人生在世，總會因某種原因，某些挫折而心情沮喪，喪失自信，陷入惶惶不知所措的空虛，失落，恐懼的情緒中。

　　那怎樣才能走出這種不良情緒的陰影，重塑自信呢?

　　很簡單，后一步天地寬，情緒調節自己。

　　對不可挽回的過失，再后悔再惋惜，再去想，也沒有用，干脆放棄它，邁過它，一切重新開始.當你邁出新的一步時，人們就會佩服你的毅力;當你做出成績時，人們就會給以贊賞的目光，你也就會重新找回自己的尊嚴，自信.比如由于初中傷害了某人，從而陷入深思，迷茫，認為對不起她，最終造成心靈創傷，自已成績下降，這時你再后悔，再悲觀也沒用，只會更加折磨自己，認為上天為什么不公：受傷的總是我.其實，那些都是不必要的!想不清楚，想不明白就干脆別去想了，也許這樣才能使自己從痛苦中解脫出來。

　　對不可改變的'弱點，不去強求改變，后退一步，承認現實，順其自然.要知道，人外有人，天外有天，比上不足，比下有余.拿自己的短處去跟別人的長處比，越比越沮喪，越比越自卑;拿自己的強項去跟別人的弱項比，拿自己的長處去跟別人的短處比，越比越有勁，越比越自信.比如，自己可能體質瘦弱不能像警察那樣威武，可自己頭腦聰明，能說會寫，比那些詞不達意，字體歪斜的人，自己不是強的多嗎?自己可能學習文化課不太拔尖，可自己體質強壯，為人誠實，勇敢耐勞，也是許多人比不了的呀!這樣一想，心里不就自信多了嗎?總之，天生我才必有用，揚長避短，適者生存，只要自己的目標明確，勤奮努力，人人都可成功。

　　對自己所追求的目標，不要心急，光想一蹴而就，一舉成功，飯要一口一口的吃，路要一步一步的走，把自己的目標根據實際情況分解成幾個階段，先易后難，先小后大.分階段分步驟地朝既定的目標邁進.這樣，每取得一個階段性的成績，你就會看到自己努力的成果，就會有成功的喜悅，自信心也會在不知不覺中建立，目標在穩步前進中達到。

　　凡事多看光明面積極面.少鉆陰暗.消極的牛角尖.比如，你現在陷入迷惘狀態.上課注意力不集中了，老師講的聽不進，該記住的東西記不住，晚上整夜睡不好覺，與同學的關系緊張不和諧了，胡思亂想......這些導致心情緊張抑郁，你很著急，怎么辦?你當然想一下子拔開云霧重見晴日，柳岸花明又一村，可那怎么可能呢?事情的轉變總有一個過程，哪能像變魔術一樣神奇快速呢?丟掉這些不切實際的幻想......以積極的態度去認識問題，考慮問題，看到進步，看到光明，看到美好，信心就會越來越足了，心情就會越來越好，越好，情況就自然好轉的就更快了。

　　總之，只要努力，事情就一定會向好的方向發展，人生就一定會光明燦爛。

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