人生就像汽車，人生這輛汽車跑到中年(45~59歲)時，已經歷坎坷的“風雨”、見過收獲的“美景”，是思想、性格相對成熟的黃金期，但身體“零件”也已在不知不覺中發生磨損、走起下坡路，遭遇一些健康低谷。那么，要怎么維持健康呢？

　　早在500年前，我國明代醫學家張景岳就曾提出“修理中年，以求振興”的養生法。如今，這一觀點得到現代醫學的認可，專家表示，安度中年健康低谷，能為長壽打下基礎。

　　中年健康“三字經”

　　怎樣才能順利走出中年健康低谷呢?張景岳等古代名醫認為，應深呼吸、多吞津來養肺;減飯量、別貪涼來養胃;護關節、勤練腿來養骨;少熬夜、測脈搏來養心。現代醫學認為，人體自然衰老無法避免，但健康生活方式可延緩生理退化速度，是捍衛中年身心健康的關鍵。三位專家總結出一套“三字經”，不妨學習一下。

　　吃得好。人到中年要戒貪食，每餐吃七分飽，保證規律飲食。同時，飲食要均衡，適當多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤等食品。

　　睡得足。按時起床、睡覺，養成規律作息，盡量保證每天7~8小時的睡眠時間。有條件的情況下，每天最好午休半小時。

　　動起來。保證每周運動3~5次，每次30分鐘以上。還要避免久坐，上班族最好每隔1小時站起身來，扭扭腰、伸伸腿、走一走。

　　樂開懷。學會放下壓力，感受當下，要知足常樂，欣賞手里擁有的東西，常懷順其自然的心態。家庭關系有矛盾時，要多跟家人溝通。在心情煩躁或有壓力時，不要憋在心里，可以跟朋友傾訴，也可通過聽相聲、看喜劇等進行解壓。

　　防未病。多學健康知識，提升健康素養，定期體檢。發現身體不適，及時就醫，不要硬扛，尤其是慢性病患者，要學會疾病的自我管理。