關鍵詞：
民族地區；高校；女生；公共體育課；教學改革
摘要：
運用對比實驗法、文獻資料法等研究方法對民族地區高校女生公共體育課教學進行調查研究，發現在教學內容的選擇、教學方法的運用、學生學習積極性等方面都存在較多的問題。提出了教師在教學中應深入了解學生的個性、特征、興趣愛好及思想狀況，有的放矢地進行思想教育和身體教育；教學內容的安排要符合女生的特點、要考慮到季節的變換；教學手段要靈活多樣、重點和難點要突出、運動量安排合理等對策建議。
我國的少數民族地區經濟發展相對落后，基礎教育的發展也非常滯后，基礎教育中的體育教育就更加落后，所以民族地區高校的很多女學生在人校之前基本沒有接觸過規范的體育教育。加之在民族地區的家庭教育中重男輕女的現象仍然廣泛存在，造成女生心理適應能力較弱，性格內向，靦腆怕羞，不愿意參加體育鍛煉。有的女生隨著年齡的增大，皮下脂肪增厚，體重增加，肌肉力量減弱，完成動作比較困難；有的因個人的興趣愛好不符，不愿意參加活動；也有的女生錯誤地認為“體育課上不上無所謂，一不影響畢業，二不影響找工作”，因而借故缺課，請病事假的現象屢見不鮮。而練習時，總是怕臟、怕累、怕苦，做動作拖拖拉拉，能讓就讓、能躲就躲，便形成了“上課動一動，下課全忘空，考前練又記，考后全忘記”的惡性循環。另外，學校體育課在教學內容的選擇、教學方法的采用等方面也存在諸多問題，一定程度上也影響女生學習的積極性。因此，教學任務完成較慢，學生身體素質處于下降趨勢。如何采取有效的手段扭轉這一不利局面，充分發揮體育教育的功能，促進學生身心健康，是值得我們深入思考的問題。
1 對女生公共體育課教學改革的思考
1．1 根據女生身心特點進行思想教育
大學公共體育教學的目的是增強大學生體質，培養體育意識，提高體育能力，確立終身體育觀念，形成鍛煉身體的習慣，發揮體育育人的功能，使其成為全面發展的新世紀的優秀人才。因此，公體課教學是一個有目的、有計劃、有組織的教育過程。在這個過程中，根據女生的特點做好思想教育，端正學習動機，不僅是調動女生鍛煉積極性的重要一環，也在培養2l世紀社會主義建設人才方面發揮著重要的作用。具體有以下一些做法：第一，利用雨季室內課向學生宣傳新世紀的教育方針，講述我國優秀女運動員刻苦鍛煉、勇攀高峰的感人事跡，以及體育鍛煉與健康、學習和工作的關系；第二，通過談心和經常與學生一起活動的方式，了解學生的個性特征，興趣愛好及思想狀況，有的放矢地進行教育。如：在交談中筆者發現女同學都希望自己身材苗條勻稱，害怕鍛煉后身體會發胖。這時筆者就會向這些同學說明鍛煉不但不會使身體發胖，反而可以增強體質、強健體魄、幫助燃燒體內多余的脂肪，達到減肥、健美、長壽的效果。通過這種方式來消除她們的顧慮，提高她們的認識；第三，對女生應以正面教育為主，多表揚鼓勵，少批評指責。對于基礎較差的學生，一時不能完成動作的不要急于求成，而是循循善誘，耐心指導，幫助她們逐步樹立學習的信心；第四，建立經期卡片，進行生理衛生輔導，加強經期衛生教育，并適當適量地安排其參與一些體育鍛煉活動。在教學中還要注意加強保護幫助，消除學生害怕害羞的心理，同時場地布置要盡可能遠離男生和外界的干擾。
1．2 教材的安排要符合女生的特點，有利于全面發展
(1)全面發展身體素質，打好學習基礎。根據女生的特點，在全面發展身體素質的基礎上，選用增強速度、力量、耐力和柔韌等素質的練習，作為“課課練”的內容，并根據練習的性質、強度將它們分別安排在每節課的各個部分。每學期的素質練習內容要統籌安排，安排時要注意兼顧上下肢的'活動，以身體得到全面發展。同時，這些練習還要有利于主要教材的學習。在進行專項素質練習時，教師應有意識地培養女生的快速反應能力和速度耐力，提高肩帶肌、腰腹肌和骨盆肌的力量。由于素質練習的內容比較單調、枯燥，容易引起疲勞，因此，練習的內容和形式都要不斷地變化和更新以提高學生的練習興趣。注意在一堂課上素質練習內容不宜過多，可采用“輕重量、短時間、快速度、重質量”的教學方法。
(2)身心準備活動的內容和手段要豐富多樣。豐富多樣的身心準備活動，有利于提高中樞神經系統的興奮性，使肌體處于良好狀態。根據身心準備部分的內容安排準備活動，可將徒手操、拍手操、輕器械體操、輔助體操、游戲等編排成準備活動操；練習投擲類項目前，可做雙手操、實心球操、角力游戲等。做操時，既可做定位操，也可做行進間操；可統一做，也可分組做。這樣有利于培養女生的節奏感、協調性及集體主義精神。例如，在慢跑或隊形變換中有意識地安排一些小步跑、高抬腿跑、后登跑、跑跳步、單腳跳等專門性練習。有利于提高身體素質。同時，還可利用不同高度的障礙物、皮筋開展準備活動，也可將跳繩游戲和各種不同姿勢的走、跑、跳、投的動作作為準備活動的內容。
(3)合理安排教學內容，抓住重點和難點進行教學。安排教學內容時要考慮季節的變換，以教學任務作為基礎，結合本地區的地理位置、氣候條件等因素來安排教學內容。太極拳、排球、投擲及運動量較小的項目應安排在夏季；耐力跑、登山、跳躍及運動量較大的項目應安排在秋季未或冬季；球類、武術四季都可以安排；技巧內容不宜安排在夏季。也可考慮選用一些民族傳統體育的內容，例如，踢毽子、打沙包、苗族手打毽等。 投其所愛，突破難點進行教學。女生對耐力跑的教學內容不感興趣，一昕上課的內容是長跑就害怕，不愿意跑。針對這種情況筆者也曾采用間歇跑、定時跑、順地形跑、越野跑和走跑交替等方法進行教學，但效果不理想。后來筆者發現女生很喜歡跳繩，樂此不疲，于是便把耐力跑結合起來，每節課都安排一定的時間進行練習，收到了很好的效果。具體方法：短繩，將學生分成小組，在規定的時間內評比跳繩的速度，或進行行進間跳繩比賽；長繩，同樣將學生分組，進行定時的組員循環跳繩比賽，還可以在跳繩現場外，組員循環行進的過程中設置一些障礙物。這種方法運用于人數少、跑距長、間歇短的定時跑效果較好。
筆者就此方法進行了試驗，有50名03、04級的女生參與了試驗。筆者先將這50名同學平均分成兩組，一組采用常規跑的方法進行訓練，另一組采用跳繩的方式進行訓練。一個學期后的結果顯示，在800米測試成績中試驗組的米成績要比常規組的好，其優、良、中率都提高了12％。
(4)合理安排課堂上的運動量。女生心血管系統和呼吸系統的機能較差，因此運動量的安排要適宜。一般采用密度大、時間短、中等強度的練習為好。課堂上，學生的平均心率一般要保持在130一135次每分鐘，最高不宜超過170次每分鐘。如果要做運動量較大的練習，須增加間歇時間、減少密度。在課堂上的教、學、練和放松部分及結束時，可以讓學生各自進行一次自我心率測定，以及時地了解學生的機能狀況和恢復情況。
(5)課堂放松活動要輕松愉快，形式多樣。根據課堂內容的需要，放松活動的時間可長可短，隊形也可不按上課時的隊形集合，可在原地排成各種圖形隊列，邊歌邊舞或做些輕松、優美的藝術體操，也可自我按摩或兩人互相按摩，并通過深而緩的呼吸來調整和放松，還可以想辦法引導同學們放聲大笑，在笑聲中愉快地結束一堂課。
1．3 教學方法要靈活多樣
(1)采用多樣的方式來組織練習，可根據教材的特點適當地采用游戲來進行。例如，在教彎道跑技術的動作時，可運圓周接力賽跑的游戲來訓練，不僅有助于彎道跑技術動作的掌握和運用，而且還能培養學生的集體主義精神。
(2)適當地通過競賽的形式進行教學。例如，在教運球、三步上籃時，可進行動作評比，看哪一組的動作質量高、“三步”做得標準、上籃命中率高的同學多。這樣既可啟發學生的積極性思維，又可以使同學之間相互鼓勵，從而收到較好的教學效果。
(3)努力提高講解與示范的質量，教師的講解應根據教學內容的性質和學生的年齡來開展。講解應簡明扼要、突出重點、抓住關鍵、生動形象，便于學生理解和記憶。同時，教師標準、流暢而優美的示范不僅有助于學生建立正確的動作概念，而且還可以吸引學生的注意力，激發學生的練習興趣有利于調動學生的學習的積極性。
2 結語
在體育教學的過程中，教師應根據女學生的特點，在全面推進素質教育的同時，兼顧思想品德教育，在教學中通過與學生的接觸了解學生的個性、特征、興趣愛好及思想狀況，有的放矢地進行教育。教學內容的安排要符合女生的特點，也可考慮選用一些民族傳統體育的教材內容，教學方法要靈活多樣。要特別關注激發學生的學習熱情，認識到體育教學的過程是啟發和鍛煉學生身心活動的過程，只有學生對活動感興趣，才能積極參加。學生的學習積極性主要靠教師去調動。因此，教師在對女學生進行教學時，必須了解女生的心理特點和興趣愛好，認真鉆研教材，既備課又備人，采用豐富多樣的組織教學，運用生動形象的講解和標準優美的示范，千方百計地激發學生的學習興趣，這樣才能把課上好上活。
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