有正確評價自我的能力，有利于自我觀念的形成。但如果難度太大，超出了練習(xí)者的能力所及，就會挫傷練習(xí)者的自信和積極性。因而，只有練習(xí)的難度略高于練習(xí)者的現(xiàn)有水平，才可獲得較好的參加內(nèi)心理發(fā)展的效果。
2.拓展訓(xùn)練可以培養(yǎng)訓(xùn)練者的勇敢精神。訓(xùn)練的危險度是指訓(xùn)練對象在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)脫手、跌落等危險性的程度，它對訓(xùn)練對象的勇敢精神是一種挑戰(zhàn)[1]。拓展訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練者往往需要克服各種器械或其他障礙才能達到目的，因此容易產(chǎn)生恐懼感，這就要求必須克服恐懼心理，樹立戰(zhàn)勝困難的信心，表現(xiàn)出勇敢精神。但訓(xùn)練者戰(zhàn)勝恐懼，完成了一個具有危險性的動作時，他會有信心倍增、重塑自我的感覺，有危險的動作還可使人的潛能得到開發(fā)，產(chǎn)生前所未有的體驗。當(dāng)然，選擇和設(shè)計具有危險度的練習(xí)一定要有相應(yīng)的安全措施，確保練習(xí)有危險性但卻不會產(chǎn)生危害。
3.拓展訓(xùn)練可以培養(yǎng)訓(xùn)練者的自信心。對于一個人的一生的學(xué)習(xí)、工作和生活來說，自信心是最為寶貴的，它是個體獲取成功和不懈努力的基本保證。缺乏自信心往往表現(xiàn)為害怕失敗、消極對待、懷疑自己。真正的自信心不僅僅表現(xiàn)在認(rèn)為自己是一個勝利者，也不是只有在成功時才具有，在失敗時自信心是最寶貴的。真實的、穩(wěn)定的自信心就是在這種成功和失敗中培養(yǎng)和形成的。拓展訓(xùn)練以其獨有的形式，使訓(xùn)練者互相鼓勵、互相影響，從而使訓(xùn)練者的思維方法和行為模式在潛移默化之中受到影響，從而使他們建立在從事任何事時都要始終充滿自信的`堅定信念。
4.拓展訓(xùn)練能夠培養(yǎng)團隊協(xié)同精神。社會交往理論認(rèn)為：令人愉快的社會交往，具有改善心理健康的作用。我國著名的醫(yī)學(xué)心理學(xué)家丁肇中教授指出：人類的心理適應(yīng)，最重要的就是對人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)，主要是從人際關(guān)系的失調(diào)而來。人際交往離不開互相信任，互相協(xié)作的精神。拓展訓(xùn)練的大部分項目如直體后倒、攀天梯、互相攀巖等都強調(diào)互相協(xié)作、互相信任的團隊精神。在訓(xùn)練過程中，團隊各成員為完成共同的目標(biāo)而進行協(xié)作，彼此為對方提供有利的條件，相互受益，共同提高。通過合作，每個成員都意識到自己對他人的依賴，都感到需要別人的幫助，才能使自己的活動成功，達到自己的目標(biāo)，而這樣就會使團隊成員對自己的活動感到滿意，并彼此產(chǎn)生好感進而互相信任。因此拓展訓(xùn)練對協(xié)調(diào)人際關(guān)系，培養(yǎng)通力合作的團隊精神具有良好作用。練習(xí)者會在集體中享受到助人與被助的快樂，體驗到集體的力量與合作的愉快并增強相互信任感。
三、怎樣開發(fā)和設(shè)計拓展訓(xùn)練的內(nèi)容
拓展訓(xùn)練在實現(xiàn)體育與健康課程的多維學(xué)習(xí)目標(biāo)上是有差異性的，并非所有的拓展訓(xùn)練內(nèi)容都具有等效的價值。如果我們有側(cè)重地確定了課程的學(xué)習(xí)目標(biāo)是心理健康領(lǐng)域的內(nèi)容，我們就應(yīng)該有側(cè)重地選擇那些有一定困難度、危險度、合法度和趣味度的拓展訓(xùn)練內(nèi)容，同時，我們還可以設(shè)計，創(chuàng)編具有促進心理發(fā)展價值的拓展訓(xùn)練內(nèi)容。
1.創(chuàng)設(shè)合作情景。拓展訓(xùn)練多以集體形式進行，人際關(guān)系呈群體多向性，這種群體多向性的人際交往和互動有利于培養(yǎng)良好的人際溝通能力。因此，在創(chuàng)編拓展訓(xùn)練的內(nèi)容時，對訓(xùn)練者提出相互協(xié)作共同完成動作的要求，創(chuàng)設(shè)合作練習(xí)的情景，可以有效提高練習(xí)的合作度。如要求全組同學(xué)相互配合用自體或器材組成某種圖形，在特定的約束下共同通過一段距離；兩人一組在合作下完成某種動作等。
2.增加情景暗示。有些拓展訓(xùn)練只要增加一些情景暗示，會使訓(xùn)練者充滿興趣或產(chǎn)生某種新奇感覺，從而使訓(xùn)練更為驚險刺激。如進行攀天梯或互助攀巖以及在平梯上作懸垂行進等內(nèi)容的訓(xùn)練時，訓(xùn)練者暗示訓(xùn)練對象：你們現(xiàn)在是在通過萬丈深淵，一旦失手就會粉身碎骨。此時，訓(xùn)練對象的心情就會大不一樣，訓(xùn)練所具有的心理負(fù)荷會有所提高。
3.設(shè)計的訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)具有非常規(guī)性。所謂非常規(guī)性動作就是不符合人們?nèi)粘幼髁?xí)慣的動作，如手倒立等。非常規(guī)的身體練習(xí)會使訓(xùn)練對象產(chǎn)生恐懼、刺激的感覺，從而對訓(xùn)練對象的勇敢精神和自信心發(fā)展產(chǎn)生影響[2]。如在單杠上做“掛膝倒懸垂”、“跪撐”，在跳箱上做“跪跳起向前跳下”以及“拓展練習(xí)”中“向后背摔”等。需要注意的是，非常規(guī)動作并不一定難度很大，“向背后摔”一點也不難，卻能引起練習(xí)者強烈的擔(dān)心和疑慮，產(chǎn)生較好的促進心理發(fā)展的作用。
4.變換訓(xùn)練的形式。變換訓(xùn)練形式可使訓(xùn)練對象產(chǎn)生興趣。人們總是對新鮮的事物容易產(chǎn)生探求的欲望，有興趣可以使練習(xí)者注意集中，情緒高漲，產(chǎn)生愉悅的心情。如隊列隊形練習(xí)中的隊形變換、跑步的路線、徒手操的動作、練習(xí)器械的特征、游戲的規(guī)則等。變化可以出新，出新才有魅力，一成不變的訓(xùn)練是不會讓訓(xùn)練對象有興趣的。
參考文獻： [2]黃文匯．國外拓展運動介紹[M]．北京：人民體育出版社，2002．23—28．
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