中考剛過，人教學習網的曹老師就接到了不少考生和家長打來的咨詢電話，除卻咨詢暑期學習課程的，不少是由于考生出現“考后焦慮癥”。據了解，中考結束之后，不少考生表現出食不知味、夜不能寐、郁郁寡歡、沉悶少言的癥狀，更有甚者整天念叨“我肯定考不上重點高中了”、“我沒希望了”、“我完了，人生一點意義都沒有！”這些都是典型的考后焦慮。

　　考后焦慮癥，心理學和臨床醫學都沒有具體的定義，只是考后焦慮癥的群體比較特殊，大多是經歷過中考、高考及其他重大考試之后的考生，他們因為對自己的考試成績過度關心但是又沒有足夠的自信從而導致內心的強烈不安或是極度的恐懼，他們預期自己將會因為這次“糟糕”的考試而將面臨不良處境，具體表現就是持續性地精神緊張、擔憂、不安全感、坐臥不寧、無端哭泣，嚴重者還有口干、胸悶、心悸、出冷感、雙手震顫等生理癥狀。

　　中高考過后的考生出現考后焦慮癥的不在少數。這個年齡段的孩子心智發育還不成熟，面對重大事件的心理承受能力也不夠強大，在出現考后焦慮癥的癥狀時，家長和老師應當予以適當的關心和開導，引導孩子消除焦慮情緒，例如跟孩子聊天，讓他講出內心的恐懼，然后幫他具體分析；讓孩子聽音樂或者看書，做一些他們平時感興趣的事，條件允許的話還可以帶孩子出游，打開他們的視野，開闊他們的心胸。

　　中考過后的這個暑假可以說是孩子從小學到初中的第一個沒有暑假作業的暑假，有些家長會出于“孩子辛苦學了這一年，放假好好玩”的考慮而對孩子任何玩樂的要求都來者不拒，有些家長會“高瞻遠矚”為剛從考場上下來的學生立馬安排輔導班、才藝班。其實這些做法能理解，但是值得商榷。可以這么說，中考過后的`這個暑假，是孩子從初中學習進入高中學習的一個黃金銜接點，利用好了對孩子順利融入高中的學習和生活有著重大的意義，沒利用好，反而會讓孩子產生疲憊和厭學情緒。

　　中考過后的這個暑假既要幫助孩子走出焦慮的陰影，也要讓他們儲備足夠的精神和知識的力量邁進高中的學習，將這兩點做到平衡其實很簡單，曹老師歸納為四個字：松弛有度。在這個暑假，經歷了中考洗禮的孩子們要有規律的作息，注重精神上的調節，勞逸結合，多參加健康有益的社會活動，游泳、打羽毛球、打籃球、旅游、和同學聚會、打打零工、做義工都是不錯的選擇。在放松身心的同時，也不能忘記為下一階段的學習打下基礎。

　　人教學習網特級教師梁老師強調說：高中課程和初中相比還是存在很大的差異性的，高中一開始非常強調打基礎的階段，基礎打得牢，是日后學習成績提高的保證。所以，在這個暑假，孩子們要注重自學。假期中的自學不是說做大量的習題練習，而是注重基礎訓練，比如說閱讀，多讀點名人傳記、史書、科技類書、小說。散文、詩歌等等，這些也是放松心情的好方法。暑期英語學習有個很好的辦法，看英文電影，不僅能修身養性還能鍛煉聽力和口語，一舉多得。在這里可以給大家推薦幾部比較經典的電影：《功夫熊貓》、《阿甘正傳》、《貧民窟里的百萬富翁》、《勇敢的心》等等。

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