1、親愛的，你知道嗎？秋天一到，每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少哦！一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。另外，如果你的肌膚需要補水的話就記得找我哦。

　　2、脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，所以天氣漸涼，出門要把腰腹部包得嚴實點哦——別忘了定期來做暖宮護理哦。

　　3、秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以此時要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質與水份的食物和水果，同時應早睡早起，盡量避免熬夜和通宵達旦地工作。

　　4、秋季養生、抗拒衰老的飲食良方：清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。每天睡覺之前取蜂蜜10—20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。

　　5、秋季養生少吃生姜。生姜性燥熱，食后易上火，加重秋燥。中醫學上有"八九月不食姜"的說法，正是依據人體在四季不同的身體特征而總結出的寶貴經驗。此外，蔥、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多食。

　　6、秋季養生多蓮藕，“藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老”。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。

　　7、秋季氣候稍涼，環境干燥，食養應以防燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

　　8、立秋過后，悶熱燥濕的天氣有所緩解?？墒?，炎熱的夏季雖走，但我們身體多多少少被濕邪入侵。濕邪滯留體內，難免作惡。渾身無力、食欲下降、大便稀溏、不思飲食、皮膚濕疹等都可能是濕邪入侵的表現。立秋之后，做祛濕項目有利養生哦。

　　9、防秋燥：伴隨自然萬物干枯萎黃，人體也反應出“津干液燥”的征象，如口鼻咽喉發干、皮膚干裂、大便干燥等。對此應從飲食上進行調理，宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、蘿卜、番茄等新鮮果蔬，以養陰潤燥。秋燥甚者可用中醫名方“增液湯”（生地、麥冬、玄參、甘草各10克）水煎代茶飲。同時，還應注意調節室內空氣濕度，保持環境中的水分。

　　10、消秋愁：秋天的蕭索之景，往往使人觸景生情，多愁善感，難免情緒低落。在秋天，尤其要注意精神調養，避免不良情緒的干擾。要多出戶外活動，或登高遠足，或琴棋書畫，或養花垂釣，使秋愁在愉悅之中悄然而去。