世界睡眠日介紹

文學體裁時間：2021-08-31 手機版

　　3月21日是世界睡眠日，大家是否了解世界睡眠日?下面是世界睡眠日介紹，和小編一起來看看吧。

世界睡眠日介紹

　　2017世界睡眠日時間

　　2017年3月21日，農歷二月廿四，星期二

　　2017年世界睡眠日主題

　　健康睡眠，遠離慢病

　　世界睡眠日歷屆主題

　　2001 睜開眼睛睡(Open,your,eyes,to,sleep)

　　2002 開啟心靈之窗,共同關注睡眠

　　2003 睡出健康來

　　2004 睡眠,健康的選擇(Sleep!,It's,a,Healthy,Choice)

　　2005 睡眠與女性

　　2006 健康睡眠進社區

　　2007 科學的睡眠消費

　　2008 健康生活,良好睡眠

　　2009 科學管理睡眠

　　2010 良好睡眠有益健康

　　2011 關注中老年睡眠

　　2012 科學管理睡眠

　　2013 關注睡眠，關愛心臟

　　2014 健康睡眠，平安出行

　　2015 健康睡眠，多睡一天

　　2016 美好睡眠，放飛夢想

　　世界睡眠日的由來

　　進入21世紀，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的'重要環節，是健康不可缺少的組成部分。世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。

　　世界睡眠日設立目的

　　醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。

　　“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。

　　拓展閱讀：如何睡個好覺

　　根據“中國睡眠指數”顯示，睡眠指數得分從高到低排名的十大職業依次是：公務員、銷售、金融從業者、藍領、教師、廣告/公關人、企業高管、醫務人員、IT從業者、媒體人，分數越高，表明睡眠質量越好，媒體人連續兩年睡眠指數得分墊底。如何才能睡個好覺呢?

　　良好的睡眠可以改善人們的精神狀態，提高人們的幸福指數。據中國睡眠研究會公布的資料顯示，患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應能力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關系和家庭關系。睡眠障礙既是精神心理障礙的重要誘因，又是精神心理疾病的重要癥狀。

　　目前，有睡眠障礙的人群已經越來越龐大，但是人們對于睡眠障礙的認識還很不足。影響睡眠的因素是多方面的，而心理問題是其中很重要的一環。要想改善睡眠，心境平和是關鍵。同時，生活要規律、要創造良好的睡眠環境、睡姿要正確;睡前要避免各種不良刺激、養成運動習慣，這樣，入睡才更容易。

　　此外，要想有個好睡眠，還需注意做到以下幾點：

　　1.維持規則的睡眠作息，每日按時上床入睡及起床。

　　2.不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床。

　　3.睡前可用溫熱水洗腳，以改善血液循環。

　　4.維持舒適的睡眠環境：適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。

　　5.避免使用床或臥房為其它活動的場所，如看電視、打電話、討論事情。

　　6.晚餐后禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。

　　7.為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，最好晚餐后少喝水及飲料。

　　8.睡前的小點心有助睡眠，然而不宜吃太飽。

　　9.每日應規律運動，睡前宜做溫和及放松身心的活動，如泡熱水澡、肌肉松弛及呼吸運動，切忌睡前兩小時進行劇烈活動。

　　10.每日應有規律及充滿活力的生活，積極參與社交活動。