近年來，隨著城市化進程的加快，競爭的加劇，就業壓力的增加，“壓力”一詞越來越成為社會各界關注的焦點。以下是小編整理的關于壓力的心理學論文，歡迎閱讀。

　　關于壓力的心理學論文1

　　人們在日常生活中常會遇到一些突然情況,或面臨險境,或遭受挫折,這時人的生理和情緒上就會產生變化和波動,造成心理上的壓力,從而產生焦慮、恐懼、憤怒、悲傷等不良情緒,同時生理上也發生一系列的變化,如心跳加快、血壓升高等,從而直接影響人們的身心健康、生活、工作和學習。那么。怎樣才能消除心理壓力呢?下面介紹的幾種方法或許能給您一些幫助。

　　自足人的需要是多方面的,若某一方面的需要得不到滿足,便會情緒低落,造成心理壓力。因此,個人的需要和愿望應合情合理,不要奢望得不到的東西,不要對自己要求得過高,這樣就可以減少一些挫折,多獲得一些成功;減少失敗的痛苦,增添成功的歡樂,從而消除心理壓力。

　　開朗人生活在這個世界上,每天接觸各種人和事,難免會遇到麻煩。如果能保持開朗的心境,擁有廣闊的胸懷,做到“宰相肚里能撐船”,便會體諒他人,免生一些不該生的氣。

　　自信在生活中,有許多困難需要克服,一個人如果心中充滿自信,便會勇敢地戰勝困難、取得勝利;如果胸無主見,隨遇而安,那么一旦遇到困境,便會手足無措、心慌意亂,從而產生心理上的壓力。另外,如果自信心不強,偶遇流言蜚語,情緒便會一落千丈,止步不前。因此,保持自信確是消除心理壓力的一劑良藥。

　　意志意志力是人們全部精神力量的總和。意志可以鍛煉生活的強者,凡是意志堅強的人,雖然飽經人間憂患,但是生活信念始終不滅。他們用頑強的意志戰勝了人生的坎坷,對于這樣的人來說,任何心理壓力都是能夠克服的。

　　理想古往今來,凡是有理想、有抱負的人都能承受挫折和不幸。他們憑借理想和信念的力量擺脫了生活的壓力和命運的打擊。因此,確立一個終生追求的奮斗目標、樹立堅定不移的生活信念是擺脫心理壓力的重要前提。

　　傾訴當心里產生不良情緒時,切不可將這種惡劣情緒強壓在心里,而必須采取合理的方式,將其渲泄出去。傾訴便是一種很好的渲泄方式。當心中有煩惱時,你盡可以向親朋好友傾訴;當工作上有困難時,你應多向同事請教。在交談之中,你會感受到溫暖的友情和親切的關懷,從而使內心的不良情緒漸漸消除。可見,將內心的煩惱通過傾訴渲泄出來,可以減輕或消除心理上的壓力。

　　轉移情緒轉移是將人們的注意力從痛苦的事情上轉移到其他方面,從而有助于擺脫痛苦,減輕挫折,消除心理壓力,比如:痛苦時去爬爬山、看看風景,憂郁時去打打球、唱唱歌,以擺脫抑郁的心理氛圍,獲得一個良好的心境。

　　總之,心理壓力是可以克服的,人們大可不必為此背上一個沉重的心理包袱。讓我們樹起堅強的人生信念,“用笑臉來迎接悲慘的厄運,用百倍的勇氣來應付一切的不幸”,愈挫愈奮,永葆開朗、健康的心境。

　　關于壓力的心理學論文2

　　一、壓力與壓力源

　　（一）壓力的含義。壓力原意是指事物被緊緊的聯系在一起，在力學上指當物體受到外力作用時，從而使其產生的內部阻力。

　　隨著人們對壓力有更深刻、更廣泛的認識，不同的學者提出了自己的看法。

　　Lazarus等學者提出的“壓力就是需求和理性地應對這些需求間的關系”，意思是一個人所能承受壓力的程度與他對壓力的看法是有密切聯系的，是由人的認知系統所反映出來的，反映的結果就是人對工作壓力的認知評價。McGrann提出，壓力是“員工需求與其個人能力處于不平衡的狀態時，需求得不到滿產生的結果”。因為人們對壓力的應對能力是不同的，所以必然會產生不同的壓力感覺與體驗。醫學專家Hans Selye認為，壓力是生物體在應對外界刺激時所產生的生理和心理變化。

　　綜上所述，“壓力”是指員工由于生活環境中的各種刺激因素的影響產生的緊張感。

　　（二）壓力的產生。針對壓力產生的原因，各位學者表述了自己的看法。

　　French與Caplan共同提出的個體-環境匹配理論。該理論指出，環境因素與個體特性因素相互矛盾、不協調是工作壓力產生的原因。

　　Karasek首先提出了“工作需求-控制”理論，后來學者又在這個理論基礎上加入了“社會支持”這一要素，最終形成了“工作需求-控制-支持”理論。該理論認為過高的工作需求和過低的工作控制是工作壓力產生的重要原因，而來自上級、同事、家人的幫助可以降低工作壓力。

　　Lazarus的創新理論：即交互式作用模型下的員工工作壓力的認識與評價理論。該理論認為工作壓力不是環境因素和個體特性因素的產物，而是一部分人群對于某一環境所產生的威脅的認識與這部分人對自身所擁有應對威脅的能力的認識，兩種認識的結果是工作壓力產生的原因。

　　（三）壓力的影響。

　　（1）壓力過度會產生不良影響，并作用于員工和企業。首先，壓力過大會使員工產生緊張、不安、情緒低落、睡眠質量變差等心理、生理和行為等方面的影響。英國曾做過一次研究調查，共調查了1971名來自不同公司的員工，其中83%以上的人認為，面對越來越嚴峻的就業壓力，緊張的工作節奏，他們備受壓力感。42%人說，除了在公司的壓力感，他們在家也會有情緒低落、為工作而憂慮的感覺。還有1/4的表示，巨大的壓力常常使他們失眠，很難入睡。此外，壓力過度，還會使員工的工作效率降低，進而影響其績效水平。大量研究表明，壓力與工作績效之間存在倒“U”關系，在適當的范圍內，壓力會提升員工的工作績效，但是當壓力超過或低于一定水平時，都會導致績效的下降。

　　（2）壓力適度會產生積極的影響，并作用于員工和企業。適度的壓力下，員工會擁有一定的動力，調動他的工作積極性。在此種壓力下，員工會感到工作環境很舒適，能保持穩定的情緒，積極地工作動力，保證工作質量和工作效率，會增強員工的敬業度和忠誠度，有利于降低員工的離職率，減少企業成本，有利于企業與員工和諧發展。

　　（四）壓力源。

　　（1）壓力源按其形式劃分為：家庭壓力源、工作壓力源、社會壓力源。家庭壓力源：員工是企業的一員，也是家庭的一員，家庭環境是否和諧會對員工的身體和心理產生極大地影響，而如果把家庭中的消極情緒帶入到工作中，也必然會影響到員工的工作狀況。工作壓力源：作為公司的成員之一，在公司中工作，肯定會受到來自公司各方面信息的影響，這些影響會使員工產生不同程度地壓力感。社會壓力：在中國這個快速發展的國家，我們時刻都能體會到來自社會各方面的壓力。我國又是一個超級人口大國，出生率高，就業崗位的有限性成為了就業問題日益突出的主要原因之一。此外，還有社會輿論，社會政策等給員工帶來的'壓力。

　　（2）壓力源按其內容劃分為：生理壓力源、心理壓力源。生理壓力源：生理壓力源指員工本身的身體狀況，其身體狀況的變化對本身產生的影響。心理壓力源：不同的個體對于不同事物會產生不同的心理活動，產生的心理壓力程度也不同，每一種事物都有可能成為心理壓力的來源。