麥克失業后，心情糟透了，他找到了鎮上的牧師。牧師聽完麥克的訴說后，把他帶進一間古舊的小屋，屋子里的一張桌上放著一杯水。牧師微笑著說：“你看這只杯子，它已經放在這兒很久了，幾乎每天都有灰塵落在里面，但它依然澄清透明。你知道這是為什么嗎？”

　　麥克認真思索后，說：“灰塵都沉淀到杯子底下了。”牧師贊同地點點頭：“年輕人，生活中煩心的事很多，就如掉在水中的灰塵，但是我們可以讓它沉淀到水底，讓水保持清澈透明，使自己心情好一些。如果你不斷地震蕩，一點點灰塵就會使整杯水都渾濁一片，更令人煩心，影響人們的判斷和情緒。”

　　有一年夏天，俞洪敏老師沿著黃河旅行，他用瓶子灌了一瓶黃河水。泥漿翻滾的水，被灌到水瓶里后十分渾濁。可是一段時間后，他猛然發現瓶子里的水發生了變化，渾濁的泥沙沉淀下來，上面的水變得越來越清澈，泥沙全部沉淀后只占了整個瓶子的1/5，而其余的4/5都變成了清清的河水。他透過瓶子，想到了很多，也悟到了很多：生命中的幸福與痛苦也是如此，要學會沉淀生命。

　　有的人感覺生活是痛苦的，而有的人感到更幸福，這主要是因為人們對待痛苦的態度不同。其實，等到瓶子里的水平靜下來，一切就會恢復清澈與透亮。如果我們能夠靜下心來，讓痛苦沉淀在我們的.心底，不管痛苦能不能消失，都只讓它占有我們心里的一小片空間，那大部分的空間就會被幸福充滿。過去，我們在匆忙和浮躁中，拼命地搖晃我們的生活，沒有片刻的沉靜，使我們的生活變得渾濁，使所有的幸福都摻雜了痛苦的成分。尤其是人在煩躁的時候，更容易瘋狂地震蕩自己，搖起滿瓶的渾濁。于是我們時時感到痛苦、煩惱、焦慮，這不是因為痛苦多于幸福，而是我們用不恰當的方式，讓痛苦像脫韁的野馬，隨意奔跑在我們生活的每一個角落。

　　為此，我們不妨學會——沉淀生命，沉淀經驗，沉淀心情，沉淀自己！

　　讓生命在運動中慢慢沉靜，讓心靈在浮躁中享受片刻寧靜。把那些煩心的事當作每天必落的灰塵，慢慢地、靜靜地讓它們沉淀下來，用寬廣的胸懷容納它們，或許我們的靈魂會變得更加純凈，我們的心胸會變得更加豁達，我們的人生會更加快樂。

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