人生就像汽車(chē)，人生這輛汽車(chē)跑到中年(45~59歲)時(shí)，已經(jīng)歷坎坷的“風(fēng)雨”、見(jiàn)過(guò)收獲的“美景”，是思想、性格相對(duì)成熟的黃金期，但身體“零件”也已在不知不覺(jué)中發(fā)生磨損、走起下坡路，遭遇一些健康低谷。那么，要怎么維持健康呢？

　　早在500年前，我國(guó)明代醫(yī)學(xué)家張景岳就曾提出“修理中年，以求振興”的養(yǎng)生法。如今，這一觀點(diǎn)得到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的認(rèn)可，專(zhuān)家表示，安度中年健康低谷，能為長(zhǎng)壽打下基礎(chǔ)。

　　中年健康“三字經(jīng)”

　　怎樣才能順利走出中年健康低谷呢?張景岳等古代名醫(yī)認(rèn)為，應(yīng)深呼吸、多吞津來(lái)養(yǎng)肺;減飯量、別貪涼來(lái)養(yǎng)胃;護(hù)關(guān)節(jié)、勤練腿來(lái)養(yǎng)骨;少熬夜、測(cè)脈搏來(lái)養(yǎng)心。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體自然衰老無(wú)法避免，但健康生活方式可延緩生理退化速度，是捍衛(wèi)中年身心健康的關(guān)鍵。三位專(zhuān)家總結(jié)出一套“三字經(jīng)”，不妨學(xué)習(xí)一下。

　　吃得好。人到中年要戒貪食，每餐吃七分飽，保證規(guī)律飲食。同時(shí)，飲食要均衡，適當(dāng)多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤等食品。

　　睡得足。按時(shí)起床、睡覺(jué)，養(yǎng)成規(guī)律作息，盡量保證每天7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。有條件的情況下，每天最好午休半小時(shí)。

　　動(dòng)起來(lái)。保證每周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次30分鐘以上。還要避免久坐，上班族最好每隔1小時(shí)站起身來(lái)，扭扭腰、伸伸腿、走一走。

　　樂(lè)開(kāi)懷。學(xué)會(huì)放下壓力，感受當(dāng)下，要知足常樂(lè)，欣賞手里擁有的東西，常懷順其自然的心態(tài)。家庭關(guān)系有矛盾時(shí)，要多跟家人溝通。在心情煩躁或有壓力時(shí)，不要憋在心里，可以跟朋友傾訴，也可通過(guò)聽(tīng)相聲、看喜劇等進(jìn)行解壓。

　　防未病。多學(xué)健康知識(shí)，提升健康素養(yǎng)，定期體檢。發(fā)現(xiàn)身體不適，及時(shí)就醫(yī)，不要硬扛，尤其是慢性病患者，要學(xué)會(huì)疾病的自我管理。