炎熱的暑假開始了，我決定每天晚上六點跟爸爸去瀏河中學練長跑。

　　來到瀏河中學的大操場，紅色的橡膠跑道上，運動的人可真不少啊。有的在悠閑地散步，有的在大汗淋漓地跑步，還有的在足球場上歡快地踢著足球……

　　此時，白天的炎熱退去，涼風習習，早就對長跑躍躍欲試的我，做了簡單的熱身后，隨著爸爸一聲令下，便開始跑起來。

　　我仿佛一只迅猛的豹子向前沖去，只見兩邊的人們和樹木都飛快地向我身后移動。不一會兒，我就將四百米的跑道沖了大半圈，可是，沒多久，我就感覺有點體力不支了。或許是剛剛爆發太突然的結果，一圈剛剛跑完，我就感覺腿部肌肉酸痛，氣喘吁吁，面紅耳赤了，那些剛被我超過的跑步人又一個個跑到了我的前面。這時一直跟在我身后的爸爸對我說：“跑不動了吧？剛開始別跑那么快，不要停下來，先調整好呼吸，控制節奏，用鼻子吸氣，身體保持正直，大臂擺起來！”

　　聽了爸爸的話，我放慢了腳步，閉上喘氣的嘴巴使勁兒用鼻子做著長長的深呼吸，讓自己的肺部吸滿了氧氣，甩開手臂，一步一步艱難地向前邁進。可是這個方法好像并不怎么管用，并沒有減輕我的疲累，我又硬撐了幾圈，就感覺自己已經眼冒金星了。額頭上的汗水不斷地涌了出來，運動背心也被汗水緊緊地貼在身上，小腿就像綁了兩個鉛球，激烈地與地心引力做著斗爭，就在我精疲力盡、準備放棄，決定向爸爸請假的時候，沒想到“沒人性”的爸爸卻說：“兒子，堅持住，現在正在經過跑步的瓶頸期，只要堅持下去，沖過這一會兒就行了。不經歷風雨，怎能見彩虹呀？”對呀，堅持就能勝利！我咬緊牙關，努力調整了呼吸，繼續甩開了膀子，一步一步向前邁去。

　　過了一會兒，就在我的腿跑得快沒知覺的時候，突然，我感覺自己的呼吸變得順暢了，腳步也輕松了起來，仿佛練成了傳說中的“凌波微步”，行動起來像一陣大風一般快速，耐力又像一頭睡醒的驢子恢復了精神，整個人都越跑越輕松了。不一會兒我就完成了今天的目標——三公里長跑。

　　坐在跑道邊的石凳上，清涼的晚風拂面而來，只感覺渾身冰爽。“不經歷風雨，怎能見彩虹？”我的耳畔又回響起爸爸的聲音。以后我一定要天天來練長跑，磨煉我的意志，強壯我的身體。