跑步運動如今被戲稱為年輕人的“廣場舞”，越來越多的年輕人開始喜歡上跑步這種簡單又有效的健身方式，甚至幾年如一日，十幾年如一日地堅持著。下面是小編為你帶來的中長跑說課稿 ，歡迎閱讀。

　　各位評委大家好，今天我說課的課題是《中長跑》

　　說課內容：人教版九年級《體育與健康》教材《中長跑》

　　中長跑是體育課教學中最基礎的一節課，也是較為單一、枯燥的一節課。就課的內容來講，是一節體現學生對"跑"這個人類基本能力的一種再理解。對教材內容本身來講，比較單一、對學生而言比較枯燥。但對學生身體素質成長的過程中，則是一節必須掌握的、技術性的一節訓練課。

　　教材的選擇與分析：

　　根據學生身心的發展特點，多數為獨生子女，個性很強，吃苦耐勞精神較缺乏；怎樣才能讓學生對中長跑感興趣呢？本節課根據新課標"目標統領內容" 和學生的生理及心理特點來安排教學內容我選擇中長跑與排球正面雙手墊球復習合理分配了上下肢運動負荷，以及選擇學生相互協作的游戲作為教學內容，把單一、枯燥的內容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學生學習興趣，把中長跑訓練轉換成趣味性強的一節體育課。

　　教學目標：

　　根據教學的實際以及學生的基本情況，結合新課程標準中培養學生體育意識的要求制定本節課的5點教學目標：

　　1.運動參與：通過練習、學法的指導，激發學生學習興趣，并積極參與。學生能根據自身的情況，以及掌握的方法來初步制定個人鍛煉計劃；

　　2.運動技能：通過本次課的學習，使90%以上的學生能夠掌握中長跑的技術；并且提高正面雙手墊球的基本技術技能，

　　3.身體健康：在本節課的活動中身體充分得到鍛煉，并在一定程度上增強個人體質，促進健康；

　　4.心理健康：使學生在練習中充分體驗運動"快樂"的心理感受，不斷獲得成功感；

　　5.社會適應：使學生在嘗試前進的道路中跨越障礙的能力及不怕困難敢于競爭的能力。

　　教學重點及難點：

　　重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術和呼吸節奏。

　　難點：正確了解耐久跑的體力分配方法，要求學生對自己體力有一個自我認識。

　　學生情況分析：

　　本節課的教學對象為本校初三2班，該班學生紀律好，爭強好勝，掌握技術的能力較強，并且學生的運動氛圍非常好，集體榮譽感強，敢于同別人競爭。但耐久跑是該班學生普遍不喜歡的項目，這次我利用幾何圖形進行耐久跑，并以競賽的模式要求各小組為單位的團隊在規定時間完成任務，改變枯燥的教學模式，在訓練中，鍛煉學生的耐力并鍛煉學生的意志力。

　　教法：提問法、啟發法、講解法、指導法、激勵法、游戲法、比賽法

　　學法：自主、合作、體驗、探究、討論、評價等方法:

　　1.激發興趣，導入新課

　　課前準備活動我采用"報數成團"游戲，使課堂變得更加有趣味性。教師以朋友的身份主動融入學生群體之中，學生上課的積極性被激發，在學生的情感自然表露的同時，增進了師生間的情感交流，也同時起到了活躍氣氛的作用。熱身操練習環節中我讓學生充分展現她們的個性，根據以前老師所傳授的方法進行自由準備熱身活動，這樣即避免了課堂中運動傷害的發生又相對以前簡單枯燥的徒手操，更加使學生產生對學習的欲望。

　　2直觀學習，進入新課

　　這是本節課的重點和難點，在教師的講解啟發下，讓學生"合作學習，體驗到觀察——探究學習——選擇方案、創新學習——自評、互評"的學習流程。

　　以每個排頭作為各組組長，帶領自己的組慢跑組成圓、橢圓、長方形。梯形等圖形。，這樣不僅可以培養小組骨干，而且改變了以往枯燥的教學模式。要求各組成員注意觀察別人如何在最快的速度最短的時間之內把5個不同的幾何圖形跑完，觀察了別人的'練習，同時研究出最好的方法，相互合作，把最好的方案拿出來。再分組進行比賽。規定比賽時間5至7分鐘，看那一組組成的圖案最多。在比賽中，教師要時常進行提醒途中跑技術和呼吸節奏方法，當好比賽裁判。比賽結束后，教師和學生共同總結各組的情況，表揚優秀團隊，鼓勵學生進行自我評價，激發學生自我鍛煉的興趣。

　　3復習排球，活躍課堂氣氛

　　接下去的排球正面雙手墊球我采用的是分組練習，以復習為主，另外，在排球復習的設計上，我就利用軟式排球來代替排球，一方面軟式排球易于控制，另一方面讓學生探討如何利用軟式排球更好的完成技術動作。軟排與排球的區別在于重量的不同，那么在練習過程當中，軟排在下降的時候比排球下降的速度要慢，學生可以在這個時候做好充分的準備，把動作做好，達到了鞏固動作技術技能，同時激發學生對排球運動的興趣，

　　4.放松與小結（挖掘學生潛能，培養學生創新精神）

　　以放松操為主，我設計讓學生站成圓弧形跟隨音樂做放松操動作時，老師僅僅扮演引導者角色，其余是學生自我創新的杰出表演。

　　說課后反思

　　這堂課時時處處為學生搭建了"表現"和"展示"的舞臺。以"中長跑，排球"為明線，以"合作、創編"為暗線展開教育活動，采用游戲比賽方式不斷拓展教學。在此過程中通過學生積極思考、實踐，不斷豐富課的內容和挖掘學生潛能，通過本節課的學習，培養了學生對中長跑的興趣，并鼓勵學生平時積極地參加體育鍛煉。并且通過布置課后練習，實現課堂延伸，節省課堂教學的實用時間，大大提高課堂效率。

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