讀到這時，舒服的坐著．運用每一種感覺來感受空氣在肺里、臉上、口腔、喉嚨的感覺。其實每個人都有很多感受能量的能力，那只是愿不愿意將注意力貫注其上的問題而已。花一點時間聽聽室內、戶外的每一種聲音，用心的關照你的嗅覺、觸覺、衣服穿在身上的感覺，嘴里的每一種味道、還有正坐在什么上面的感覺。閉上眼睛，想一想，今天你看見了什么，就好像看完一場電影后一樣的回想，今天，在你的電影里有著怎么樣的情節呢？

　　除了這些熟悉的感覺器官之外，還有一個任何時間都在運作的能力，那就是：感覺能量的能力。不管你注不注意，關不關心，它總是不停的在運作。感覺什么能量，就做什么樣的決定。當你閉上眼睛，回想今天發生的事時，必須經過一個過程，叫做視覺化(visualization)。在心中重播一次電影，在其中再活一次，再看一次今天發生的事。同樣的，閉上眼睛，想一朵玫瑰花，想像你正聞著它澹澹的香氣，并在心中將它的形狀顏色創造出來。想像你正用舌頭品嘗它的味道，這一切，都發生在你心中，而感覺能量的能力，也同樣的來自心中。

　　每個人都有視覺化的能力，因為我認為每個人都有想出一朵玫瑰花、或甚至畫出花、感覺花的能力。這也正是覺察出你全身周圍能量的過程。現在你可以試著去體會一下屋子里誰正在散發出喜樂的能量，而誰正在憂慮、心情煩燥？閉上眼睛，學著改變這些影響你的能量，精確的聚集精神于擾亂你的能量之上，用你的心改變它們對你的沖擊力。正如同你可以閉上眼睛，將玫瑰花視覺化，你同樣的可以運用這個過程來做能量的改造工作，那些能量是你不喜歡的，那些又是你積極想參與的？