人生就像汽車，人生這輛汽車跑到中年(45~59歲)時，已經(jīng)歷坎坷的“風(fēng)雨”、見過收獲的“美景”，是思想、性格相對成熟的黃金期，但身體“零件”也已在不知不覺中發(fā)生磨損、走起下坡路，遭遇一些健康低谷。那么，要怎么維持健康呢？

　　早在500年前，我國明代醫(yī)學(xué)家張景岳就曾提出“修理中年，以求振興”的養(yǎng)生法。如今，這一觀點(diǎn)得到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的認(rèn)可，專家表示，安度中年健康低谷，能為長壽打下基礎(chǔ)。

　　中年健康“三字經(jīng)”

　　怎樣才能順利走出中年健康低谷呢?張景岳等古代名醫(yī)認(rèn)為，應(yīng)深呼吸、多吞津來養(yǎng)肺;減飯量、別貪涼來養(yǎng)胃;護(hù)關(guān)節(jié)、勤練腿來養(yǎng)骨;少熬夜、測脈搏來養(yǎng)心。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體自然衰老無法避免，但健康生活方式可延緩生理退化速度，是捍衛(wèi)中年身心健康的關(guān)鍵。三位專家總結(jié)出一套“三字經(jīng)”，不妨學(xué)習(xí)一下。

　　吃得好。人到中年要戒貪食，每餐吃七分飽，保證規(guī)律飲食。同時，飲食要均衡，適當(dāng)多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤等食品。

　　睡得足。按時起床、睡覺，養(yǎng)成規(guī)律作息，盡量保證每天7~8小時的睡眠時間。有條件的情況下，每天最好午休半小時。

　　動起來。保證每周運(yùn)動3~5次，每次30分鐘以上。還要避免久坐，上班族最好每隔1小時站起身來，扭扭腰、伸伸腿、走一走。

　　樂開懷。學(xué)會放下壓力，感受當(dāng)下，要知足常樂，欣賞手里擁有的東西，常懷順其自然的心態(tài)。家庭關(guān)系有矛盾時，要多跟家人溝通。在心情煩躁或有壓力時，不要憋在心里，可以跟朋友傾訴，也可通過聽相聲、看喜劇等進(jìn)行解壓。

　　防未病。多學(xué)健康知識，提升健康素養(yǎng)，定期體檢。發(fā)現(xiàn)身體不適，及時就醫(yī)，不要硬扛，尤其是慢性病患者，要學(xué)會疾病的自我管理。