在長期的體育教學中，常常發現小學生在參加體育鍛煉之時，存在著形形式式的運動心理陰影。若在教學 過程中，不能很好地幫助學生克服這些心理陰影，勢必影響學生身體素質的提高和運動機能的發展。因此很有 必要對如何幫助學生克服運動心理陰影這問題作一些探索。
一、學生在體育課堂中運動心理陰影的主要表現
課堂練習時由于學生受周圍環境、場地器材、本身性格、身體素質與能力等方面的限制和影響，而表現出 各種不同消極的心理狀態與行為。主要有以下幾種類型：
消極型：練習中缺乏信心，總覺得不如他人，故往往造成精神不集中，對批評或表揚漠不關心，練習時總 想蒙混過關。
糊涂型：練習中缺乏清醒認識，易受他人影響，只是機械地模仿動作，心不在焉，有意無意地隨眾練習。
保守型：練習中缺乏激情，能遵守練習的要求，服從老師的指揮，以完成任務為目的，保守中求穩為榮， 競爭心理不強，不愿過多顯示自己，即使有能力也不愿炫耀，同樣阻礙了正常體育訓練。
小心型：練習中緊張、拘謹，怕當眾出丑因而練習時特別小心，生怕受傷。但他們追求練習成功的心理又 無法控制，生怕“落后”，只能勉強練習，心理狀態不平衡。
懶惰型：練習中怕苦怕累，夏天怕曬，冬天怕冷，總是縮在一旁，能逃避的就逃避。他們在家中多是嬌生 慣養，養成四肢不勤，懶于活動的習慣。
以上五種存在于小學生體育課當中的心理陰影是十分常見的。要實施全民健身計劃，要使所有小學生能達 到包括體育在內的全面發展的要求，作為小學體育教學工作者，就一定要幫助他們克服運動心理陰影。而要克 服這些心理陰影，就必須從了解小學生的生理和心理特點入手。
二、把握小學生的生理和心理特征
小學生的生理特征：小學生年齡一般在6—12歲。在這段時期， 他們的身體組織器官正處于生長發育的突 增期。骨骼在急速生長，手、腳，特別腳骨長得最快，胸骨橫徑在加寬，女孩子的胯骨也在增大。肌肉隨著骨 骼的變化而發達起來。心肺迅速增大，特別是心肺容積和血管容積、以及肺活量，都較出生時增長了近一倍。 由于心肺容積增大，使他們有更大的可能性從事較為激烈的體育活動，但是，與成年人相比，他們的骨骼、肌 肉成長尚未健全，心肌收縮力量較弱，心臟的神經調節機能還不夠完善。總的來說，從生理機質上看，他們與 成年人相比仍有明顯的差異，這是在教學過程中應十分注意的。
小學生的心理特征：小學生的心理素質正處于發育向成熟過渡的時期。在這個時期，他們具有半少年半兒 童的心理特征，既具有相當的獨立性，又不乏對成人的依賴性，既開始產生一定的自覺性，又在不自覺中仍時 時表露其幼稚性。獨立性與依賴性、自覺性與幼稚性，這幾者相互交織在一起，構成小學生獨特的心理特點， 思想還不穩定、不成熟，所以，雖然模仿力極強，但是學得快，忘得也快。總之，小學生的心理特點主要表現 為注意力不易集中，理解能力不強，易受外界環境因素的干擾等等。體育課多為戶外的活動課，若不能把握小 學生的這些心理特點，就往往不能很好地完成教學任務。
正確地把握小學生的生理和心理特點，是幫助他們克服和消除運動心理陰影的重要前提，因為從體育鍛煉 的心理素質要求來看，開朗活潑、勇敢參與、積極進取，才是一個成長良好的人所應具有的，任何的消極、被 動都無利于人的正常身心發育。小學生正處在長身體長知識，人格、性格形成的`重要階段，體育運動對于他們 的成長無疑是極端重要的。另外，從人體生理學和運動生理學的角度來看：機體的活動本身就是一種生理需要 ，活動具有生物學的涵義。所謂“生命在于運動”，沒有運動也就沒有生命。然而體育運動心理是受著各方面 因素的影響的，特別是來自于家庭、社會，以及人自身的一些消極勢力，是足以在未成年的小學生當中造成不 同程度的運動心理陰影的。我們從事體育教育工作，任務就在于幫助他們消除心理陰影，積極投身到體育運動 中，以培養其良好的身體素質，培養其堅韌不拔、勇敢頑強的心理素質，以達到“增強體質，陶冶精神”的最 終目標，為21世紀的中華民族培養出體格強健、心理素質過硬的一代新人。
三、因人而異，因材施教，在體育課堂教學中幫助學生消除運動心理陰影
圍繞學生在體育課的教學過程中所表現出來的運動心理陰影的問題，首先作為教育工作者應有一種積極的 態度，不能視此為小問題，或個別現象，而不加以重視解決，更不能對存在心理陰影的學生采取簡單、粗暴的 公開批評，因為這樣做，往往會適得其反，非但陰影無法消除，反而會有擴散之危險。
如何行之有效地幫助這部分學生消除運動心理陰影呢？本人認為，既要點面結合地抓，又要因人而異地教 ；既須深入細致地進行心理疏導，又須正確無誤地給予技術指導。
所謂點面結合地抓，那就是要讓學生普遍地認識到體育鍛煉的重要意義。教師每學期都應堅持上一兩節， 甚至更多一些理論課，從道理上向學生們宣講體育鍛煉對于身體發育、智力發展、性格形成、精神陶冶等方面 的意義；講世界體育的發展；講今天我國體育的偉大成就等等，以此激勵廣大學生對體育運動的熱愛。另外， 在每堂新授課也不妨結合體育界的新人新事，向學生灌輸體育知識。例如，上短跑課可以講講美國的劉易斯， 上長跑課也提提中國的“馬家軍”，讓學生們在心中樹起榜樣，激勵他們克服消極因素，積極投身體育運動。 在體育課堂上，教師還應努力營造一種既嚴肅認真，又生動活潑的氣氛。小學生畢竟還是小學生，只有讓他們 “樂學”——樂于學，也快樂地學，這樣才能收到良好的效果。因此有針對性地結合游戲開展饒有趣味的體育 活動，創造愉快的學習環境，使學生在不知不覺中消除心理陰影，積極投身于熱烈的大集體中。
然而，只是面上的工作還不足以消除部分學生的運動心理陰影，作為教師一定要深入具體到每個具有心理 陰影的學生身邊，了解造成他們運動心理陰影的原因，然后對癥下藥，加以心理疏導。例如，對于保守型的學 生，要根據具體學生的實際情況，激發他在體育方面的上進心，指出他在能力上的優勢，并時時根據他的實際 承受能力，給他提出新要求、新任務，也不妨在需要學生演示動作時找他出來，客觀上給他顯示自己的機會， 并多給他贊揚，刺激他的榮譽感和上進心。
有針對性的心理疏導對于消除學生運動心理陰影是極有效果的。因為對于小學這個年齡段的學生來說，運 動機能的差別在后天培養上的差別還不是非常明顯，成績的高低，關鍵問題乃在于心理的影響。但是對于一些 學生僅有心理疏導還是遠遠不夠的，更要通過在練習中確保其動作的正確性、安全度使他們獲得心理上的平衡 。例如，前面提到的“小心型”學生，對于這些學生，教師應該進行心理疏導，幫助他們克服緊張、拘促的心 理反應，同時還要對他們的練習多加注意，多予以必要的技術保護，特別是在一些器械項目上，教師站在一旁 ，報以一個信任的目光，一句勉勵的話語，對他們來說無疑都是極大的心理安全點，會提高他們的動作成功率 ，從而逐步消除緊張的心態。
體育教師在課堂教學中運用各種手段，多種途徑，努力幫助存在運動心理陰影的學生，不僅有利于這些學 生身心的正常成長，甚至還能造就出一些難得的體育人才。例如，我曾上一個四年級班的課，其中有一個男孩 子在力量型項目上天分極高，但是他卻偏偏存在運動心理陰影，所以成績總是不高不低。分析起來，原來這個 學生在家中是幾代單傳的獨子，從小嬌生慣養，飯來張口，衣來伸手，不愛運動。家人在任何事情上都滿足他 ，他什么都不缺。唯獨在學習上，缺乏熱情，對任何事都提不起勁，是屬于“懶惰性”和“保守型”的綜合表 現。面對這塊天生的運動好料子，作為體育教師，我深感可惜。于是我開始設法幫助他消除運動的心理陰影。 先是在課堂上有意多讓他作表演，尤其是擲實心球之類的，并屢次贊揚他的表現，還要全班為他鼓掌，以激發 他的榮譽感。又利用課余時間做他的家長的思想工作，使家長同意他參加學校田徑隊，訓練推鉛球。開始他總 想偷懶，我就盯緊他，不讓他有偷懶的機會，又多方指導他，他技術水平提高得很快，他自己也驚奇地發現了 自己進步之快。平常，我又時時和他交談，幫助他認清自身的優勢和弱點，終于使得他有了較大的熱情投身到 訓練中，并在第二年的區小學生運動會上獲得了鉛球冠軍。從此，他漸漸地克服了自身的懶性，在學習上也有 了較大的進步。
體育鍛煉是人類促進自身健康的一種高級形式。毛澤東主席在建國之初就曾經發出“發展體育運動，增強 人民體質”的號召。今天闊步邁向21世紀的中國更需要一代身體素質、心理素質良好的跨世紀人才。讓我們從 小學生抓起，培養起一代有良好身體素質、競爭意識、進取精神的社會主義建設事業接班人。
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