每個人都有心情不好的時候，那種揮之不去的“灰色心情”，不僅影響學習、工作、生活，還會影響身心健康。下面是小編整理的表示心情不好四字詞語，希望對你有幫助。
表示心情不好四字詞語：
1、泣不成聲
解釋：泣，低聲哭?？薜靡×?連聲音也發(fā)不出來。形容極度悲傷。
出處：漢·趙曄《吳越春秋·越王無余外傳》：“堯崩，禹服三年之喪，如喪考妣，晝夜哭泣，氣不屬聲?！?/p>
2、哀痛欲絕
解釋：傷心得要死，悲哀得將要氣絕了。形容悲痛到了極點。
出處：清·曹雪芹《紅樓夢》第十三回：“那寶珠按未嫁女之禮在靈前哀哀欲絕?！?/p>
3、黯然銷魂
解釋：心神沮喪，失魂落魄。
出處：《文選·江淹<別賦>》：“黯然銷魂，惟別而已矣。” 李善 注：“黯，失色將敗之貌?！?/p>
4、悲不自勝
解釋：勝：能承受。悲傷得自己不能承受。形容極度悲傷。
出處：漢·荀悅《漢紀·平帝紀》：“太后因號泣而言，左右莫不垂涕，舜百萬不自勝。”
5、悲痛欲絕
解析：欲：將近，快要。 絕：氣息終止，死亡。十分傷心，指極度悲哀，萬分傷心的樣子，形容悲哀傷心到了極點。
出處：路遙《平凡的世界》第一卷第七章：“她那人間的愛人悲痛欲絕，日日在她變成的土山下面，跪著嗚咽哭啼，直到死在這山腳下。”
6、觸目傷心
解釋：看到某種情況而內(nèi)心傷悲。
出處：清·宣鼎《夜雨秋燈錄·阮封翁》：“赤貧者無力賃屋，男婦老幼皆露處。忽澍雨滂沱，立泥淖中，相向而哭。翁觸目傷心，計極窮人不過百十，費無多，思有以援之?！?/p>
7、愴地呼天
解釋：愴：悲傷，凄楚。悲痛地呼天喊地。形容極其悲痛絕望的神態(tài)。
出處：明·馮夢龍《醒世恒言》第十卷：“又延兩日，夫妻相繼而亡，二子嗆地呼天，號啕痛哭?！?/p>
8、大放悲聲
解釋：放聲痛哭。形容非常傷心。
出處：清·曹雪芹《紅樓夢》第一百一十四回：“寶釵走到跟前，見鳳姐已經(jīng)停床，便大放悲聲。”
9、肝腸寸斷
解釋：肝和腸斷成一寸一寸。比喻傷心到極點。
出處：《戰(zhàn)國策·燕策三》：“吾要且死，子腸亦且寸絕?！?/p>
10、疾首痛心
解釋：①傷心到時極點。②痛恨到極點。
出處：《漢魏南北朝墓志集釋·曹海凝墓志》：“民嗟邑主，疾首痛心。”
11、老淚縱橫
解釋：縱橫：交錯。老人淚流滿面，形容極度悲傷或激動。
出處：唐·杜甫《羌村三首》：“請為父老歌，艱難愧深情。歌罷仰天嘆，四座淚縱橫?！?/p>
12、淚流滿面
解釋：滿臉都是淚水，形容非常傷心。
出處：明·羅貫中《三國演義》第110回：“言訖，以印綬付之，淚流滿面。”
13、淚如泉滴
解釋：形容觸動傷心事，眼淚像泉水一樣流出。
出處：唐·劉損《憤惋詩》之三“莫道詩成無淚下，淚如泉滴亦須干?！?/p>
心情不好怎么辦？
有氧運動法：
無論是輕微的周期性情緒低落，還是嚴重到需要診治的抑郁癥，有氧運動都可以起到改善情緒的作用。這是因為有氧運動可以提高心率，促進血液循環(huán)，改善人體和大腦吸收與利用氧的'機能。要選擇動態(tài)性的運動項目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持續(xù)活動20分鐘以上，并形成規(guī)律性，以便達到改善情緒，穩(wěn)定心理狀態(tài)的效果。
飲食緩解法：
在情緒激動和緊張的時候，進食一些以面粉、土豆、玉米類為主的食物，既能促進大腦產(chǎn)生使人放松的效果，又可通過細嚼慢咽來緩解和轉(zhuǎn)移對有關(guān)事物的注意力。心情不好時應(yīng)避免食用含有咖啡堿的食物，因其容易使人沮喪、煩躁和焦灼不安。
音樂陶冶法：
在心情不好時，可以先聽一會兒與當時情緒一致的音樂。如生氣時聽快節(jié)奏的搖滾樂，使情緒得以宣泄，但不宜過長。而后換成自己情緒穩(wěn)定時喜歡聽的音樂，并由低沉向歡快過渡，讓音樂漸漸喚起好心情。如《藍色狂想曲》、《憂郁圓舞曲》、《逗樂》等，有助于排憂解愁等；《春》、《沉思曲》、《大?！?、《田園交響曲》等有助于消除疲勞。
色彩調(diào)劑法：
色彩對人的精神有一定的調(diào)劑作用。心情煩躁和惱怒時，為獲得平靜和撫慰，避免看紅色，應(yīng)看一些冷色調(diào)，如藍色、綠色，來化解不良情緒，使心情緩和下來。另外，心情沮喪，應(yīng)避免深藍色和黑色；心情緊張、焦慮時，應(yīng)選擇一些具有暖和、靜謐作用的淺淡顏色。
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