大暑時節過后，就到了立秋時節，立秋是中國農歷二十四節氣之一。

　　1、秋風蕭瑟，洪波涌起。 (東漢.曹操.《觀滄海》)

　　2、解落三秋葉，能開二月花。 (唐.李嶠.《風》)

　　3、春種一粒粟，秋收萬顆子。 (唐.李紳.《憫農》)

　　4、欲說還休，卻道天涼好個秋。 (宋.辛棄疾.《丑奴兒·書博山道中壁》)

　　5、春花秋月何時了?往事知多少。 (南唐.李煜.《虞美人》)

　　6、銀燭秋光冷畫屏，輕羅小扇撲流螢。 (唐.杜牧.《秋夕》)

　　7、自古逢秋悲寂寥， 我言秋日勝春朝。 (唐.劉禹錫.《秋詞.其一》)

　　8、湖光秋月兩相和，潭面無風鏡未磨。 (唐.劉禹錫.《望洞庭》)

　　9、常恐秋節至，焜黃華葉衰。 (《樂府詩集.長歌行》)

　　10、窗含西嶺千秋雪，門泊東吳萬里船。 (唐.杜甫.《絕句》)

　　秋季養生小知識

　　1、早起早睡

　　早睡以順應收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

　　2、走路上下班減肥健身一把抓

　　如今懶人越來越多，許多人下班都不愿走路回家。其實走路回家好處多多，不僅能減肥還能達到健身的效果。走路可以增強心肺功能;保持良好體形;解憂排壓;防治頸椎疾病;提高睡眠質量;預防骨質疏松。

　　3、加強鍛煉

　　秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

　　4、預防感冒

　　秋季感冒增多，預防感冒，要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

　　5、調理脾胃

　　立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物。

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