1.無窮無盡的失眠，腦子很亂，沒法平息。

　　你腦子很亂，說明你有一個目標，想讓自己的大腦平靜下來，想讓自己的心靈平靜下來，其實是不需要的。大腦亂就讓它亂，想想什么想什么，隨意想什么都可以，這樣的話，心就可以平靜了；心平靜，就是想想什么想什么，并不是說心停止；心永遠不會停止，大腦永遠不會停，隨意自在地想什么想什么就是平靜。

　　2.晚上醒著的時候，不必擔心什么，我告訴你，醒著就是睡眠，醒著躺在床上，隨意想什么都可以，眼睛隨意的睜著，這樣就是一種睡眠。

　　人有兩種睡眠，一種是清醒的躺在床上睡眠，還有一種是昏迷的睡眠，你現在清醒的躺在床上就是清醒的睡眠，所以不必擔心什么。

　　3.你晚上假如說非常煩燥的話，你就起來靜坐在床上，坐著的時候，你心中想想什么想什么，坐累了你就休息一下繼續靜坐，累計靜坐1小時之后，你困倦了，你就躺下，告訴自己我要這樣以清醒靜臥的方式完成睡眠，所以當你以清醒的方式完成睡眠的時候，你心中不再焦慮。不再焦慮的話，過一會兒你就睡著了。

　　4.沒有目標就沒有焦慮，沒有焦慮人一定能睡著。你晚上躺在床上，讓心自在，想什么都可以，這樣你就處于沒有焦慮的狀態。

　　這樣你就不知不覺入睡了。