雨水節氣養生要點
今天是雨水，2020年的第二個節氣?！昂糜曛獣r節，當春乃發生”，雨水的到來，意味著冬去春來，冬雪漸成春雨，干燥的天氣漸漸被潮濕所取代。下面和小編一起來看雨水節氣養生要點，希望有所幫助！
雨水起居養生
做好“春捂”以防病
在起居養生方面，重視“春捂”，可以很好地預防季節性疾病。
預防慢性病
高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者，切忌氣溫稍稍升高就急于脫下冬裝，以防氣溫的上下起伏導致血壓波動、病情反復。
預防呼吸系統疾病
對于體質虛弱、抵抗力差的人群，也應該適當保暖，預防因感受風寒而導致感冒、頭痛、呼吸道感染等。
預防過敏性疾病
春季是冷暖交替、鮮花盛開的時節，也是患有過敏性鼻炎、特異性皮炎等過敏體質人群最難過的季節，容易出現病情發作、復發和加重。
預防過敏性疾病，可以通過適當運動，來增強體質；也通過檢測盡可能查清過敏源，針對性防護，減少接觸過敏源，必要時可接受脫敏治療。
過敏性疾病
過敏性鼻炎的患者每天早晚以溫水洗鼻、毛巾熱敷面部特別是鼻翼兩旁的迎香穴；每天按摩鼻翼及鼻根部等有助于減少鼻炎發作和緩解鼻炎癥狀。
特異性皮炎或容易出現皮膚過敏的患者，雨水節氣要注意保持衣物的干爽、透氣，盡量穿著寬松、柔軟的棉質衣物。出現皮疹和皮膚瘙癢時，可以用溫熱的艾葉水清洗局部，有助于減輕癥狀。
飲食養生
1、飲食“甘淡”以養脾祛濕
雨水節氣，肝氣旺盛，易克脾土。飲食上要“省酸增甘，以養脾”，同時多喝花茶、多吃清淡的食物，以舒肝祛濕。
省酸增甘，以養脾
日常飲食中應當減少酸味食物的攝入，適當增加甘味食物的攝入量，以健運脾胃。
如紅棗、豆芽、豆苗、芡實、山藥、胡蘿卜、茼蒿、芹菜、絲瓜、柚子、甘蔗等，同時可適當選用一些具有辛香氣味的`蔬菜、調料。
一方面通過與食材合理搭配增加食品的美味，另一方面通過辛香之味醒脾助運化、疏暢助升發，如韭菜、蔥、香菜、小茴香、陳皮等。
甘淡清香，以祛濕
對于濕氣重的人，應以清淡、易消化的飲食為主，避免進食生冷、肥膩和過甜的食物。
同時可以適當進食一些能夠健脾和胃、溫中化濕的食材、調料等，如猴頭菇、蓮子、淮山、五指毛桃、生姜、小茴香、草果、桂皮、陳皮等。
春天還應注意舒肝。對于肝氣不舒，平時容易生氣、發火或常感郁悶的人，可以選用玫瑰花、合歡花、茉莉花等泡水當茶飲，以芳香理氣、舒緩肝郁。
2、多食粥以養脾胃
雨水節氣還應適當多喝粥以養脾胃。粥被古人譽為“天下第一補人之物?！敝嘁悦诪橹鳎运疄檩o，水米交融，不僅香甜可口，便于消化吸收，而且能補脾養胃、去濁生清。唐·孫思邈《備急千金要方》中記載：
“春時宜食粥，有三方：
一曰地黃粥，以補虛。取地黃搗汁，待粥半熟，以下汁。復用棉包花椒50粒，生姜一片同煮，粥熟，去棉包，再下熟羊腎一具，碎切成條，如韭葉大，加少許食鹽食之。
二曰防風粥，以去四肢風。取防風一大份，煎湯煮粥。
三曰紫蘇粥，取紫蘇炒微黃香，煎湯汁作粥?！?/p>
除以上三款粥以外，還可常食扁豆紅棗粥、山藥粥、栗子桂圓粥等。另外，雨水時大氣逐漸轉暖，早晚溫差較大，風邪漸增，風多物燥，人體易出現皮膚脫皮、口舌干燥、嘴唇干裂等現象，故此時應多吃新鮮蔬菜、水果以補充水分。
運動養生
1、適當運動以健體
適當運動，有助于增強體質，減少疾病。但是雨水節氣運動養生應注意避寒防濕。
特別是老年人，晨練不宜過早，應該在氣溫較暖的白天，選擇避風、干爽的地方進行。
運動形式最好選用較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦、動作柔和的健身操為主，運動量因人而異，以微汗出為度，切勿盲目攀比。
2、導引功養生
雨水節氣可適當練導引功以鍛煉身體。具體做法是：
?、倜刻焱砩?，盤坐，兩手相疊按右大腿上。上體向左轉，脖項向左扭轉牽引，略停數秒鐘，再以同樣動作轉向右，左右各做15次。
?、谌缓笊舷卵例X相叩，即叩齒36次，漱津（即舌溉上愕，并兩頰、上下齒唇間，此時唾液則增加分泌，養生家稱為津液）幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。
常練此功法可改善咽喉干腫、嘔吐、呢逆、喉痹、耳聾、多汗、而頰痛等證。
情志養生
1、按摩經絡以調情志
雨水節氣，應順應春季萬物生發向上的趨勢，盡可能保持情緒舒暢，多與家人、朋友溝通交流，及時釋放壓力，疏導不良情緒；并可輔以經絡拍打、經絡操等方式以疏通經絡、調暢氣機。
春天到了，人們容易感到困倦、無精打采、迷迷糊糊，可以用拇指按揉內關、神門、三陰交這三個穴位，每天按揉5—10分鐘，可起到安神定志、調整睡眠的作用。
2、保持心態平和
中醫認為，憂思傷脾。也就是說，人過度憂慮，會影響脾胃功能。比如，我們若在吃飯前與人發生爭執或發生其他不愉快的事，就會有“氣飽了”的感覺，這時若強制進食，很可能會產生惡心、嘔吐等癥狀。
因為低落的情緒可使人的中樞神經受到抑制，而使交感神經興奮，導致各種消化液分泌減少，還可使消化系統肌肉活動失調，造成食欲降低、惡心、嘔吐等癥狀。
因此，雨水節氣情志養生至關重要。我們應盡量調整心態，做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善。
遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖，力爭及時從不良情緒中擺脫出來。
肝喜順暢而惡抑郁，只有保持心平氣和的狀態，才能使肝氣平穩，脾胃才得以安寧。
【雨水節氣養生要點】相關文章：
2.雨水節氣養生寄語
本文來源：http://www.nvnqwx.com/zuowen/bukanwuxiaxiaoshuo/3519218.htm