佛說，煩由心生。生活中的很多煩惱，通常都是我們的貪婪、嫉妒、虛榮等心理欲望在作怪，是這些欲望在污染我們本來如白紙一樣純潔的心。心理學認為，很多時候，我們之所以在生活中處處感到煩惱，是因為自己盯住了一些小過小失不放。美國心理治療專家比爾利特爾曾經歸納過八種自尋煩惱的方法，且簡單易行，可以幫助你無事生非，或者恰恰相反。這就要取決于你自己了。

　　滾雪球地擴大事態。當問題第一次出現時就正視它，那么它很容易化為烏有了。請試試像滾雪球一樣，不斷地擴大下去。最后滾雪球的人總是遵照一條簡單的規則行事：如果錯過了解決問題的時機，索性再往后拖拖。比如，在婚姻關系中，把你的忿怒和苦惱埋在心底幾個月甚至幾年，這會積聚起足夠的壓力來拆散你們的關系。

　　反其道而行之。把別人的問題攬到自己身上而自怨自艾，就可以找到一個自尋煩惱的最聰明的辦法。假想某個人不喜歡你，然后就把責任歸于自己。要不了多久，你就會憂郁成疾，你就代人受過，引咎自責吧。

　　盯著消極面。要牢牢記住你有多少次受到不公正的待遇，或者有多少次別人對你說話的態度不友善。只要把注意力集中到那些不好的、吃虧的事情上，你就能運用這種消極的思想方法來制造煩惱。

　　做不可能實現的夢。我認識的最可憐的一些人是那些慣于抱有不切實際的希望的人。如果你想真正地灰心喪氣，就把自己的目標定得高不可攀吧。

　　蠢人的黃金律。把其他人都看得一錢不值。運用這條定律的關鍵是首先嫌棄自己，一旦貶低了自己的價值，接下來就會覺得其他人也同樣淺薄，于是對他們不屑一顧，自己變得眾叛親離。

　　制造隔閡。決不要贊揚別人，確實做到不使用任何鼓勵之辭。其次，喋喋不休地批評、挑剔、埋怨，小題大做。最終，行使經濟制裁。