佛說，煩由心生。生活中的很多煩惱，通常都是我們的貪婪、嫉妒、虛榮等心理欲望在作怪，是這些欲望在污染我們本來如白紙一樣純潔的心。心理學(xué)認(rèn)為，很多時候，我們之所以在生活中處處感到煩惱，是因?yàn)樽约憾⒆×艘恍┬∵^小失不放。美國心理治療專家比爾利特爾曾經(jīng)歸納過八種自尋煩惱的方法，且簡單易行，可以幫助你無事生非，或者恰恰相反。這就要取決于你自己了。

　　滾雪球地?cái)U(kuò)大事態(tài)。當(dāng)問題第一次出現(xiàn)時就正視它，那么它很容易化為烏有了。請?jiān)囋囅駶L雪球一樣，不斷地?cái)U(kuò)大下去。最后滾雪球的人總是遵照一條簡單的規(guī)則行事：如果錯過了解決問題的時機(jī)，索性再往后拖拖。比如，在婚姻關(guān)系中，把你的忿怒和苦惱埋在心底幾個月甚至幾年，這會積聚起足夠的壓力來拆散你們的關(guān)系。

　　反其道而行之。把別人的問題攬到自己身上而自怨自艾，就可以找到一個自尋煩惱的最聰明的辦法。假想某個人不喜歡你，然后就把責(zé)任歸于自己。要不了多久，你就會憂郁成疾，你就代人受過，引咎自責(zé)吧。

　　盯著消極面。要牢牢記住你有多少次受到不公正的待遇，或者有多少次別人對你說話的態(tài)度不友善。只要把注意力集中到那些不好的、吃虧的事情上，你就能運(yùn)用這種消極的思想方法來制造煩惱。

　　做不可能實(shí)現(xiàn)的夢。我認(rèn)識的最可憐的一些人是那些慣于抱有不切實(shí)際的希望的人。如果你想真正地灰心喪氣，就把自己的目標(biāo)定得高不可攀吧。

　　蠢人的黃金律。把其他人都看得一錢不值。運(yùn)用這條定律的關(guān)鍵是首先嫌棄自己，一旦貶低了自己的價值，接下來就會覺得其他人也同樣淺薄，于是對他們不屑一顧，自己變得眾叛親離。

　　制造隔閡。決不要贊揚(yáng)別人，確實(shí)做到不使用任何鼓勵之辭。其次，喋喋不休地批評、挑剔、埋怨，小題大做。最終，行使經(jīng)濟(jì)制裁。