秋分時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生

　　秋分，是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的公歷9月22~24日。下面和小編一起來看秋分時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生，希望有所幫助！

　　1、溫補(bǔ)潤肺

　　秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。

　　秋分時(shí)節(jié)的飲食主要原則就是“減辛增酸”，辛是指一些辛辣食物，像蔥、姜、韭菜這類的食物就要少吃一些，酸指的是我們要多吃一些水果蔬菜，像比較應(yīng)季一些的秋梨、葡萄等食物要多吃一些。

　　因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散。應(yīng)多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。這里特別提示，秋季菊香蟹肥，正是人們品嘗螃蟹的.最好時(shí)光。但是螃蟹是大寒之物，也不適宜多吃。

　　2、早晚添加衣服

　　很多人都有這樣的感覺，早晨和黃昏很早就涼了起來，常有被低氣溫打個(gè)措手不及之感。晝夜溫差超過了10℃，是非常容易讓人感冒的天氣，加之換季的時(shí)候人體抵抗力本身就會減弱，所以此時(shí)預(yù)防感冒等疾病尤為重要。

　　如何有效防病?重在恰當(dāng)保溫。這話說起來有些老生常談，但實(shí)際上對于秋季抵御疾病非常管用。秋分前后最好的“裝備”是上衣兩件套，里面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或者小開衫，中午秋陽烈烈時(shí)脫掉外衣，早晚一冷再及時(shí)穿上，方便又實(shí)用。特別要注意讓腳保暖，腳著涼容易引起腸胃不適，甚至由此招來感冒。除了白天讓腳暖和外，晚上回來用熱水泡一會兒腳也很不錯(cuò)。

　　3、防止“悲秋”情緒

　　《素問·四氣調(diào)神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。”秋分時(shí)的養(yǎng)生內(nèi)容，還有一大部分是關(guān)于情緒的，應(yīng)讓情志平和。秋分養(yǎng)生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養(yǎng)，且此時(shí)空氣質(zhì)量佳，多出去走走既可鍛煉了身體，也能讓人神清氣爽。當(dāng)然，除了快步走、跑步之外，多登高遠(yuǎn)眺也是個(gè)好辦法，登高遠(yuǎn)眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。

　　對于極少運(yùn)動的辦公室人群和老年人，剛開始運(yùn)動時(shí)可多做做伸展運(yùn)動，伸展具有“運(yùn)化作用”，能收斂心神，從呼吸到循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，全身氣血循環(huán)活絡(luò)了，人自然感覺周身通泰。

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