又是一年丹桂飄香，又是一年新生入校時節。伴隨著熱鬧興奮的報到場面的結束，家長的離去，軍訓的開始，新生的大學生活拉開了序幕。如何在較短時間內適應大學生活，成為擺在新同學面前的首要問題。

　　心理學家分析，許多同學，勝利地走過黑色的七月，高興地邁入了向往中的大學校園，都有著強烈的理想主義色彩，一些同學因為沒有做好“適應”的心理準備，經過一段時間的生活和學習之后，發現理想與現實之間存在著強烈的反差。與中學相比，大學生活具有更多的自主性，靈活性和探索性，進入大學后，同學們一時無所適存。有些同學感覺一下子從中學的嚴格管教中“松了綁”，但又不知如何安排，經過一段時間的徹底放松后又感到無聊、空虛，以致憂郁，焦慮；還有一部分同學表現出對生活環境的不適應。心理學上將這一時期稱為“大學新生心理失衡期”。所以，老師和同學們自己都應該特別注重新入學后的心理調適，安全地度過心理失衡期，成功地進行角色轉換。我們大一新生應該從以下幾方面來進行角色轉換：

　　一、同學們應理清大學生活，樹立新的人生目標。

　　一般來說，小學目標是上中學，中學的目標是考上大學。由于有明確的目標，再苦再累也能忍受，一旦進了大學，好比船到了碼頭火車到了站，多年的愿望終于實現了。“到大學里來是學習的，不是來享受的，大學里還有好多目標值得你去追求和實現。”大學是知識儲備的階段，同學們要搞清楚你將來做什么，你的目標在哪里？為達到這個目標，在大學中我要達成哪幾個目標？今年我要達成哪幾個目標？本學期我要做哪幾件事？本周我要做哪幾件事？今天我要做什么？把眼睛慢慢地轉到現實中來，踏踏實實地學習，會讓你的生活充實而快樂。

　　二、同學們應充分利用校園資源，掌握大學的學習方法。

　　同學們在明確自己人生目標的前提下，要制定學習計劃，合理利用時間，提高學習效率，特別是要利用好課堂上的聽課時間。對于專業知識，課后要及時復習鞏固，養成“今天的事情今天解決”的良好學習習慣；在此基礎上把知識點系統化，形象化，并有意識的應用到生活實踐中去，進一步理解掌握。同學們要充分使用好“圖書館”和網絡媒體，多涉獵汲取相關的書籍和資料，并加以整理。日常學習中，還可以組織學習方法經驗交流會，請專業課教師或高年級學生介紹一些好的學習方法，培養自己學習的主動性和自覺性。

　　三、同學們要學習與人相處，提高自我的人際交往能力。

　　進入大學，對大多數同學來說，是第一次遠離父母來到一個陌生的環境，面對的是一些口音不同、性格不同、生活習慣不同、興趣愛好也不盡相同的新同學。在這種情況下，就要學習如何與人相處。以宿舍關系為例，融洽的宿舍關系，不僅使你心情舒暢，有利于學習，也有利于身心健康。那么，如何處理好宿舍關系，使宿舍真的成為一個溫馨的家呢？同學們要盡量與室友統一作息時間，在日常起居生活中給予包容和理解；不搞“小團體”，以平等的態度對待每一個人；不觸犯室友的隱私，彼此之間給予充足的個人空間；積極參加宿舍集體活動，增強團結合作；維護共同的生活環境，完成該做的雜務；學會贊美，不吝嗇對別人的夸獎。雖都是日常生活中的小事，倘若都能做到，對處理好宿舍關系能起到事半功倍的作用。反之，小小“蟻穴”也能夠將良好宿舍關系的“千里之堤”給毀了。大學生活中的其他人際關系也大致如此，大家還可以借鑒以下人際交往原則：

　　1、平等原則。大學生應在人際交往中與他人平等相處，以誠相待，相互尊重，在人格上平等和學習上互助。

　　2、互利原則。要求我們在人際交往中，互相關心、互相幫助、互相愛護、互相理解、互相尊重，從而維持和發展與他人的良好關系。

　　3、誠信原則。在人際交往中，要誠實、守信，遵守諾言，講信用，既要信任他人，也要贏得他人的信任。

　　4、相容原則。相容表現在對交往同學的理解、關懷和喜愛上。人際交往中經常會發生矛盾，遇到沖突時要能寬容他人、做到包容并蓄，包括容忍對方的個性和缺點。作為剛剛入校的大學生，在人際交往方面有些不適是很正常的事，只要把握好交往“尺度”，合理利用交往方式，逐步培養起自己良好的交往個性，你便可獲得人際交往的成功。

　　四、同學們要積極參與校園活動，培養自己的綜合能力。

　　在大學生活中，同學們要重視社會實踐和校園文化活動，適應從應試教育到素質教育的轉變，努力使自己成為全面發展的高素質人才。在集體主義及和諧的校園氛圍中，合理地安排課余時間，積極參與校園活動，勇于施展自己的愛好和特長。通過這些活動的鍛煉，培養和提高自己如語言文字表達、組織協調、實際操作等各方面的能力。

　　五、同學們要主動參與心理健康教育和心理咨詢活動。

　　來到一個全新的地方，面對全新的環境，不適應是正常的現象，同學們遇到任何事情都要學會保持一個積極陽光的心態。心理健康教育和心理咨詢活動是幫助大家順利適應大學生活的一種良好途徑。同學們要強化自己的心理健康意識，提高面對困難和挫折的心理承受能力，積極配合學校的心理健康教育工作，如近期的心理測查工作，建立自己的心理檔案，遇到問題主動進行心理咨詢，及時解決自己心理的困惑、煩惱。

　　以上是幾條對大家心理調適的建議，希望對大家能夠有所幫助，祝大家在XX科技學院這個大家庭中過上豐富而美好的大學生活！

　　謝謝大家的收聽！