秋分時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生
秋分,是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣,時(shí)間一般為每年的公歷9月22~24日。下面和小編一起來看秋分時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生,希望有所幫助!
1、溫補(bǔ)潤肺
秋天空氣干燥,加之人體在夏季津液耗損,容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。
秋分時(shí)節(jié)的飲食主要原則就是“減辛增酸”,辛是指一些辛辣食物,像蔥、姜、韭菜這類的食物就要少吃一些,酸指的是我們要多吃一些水果蔬菜,像比較應(yīng)季一些的秋梨、葡萄等食物要多吃一些。
因秋屬肺金,酸味收斂補(bǔ)肺,辛味發(fā)散瀉肺,所以秋日宜收不宜散。應(yīng)多喝水,吃清潤、溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等,可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。這里特別提示,秋季菊香蟹肥,正是人們品嘗螃蟹的.最好時(shí)光。但是螃蟹是大寒之物,也不適宜多吃。
2、早晚添加衣服
很多人都有這樣的感覺,早晨和黃昏很早就涼了起來,常有被低氣溫打個(gè)措手不及之感。晝夜溫差超過了10℃,是非常容易讓人感冒的天氣,加之換季的時(shí)候人體抵抗力本身就會減弱,所以此時(shí)預(yù)防感冒等疾病尤為重要。
如何有效防病?重在恰當(dāng)保溫。這話說起來有些老生常談,但實(shí)際上對于秋季抵御疾病非常管用。秋分前后最好的“裝備”是上衣兩件套,里面穿件薄的或者短袖衣服,外面配件薄外套或者小開衫,中午秋陽烈烈時(shí)脫掉外衣,早晚一冷再及時(shí)穿上,方便又實(shí)用。特別要注意讓腳保暖,腳著涼容易引起腸胃不適,甚至由此招來感冒。除了白天讓腳暖和外,晚上回來用熱水泡一會兒腳也很不錯(cuò)。
3、防止“悲秋”情緒
《素問·四氣調(diào)神大論》說:“使志安寧,以緩秋刑。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。”秋分時(shí)的養(yǎng)生內(nèi)容,還有一大部分是關(guān)于情緒的,應(yīng)讓情志平和。秋分養(yǎng)生,宜動不宜靜,動起來才能幫助氣血收養(yǎng),且此時(shí)空氣質(zhì)量佳,多出去走走既可鍛煉了身體,也能讓人神清氣爽。當(dāng)然,除了快步走、跑步之外,多登高遠(yuǎn)眺也是個(gè)好辦法,登高遠(yuǎn)眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。
對于極少運(yùn)動的辦公室人群和老年人,剛開始運(yùn)動時(shí)可多做做伸展運(yùn)動,伸展具有“運(yùn)化作用”,能收斂心神,從呼吸到循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng),全身氣血循環(huán)活絡(luò)了,人自然感覺周身通泰。
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