想想自己生活中的主要問題，從焦慮到缺乏日常鍛煉，從擁有壞的飲食習慣到拖延癥，還有其他很多。

　　很多這些情況的發生都是由于恐懼的情緒。

　　身體不適并不是過度的疼痛，但是這種不適的感覺正好超過了你的舒適區。舉個例子，很多人吃蔬菜時會感覺不舒服。冥想也是一樣的，或者你正面對一份難以完成的任務，或者是對別人說“不”，或者是鍛煉。（當然，不同的人會對不同的事情感到不適，但是你會有這樣的想法）

　　大多數人都不喜歡感到不適。他們希望遠離這種感覺，這種感覺不會令人愉悅，那為啥要做呢？

　　問題是當你不停地逃離不適的感覺，你就把自己限定在了一個很小的舒適區域，事實上你因此而錯過了生活中其他很多事物。而且這些事物往往是生活中最好的事物。你會因為不想感覺吃健康食品的不舒服和鍛煉身體的不舒服而無法擁有健康的身體，你會選擇讓自己感覺舒服的食品，選擇少運動。不幸的是不健康同樣會讓你感覺不舒服，然后你會試圖讓自己寄情于食物、娛樂和購物中，以逃離這種不舒服（事實上你犯了更多的錯，為自己制造了更多的混亂。好像花錢可以解決我們的問題）。其實這一切只是讓問題變得更糟糕。

　　令人驚奇的是，其實只要和不舒服好好相處，問題就可以輕松解決。

　　這是我幾年前，在我試圖改變自己生活之時的發現。

　　當時，我試圖開始戒煙，但是我很討厭那種迫切想要抽煙的感覺，但其實并不需要吸煙。那種要壓制住想要吸煙的迫切需求的不舒服的感覺讓我感覺很不舒服。我的意識不斷地試圖把吸煙合理化。我的意識不斷地想要從這種不適中逃離，試圖找到其他讓我分心的事情。