痛苦源于自我：我們的痛苦源于我們的大腦創(chuàng)造了一個虛假的自我。它不滿于當(dāng)下，不停地去外界尋找認(rèn)同感，通過追求物質(zhì)世界來獲得滿足。千萬不要去尋找身份認(rèn)同感，這會讓你無法專注于當(dāng)下。

　　什么是小我的思維呢?作者所說的“思維”并不單是思考，還包括我們的情緒以及所有無意識的心理情緒。

　　“小我”由思維活動組成，只有不斷地思維，它才能存活。它是我們無意識認(rèn)同于我們的思維產(chǎn)生的。

　　思維認(rèn)同的壞處：只要我們處于無意識的狀態(tài)，痛苦就無法避免。

　　一般無意識狀態(tài)是指你認(rèn)同于你的思考過程，情緒、反應(yīng)、欲望和好惡。你會被你的思維所控制并且不會意識到。在這種狀態(tài)下，你會持續(xù)的、輕微的、不滿、煩悶或是緊張。

　　深度無意識的狀態(tài)是指痛苦之身被激發(fā)并且完全控制你。當(dāng)生活中遇到巨大的挑戰(zhàn)或是損失。一般無意識會轉(zhuǎn)變?yōu)樯疃葻o意識。

　　我們應(yīng)該怎樣從思維中脫離出來呢?

　　兩種方法：

　　一種：觀察思考者

　　二種：將注意力集中與當(dāng)下。(控制你的思維，不要你老是思考，而是專注于思考的對象。這個對象不能是自己。)

　　有些人喜歡參加冒險的活動，如爬山、賽車等，原因是這些活動迫使我們進(jìn)入當(dāng)下時刻。即使一秒不在當(dāng)下就會面臨死亡。但在日常生活中，關(guān)注你的呼吸、走路、洗手都是可以讓我們進(jìn)入當(dāng)下。

　　認(rèn)同思維與時間的關(guān)系。

　　從過去尋找認(rèn)同與同未來尋找認(rèn)同。這種思維的認(rèn)同。

　　時間的真相是你越關(guān)注時間，你便越多地錯過當(dāng)下。

　　你對當(dāng)下滿意嗎?

　　你若是對當(dāng)下不滿意，勢必會引發(fā)痛苦之身。比如你一直求而不得會讓你對當(dāng)下產(chǎn)生不滿。你無法擺脫思維的認(rèn)同，外界又無法獲得滿足的時候你便會產(chǎn)生深深的痛苦。

　　你能意識到你被你的思維控制了嗎?你是否在反問你是否被自己的思維所控制了。