音樂是一種特殊的藝術表現形式，在這種藝術當中，表演者需要傳遞給聽眾的不僅為音樂，更為重要的是情感體驗的傳遞，這樣才能賦予音樂更加鮮活的生命力。在音樂表演過程中，演奏者的心理活動情況對于表演效果具有直接的影響，緊張是演奏者在音樂表演過程中常見的一種心理活動，它會嚴重破壞表演的質量。因此，筆者試圖基于音樂表演過程中存在的心理緊張問題以及原因，提出了相應的對策與建議。

　　一、音樂表演過程中的心里緊張問題

　　音樂表演實際上是演奏者在原作品基礎上開展的一次“二度創作”，期間包含著十分復雜的心理活動，它不僅對于演奏者的專業知識及演奏水平具有極高的要求，同時也對演奏者的心理素質提出了很大的考驗。對于音樂表演者拉屎，舞臺是他們展現自我的場所，但是有很多人一登上舞臺便會產生一種緊張心理，從而影響演奏水平的正常發揮。尤其是對于一些缺乏充足舞臺經驗的表演者來說，心里緊張更成為了一種容易光顧的現象，使表演者的頭腦意識變得模糊、混亂，從而影響表演效果。音樂表演過程中由心里緊張導致的具體表現主要為：四肢顫抖、身體僵硬、面部失去表情、注意力分散、信心不足、記憶力變弱、恐懼慌張、腸胃不適、腹瀉、心跳加速等。這一系列表現都是導致演唱者最終表演治療大打折扣的重要因素。而實際上，即使是對于舞臺經驗豐富的表演家來說，在登上舞臺的一剎那也很容易產生緊張的情緒，作為音樂表演著，必須正視這種心理表現，從而進行有效的解決。

　　二、音樂表演中心理緊張問題的產生原因

　　在音樂表演過程中，演唱者的心理變化通常由三個部分組成，分別為常態反應、偏離常態反應以及變態反應。其中常態反應是指表演者的具有良好的心理素質，而偏離常態反應與變態反應均是代表表演者的心理素質不良，兩者只是在不良程度上具有一定的區別。在舞臺上進行音樂表演時，若表演者呈現出常態反應，那么現場發揮效果就會比較理想，給觀眾帶來優秀的表演。若表演者所呈現出的為偏離常態反應以及變態反應，則會導致表演效果下降。

　　一般來說，舞臺經驗欠缺的表演者更容易產生心理緊張問題，而其中性格內向、承受能力較差、生性膽怯、不善言談的表演者相對來說會更容易在舞臺上表現出心里緊張的問題。站在心理緊張的來源來看，一些外界環境及因素的存在也會對表演效果產生一定的影響，從而引起表演者緊張情緒的產生。此外，表演者的`演奏水平及能力也會在一定程度上引起緊張情緒，例如對表演過程中某一動作的掌握不到位等，都會給表演者帶來一定的心理壓力，從而引起緊張。

　　三、如何克服音樂表演中的心里緊張問題

　　（一）充分做好表演前的準備工作

　　表演過程中的緊張情緒往往與演出前的準備情況具有密切的關聯性，表演者準備不到位時可能會導致其對表演作品的內容不夠熟悉，表演者必將會帶著心理壓力去進行表演。而有效解決這一問題的方法就是在演出前進行充分的聯系，提高對作品的熟練程度，這樣待登入舞臺進行表演時才能處之泰然。在日常訓練過程中，表演者也應堅持循序漸進的基本原則，根據自己的實際水平來選擇合適的學習進度，不斷積累表演經驗，掌握各種舞臺演出技能，掌握作品的每一個旋律、動作以及所蘊含的情感和思想。只有做足了演出前的準備工作，才能淡定自若地完成舞臺上的每一次表演，給聽眾帶來高質量的演出效果。

　　（二）培養良好的心理素質

　　對于任何一名音樂表演者來說，在舞臺上的自信程度基本是取決于表演前的準備程度的，而信心不充分又會導致表演者陷入緊張的情緒當中，從而降低表演質量。由此可見，對于音樂表演者來說，自信心是有效克服緊張心理的一種重要因素。表演者必須通過各種方式來增強自己在舞臺上的自信心，例如提前考察舞臺環境、熟練掌握作品內容等。其次，表演者還需要通過日常的訓練來培養自己的堅定意志，因為在登臺表演時很可能會出現一些記憶短路的突發性事件，此時就表演者就需要利用自己堅強的意志力來實現對自我思想的控制，從而有效控制住自己的行為，保持正常狀態進行演唱，對于表演過程中發生的小失誤應處之泰然，通過一些技巧進行化解，再憑借意志力將注意力全部集中到表演當中去。由此可見，心理素質以及意志力對于緊張心理的克服來說具有重要作用。

　　（三）增強舞臺經驗

　　通常情況下，人們處于熟悉環境中時，心理狀態會更為平靜，反之，處在陌生環境中時這種平靜很容易被破壞。因此音樂表演者站上陌生的舞臺中時，所面對的觀眾、聲音以及布置都會在一定程度上刺激表演者的感觀，從而產生心理上的波動，最終影響表演效果。而增加舞臺實踐經驗可以幫助自己的大腦以及身體盡快適應各種來自于外界陌生環境的刺激，使大腦能夠在短時間內迅速接受這一環境的變化，并將自己的心理狀態調整到一個較為放松的程度，由此可見，音樂表演者應提高自己的舞臺經驗，積極參加各種舞臺表演活動，通過這些方式來提升自己的心理素質。

　　四、結束語

　　綜上所述，音樂表演是連接音樂作品與聽眾之間的重要紐帶，同時也是表演者在原作基礎上而開展的“二度創作”，它需要多種心理要素構成，因此是一個極為復雜的過程。在登臺表演時，表演者受到自身因素以及外部環境的影響會產生一定的壓力，從而使自己的心理活動狀態發生變化，陷入緊張的情緒當中。因此，音樂表演者應在表演前做好充分的準備，培養良好的心理素質，增強自己的舞臺經驗，積極探索各種有效途徑來克服自己在表演過程中的緊張心理。

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