2016大寒的養生保健知識大全

　　今天是24節氣中的最后一個節氣“大寒”。

　　天文專家解釋，“大寒”時節降水稀少，常有寒潮、大風天氣，氣候比較干燥，是一年中氣候最冷時段。

　　這個寒冬時期有何保健注意事項呢?從節氣上來說，大寒正處于“四九”“五九”中，此時節寒潮南下頻繁，我國大部分地區呈現出一種持續“晴冷”的態勢。從中醫觀點看，秋冬就得養陰收納陽氣，到了寒冬季，更得重視陽氣的收藏。

　　保健建議1：早睡晚起

　　所謂“養陰”，其實指的是陽氣收藏。

　　中醫認為，從秋天起就最好早睡早起，而到了寒冬，則應該早睡晚起。

　　此外，還得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能順應自然界陽氣收藏、潛藏的特點。

　　如果違背了自然界秋冬陽氣收藏的規律會導致“傷肺”，冬天容易發生“痿厥”的.疾病。比如秋冬季節慢性胃腸炎，肌肉萎縮、疼痛等疾病等容易發生;肺性疾病(慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等)，心腦血管疾病(高血壓、中風等)在秋冬也容易復發。因此，有以上這些病史的老年人在此節氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。早上應盡可能晚起，中午或下午可到戶外活動一個小時左右，外出時一定要加穿外套，最好戴上帽子、圍上圍巾。

　　保健建議2：溫補的最佳時節

　　初冬季節需吃柔潤的食物，如蜂蜜、銀耳、雪梨、甘蔗等，而到了現在這個寒冬季節，可以適當吃些牛、羊、雞、狗等溫性的肉類，也可以飲少許酒，活血通脈。如果內熱比較重，汗多舌苔厚，容易心煩失眠、口干目澀、咽干咽痛，則在烹飪這些食物時加點知母等苦寒的藥材，也可以配合吃豆腐、蘿卜等清潤的食物。

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