1、親愛的,你知道嗎?秋天一到,每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因此補水必不可少哦!一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。另外,如果你的肌膚需要補水的話就記得找我哦。

2、脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,所以天氣漸涼,出門要把腰腹部包得嚴實點哦——別忘了定期來做暖宮護理哦。
3、秋天的氣候干燥,很易感到口干舌燥,皮膚水份也易流失。所以此時要特別注意水份的補充,多喝水、多吃含膠質與水份的食物和水果,同時應早睡早起,盡量避免熬夜和通宵達旦地工作。
4、秋季養生、抗拒衰老的飲食良方:清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水,有利于降火益腎,保持大便通暢,改善腸胃的消化吸收等。每天睡覺之前取蜂蜜10—20毫升,用溫開水調服,不僅可以健脾和胃、補益氣血,還有鎮靜、安神、除煩的作用。
5、秋季養生少吃生姜。生姜性燥熱,食后易上火,加重秋燥。中醫學上有"八九月不食姜"的說法,正是依據人體在四季不同的身體特征而總結出的寶貴經驗。此外,蔥、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。
6、秋季養生多蓮藕,“藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老”。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變為對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
7、秋季氣候稍涼,環境干燥,食養應以防燥攝陰,滋腎潤肺,在飲食上,以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品,還可以多吃一些米粥來益胃生津。
8、立秋過后,悶熱燥濕的天氣有所緩解??墒?,炎熱的夏季雖走,但我們身體多多少少被濕邪入侵。濕邪滯留體內,難免作惡。渾身無力、食欲下降、大便稀溏、不思飲食、皮膚濕疹等都可能是濕邪入侵的表現。立秋之后,做祛濕項目有利養生哦。
9、防秋燥:伴隨自然萬物干枯萎黃,人體也反應出“津干液燥”的征象,如口鼻咽喉發干、皮膚干裂、大便干燥等。對此應從飲食上進行調理,宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、蘿卜、番茄等新鮮果蔬,以養陰潤燥。秋燥甚者可用中醫名方“增液湯”(生地、麥冬、玄參、甘草各10克)水煎代茶飲。同時,還應注意調節室內空氣濕度,保持環境中的水分。
10、消秋愁:秋天的蕭索之景,往往使人觸景生情,多愁善感,難免情緒低落。在秋天,尤其要注意精神調養,避免不良情緒的干擾。要多出戶外活動,或登高遠足,或琴棋書畫,或養花垂釣,使秋愁在愉悅之中悄然而去。
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