跳繩既經濟又實惠。跳繩是一項有創意的體育運動，任何一個身體健康的人都可以從事這一活動，不受季節影響；單獨團體兩相宜、耗資少，不受場地限制、富于技術性，創造性、藝術性。能培養身體協調能力，是培養其他運動的基礎。

　　學校馬上要舉行跳繩比賽，這個活動使全校同學動員起來，每天的操場都是熱火朝天。為了使學生更好的了解和練習跳小繩，在課上我也做了如下的練習。

　　首先就是讓不會跳的男生觀看會跳的女生的表演，通過一段時間的觀賞，那些同學就產生了一種欲望，也想學會跳繩，于是自己的雙手就會不由自主地搖起來，在這種情況下，我就采用第二步。老師傳授跳繩的基本動作，在傳授動作之前的兩周時間，用單、雙腳交換跳、拍手操、雙手空搖雙腳跳等動作，培養學生的協調性和空間體立感；接著教學生徒手練習跳繩的'動作，這時應注重學生手搖和腳跳的協調性。持繩練習時，先練習一只手拿住繩子的兩端雙腳跳的動作，在動作熟練協調的基礎上，再練習兩手拿繩的練習。在練習時，教師著重指導學生跳繩的動作，先進行雙腳跳，后練習單腳交換跳，動作頻率由慢過渡到快。由會跳者反復演練跳繩動作，讓不會跳者反復觀察，然后由不會跳者進行練習，會跳者邊自己練習邊幫助其糾正錯誤動作。練習時，不會跳者也雙手跟著做搖繩的動作，但這時跳的頻率要慢，練習一段時間后，就由不會跳者自己練習，會跳者自己邊練習邊糾正幫助對象的錯誤動作。

　　通過以上練習方法，教師教會大部分學生，技術好的學生幫會小部分、帶會小部分學生。學生經過一段時間的學習和練習，既學會了動作，增進了學生團結友愛、互相協作的良好品質。

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