這一天是我最難忘的一次跆拳道課。

　　一天我去上跆拳道，每次都要跑步，這時，老師說：“我們今天到外面跑三圈。”同學們就整整齊齊的排好了隊，開始跑步了，同學們跑了一圈半就跑不動了。老師看見了就先帶著我們回去了。然后他又讓我們再走兩圈。走完了，到了休息的時間。過了一會，上課了，老師讓我們下蹲一百個然后踢腿，前踢左右腳兩圈，橫踢左右腳兩圈。今天天氣很熱，我們都流了很多汗，很累很辛苦。這次課我更加懂得了跆拳道的精神：尊師重道、自強不息、頑強拼搏、報效祖國!