近年來，隨著城市化進程的加快，競爭的加劇，就業(yè)壓力的增加，“壓力”一詞越來越成為社會各界關注的焦點。以下是小編整理的關于壓力的心理學論文，歡迎閱讀。

　　關于壓力的心理學論文1

　　人們在日常生活中常會遇到一些突然情況,或面臨險境,或遭受挫折,這時人的生理和情緒上就會產(chǎn)生變化和波動,造成心理上的壓力,從而產(chǎn)生焦慮、恐懼、憤怒、悲傷等不良情緒,同時生理上也發(fā)生一系列的變化,如心跳加快、血壓升高等,從而直接影響人們的身心健康、生活、工作和學習。那么。怎樣才能消除心理壓力呢?下面介紹的幾種方法或許能給您一些幫助。

　　自足人的需要是多方面的,若某一方面的需要得不到滿足,便會情緒低落,造成心理壓力。因此,個人的需要和愿望應合情合理,不要奢望得不到的東西,不要對自己要求得過高,這樣就可以減少一些挫折,多獲得一些成功;減少失敗的痛苦,增添成功的歡樂,從而消除心理壓力。

　　開朗人生活在這個世界上,每天接觸各種人和事,難免會遇到麻煩。如果能保持開朗的心境,擁有廣闊的胸懷,做到“宰相肚里能撐船”,便會體諒他人,免生一些不該生的氣。

　　自信在生活中,有許多困難需要克服,一個人如果心中充滿自信,便會勇敢地戰(zhàn)勝困難、取得勝利;如果胸無主見,隨遇而安,那么一旦遇到困境,便會手足無措、心慌意亂,從而產(chǎn)生心理上的壓力。另外,如果自信心不強,偶遇流言蜚語,情緒便會一落千丈,止步不前。因此,保持自信確是消除心理壓力的一劑良藥。

　　意志意志力是人們?nèi)烤窳α康目偤?。意志可以鍛煉生活的強?凡是意志堅強的人,雖然飽經(jīng)人間憂患,但是生活信念始終不滅。他們用頑強的意志戰(zhàn)勝了人生的坎坷,對于這樣的人來說,任何心理壓力都是能夠克服的。

　　理想古往今來,凡是有理想、有抱負的人都能承受挫折和不幸。他們憑借理想和信念的力量擺脫了生活的壓力和命運的打擊。因此,確立一個終生追求的奮斗目標、樹立堅定不移的生活信念是擺脫心理壓力的重要前提。

　　傾訴當心里產(chǎn)生不良情緒時,切不可將這種惡劣情緒強壓在心里,而必須采取合理的方式,將其渲泄出去。傾訴便是一種很好的渲泄方式。當心中有煩惱時,你盡可以向親朋好友傾訴;當工作上有困難時,你應多向同事請教。在交談之中,你會感受到溫暖的友情和親切的關懷,從而使內(nèi)心的不良情緒漸漸消除?？梢?將內(nèi)心的煩惱通過傾訴渲泄出來,可以減輕或消除心理上的壓力。

　　轉(zhuǎn)移情緒轉(zhuǎn)移是將人們的注意力從痛苦的事情上轉(zhuǎn)移到其他方面,從而有助于擺脫痛苦,減輕挫折,消除心理壓力,比如:痛苦時去爬爬山、看看風景,憂郁時去打打球、唱唱歌,以擺脫抑郁的心理氛圍,獲得一個良好的心境。

　　總之,心理壓力是可以克服的,人們大可不必為此背上一個沉重的心理包袱。讓我們樹起堅強的人生信念,“用笑臉來迎接悲慘的厄運,用百倍的勇氣來應付一切的不幸”,愈挫愈奮,永葆開朗、健康的心境。

　　關于壓力的心理學論文2

　　一、壓力與壓力源

　?。ㄒ唬毫Φ暮x。壓力原意是指事物被緊緊的聯(lián)系在一起，在力學上指當物體受到外力作用時，從而使其產(chǎn)生的內(nèi)部阻力。

　　隨著人們對壓力有更深刻、更廣泛的認識，不同的學者提出了自己的看法。

　　Lazarus等學者提出的“壓力就是需求和理性地應對這些需求間的關系”，意思是一個人所能承受壓力的程度與他對壓力的看法是有密切聯(lián)系的，是由人的認知系統(tǒng)所反映出來的，反映的結(jié)果就是人對工作壓力的認知評價。McGrann提出，壓力是“員工需求與其個人能力處于不平衡的狀態(tài)時，需求得不到滿產(chǎn)生的結(jié)果”。因為人們對壓力的應對能力是不同的，所以必然會產(chǎn)生不同的壓力感覺與體驗。醫(yī)學專家Hans Selye認為，壓力是生物體在應對外界刺激時所產(chǎn)生的生理和心理變化。

　　綜上所述，“壓力”是指員工由于生活環(huán)境中的各種刺激因素的影響產(chǎn)生的緊張感。

　?。ǘ毫Φ漠a(chǎn)生。針對壓力產(chǎn)生的原因，各位學者表述了自己的看法。

　　French與Caplan共同提出的個體-環(huán)境匹配理論。該理論指出，環(huán)境因素與個體特性因素相互矛盾、不協(xié)調(diào)是工作壓力產(chǎn)生的原因。

　　Karasek首先提出了“工作需求-控制”理論，后來學者又在這個理論基礎上加入了“社會支持”這一要素，最終形成了“工作需求-控制-支持”理論。該理論認為過高的工作需求和過低的工作控制是工作壓力產(chǎn)生的重要原因，而來自上級、同事、家人的幫助可以降低工作壓力。

　　Lazarus的創(chuàng)新理論：即交互式作用模型下的員工工作壓力的認識與評價理論。該理論認為工作壓力不是環(huán)境因素和個體特性因素的產(chǎn)物，而是一部分人群對于某一環(huán)境所產(chǎn)生的威脅的認識與這部分人對自身所擁有應對威脅的能力的認識，兩種認識的結(jié)果是工作壓力產(chǎn)生的原因。

　　（三）壓力的影響。

　?。?）壓力過度會產(chǎn)生不良影響，并作用于員工和企業(yè)。首先，壓力過大會使員工產(chǎn)生緊張、不安、情緒低落、睡眠質(zhì)量變差等心理、生理和行為等方面的影響。英國曾做過一次研究調(diào)查，共調(diào)查了1971名來自不同公司的員工，其中83%以上的人認為，面對越來越嚴峻的就業(yè)壓力，緊張的工作節(jié)奏，他們備受壓力感。42%人說，除了在公司的壓力感，他們在家也會有情緒低落、為工作而憂慮的感覺。還有1/4的表示，巨大的壓力常常使他們失眠，很難入睡。此外，壓力過度，還會使員工的工作效率降低，進而影響其績效水平。大量研究表明，壓力與工作績效之間存在倒“U”關系，在適當?shù)姆秶鷥?nèi)，壓力會提升員工的工作績效，但是當壓力超過或低于一定水平時，都會導致績效的下降。

　　（2）壓力適度會產(chǎn)生積極的影響，并作用于員工和企業(yè)。適度的壓力下，員工會擁有一定的動力，調(diào)動他的工作積極性。在此種壓力下，員工會感到工作環(huán)境很舒適，能保持穩(wěn)定的情緒，積極地工作動力，保證工作質(zhì)量和工作效率，會增強員工的敬業(yè)度和忠誠度，有利于降低員工的離職率，減少企業(yè)成本，有利于企業(yè)與員工和諧發(fā)展。

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　　（1）壓力源按其形式劃分為：家庭壓力源、工作壓力源、社會壓力源。家庭壓力源：員工是企業(yè)的一員，也是家庭的一員，家庭環(huán)境是否和諧會對員工的身體和心理產(chǎn)生極大地影響，而如果把家庭中的消極情緒帶入到工作中，也必然會影響到員工的工作狀況。工作壓力源：作為公司的成員之一，在公司中工作，肯定會受到來自公司各方面信息的影響，這些影響會使員工產(chǎn)生不同程度地壓力感。社會壓力：在中國這個快速發(fā)展的國家，我們時刻都能體會到來自社會各方面的壓力。我國又是一個超級人口大國，出生率高，就業(yè)崗位的有限性成為了就業(yè)問題日益突出的主要原因之一。此外，還有社會輿論，社會政策等給員工帶來的'壓力。

　?。?）壓力源按其內(nèi)容劃分為：生理壓力源、心理壓力源。生理壓力源：生理壓力源指員工本身的身體狀況，其身體狀況的變化對本身產(chǎn)生的影響。心理壓力源：不同的個體對于不同事物會產(chǎn)生不同的心理活動，產(chǎn)生的心理壓力程度也不同，每一種事物都有可能成為心理壓力的來源。