養(yǎng)生之道雖無一定模式，但有規(guī)律可循。古今許多名人的養(yǎng)生詩歌，對(duì)自己的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)都有總結(jié)，值得我們今天學(xué)習(xí)借鑒。
魏武帝曹操熱心于研究煉氣養(yǎng)性之理，以求健康長(zhǎng)壽。在他的養(yǎng)生詩中，最精彩的一篇當(dāng)推《步出夏門行·龜雖壽》。詩中寫道：“神龜雖壽，猶有竟時(shí)；騰蛇乘霧，終為土灰。老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已。盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年。”詩中以長(zhǎng)壽動(dòng)物神龜為例，說明生老病死的規(guī)律。同時(shí)也是一曲養(yǎng)生之道的千古絕唱，是曹操給后世養(yǎng)生長(zhǎng)壽的渡人金針！今人常用詩中“烈士暮年，壯志不已”來抒發(fā)老當(dāng)益壯的胸襟。
唐代詩人白居易在《負(fù)冬日》詩中寫道：“呆呆冬日出，照我屋南隅。負(fù)喧閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蜇者蘇。外觸百骸暢，中適一念無。曠然志所在，心與虛空俱。”從詩中可以看出，白居易不但愛好氣功，而且已修煉到很高的層次。他練功時(shí)的“外融百骸暢，中適一念無”，不是一般練氣功的人所能達(dá)到的。
宋代文學(xué)家蘇東坡在一首養(yǎng)生健身詩中寫道：“羽蟲見月爭(zhēng)翩翻，我亦散發(fā)虛明軒。千梳冷快肌骨醒，見露氣人霜逢根。”說的就是他在皎潔的月光下，站立在空曠的軒閣之中，梳發(fā)健身的情景。
明代名醫(yī)龔?fù)①t活到92歲，他寫的《攝養(yǎng)詩》，是根據(jù)多年從醫(yī)治病、保健養(yǎng)生的實(shí)踐，歸納出的一套有關(guān)“吃喝玩樂”的科學(xué)規(guī)律：“惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。炎涼變?cè)p都休問，任我逍遙過百春。”這首詩告訴人們，“吃喝玩樂”是每個(gè)人終其一生都在做的'“大文章”，只不過歲月給每個(gè)人判的分?jǐn)?shù)不同罷了。“吃喝玩樂”不是人生目的，而是保證身心健康的手段。
當(dāng)代古文學(xué)家商承祚教授，在七十誕辰寫了一首幽默的明志詩：“九個(gè)可算老？八十不稀奇。七十難得計(jì)，六個(gè)小弟弟。四十五十滿地爬，二三十在搖籃里。”由此詩可知，人至老年保持一顆童心，可延年益壽。
著名紅學(xué)先驅(qū)、詩人、小說家俞平伯，一生坎坷，卻不悲不戚，吃著粗糧淡菜，直到九旬開外時(shí)，生活仍能自理，從不給家人增添麻煩和負(fù)擔(dān)。晚年，仍以周恩來的“活到老，學(xué)到老，干到老”為座右銘，每天從事研究和寫作不息。在自我保健上，他曾經(jīng)寫過一首《養(yǎng)生歌謠》：“愉快勞動(dòng)精神好，足夠休息保護(hù)腦。長(zhǎng)期鍛煉強(qiáng)身體，適當(dāng)娛樂不煩惱。節(jié)制飲食慎起居，講究衛(wèi)生身體好。風(fēng)燭殘年成過去，精神百倍騰云霄。”
91歲的詩人臧克家先生積60年經(jīng)驗(yàn)，寫了4句健身的歌訣：“思想大門洞開，情緒輕松愉快。鍛煉、營(yíng)養(yǎng)、藥物，健康恢復(fù)快哉。”詩中告訴人們，只要思想的主心骨牢固了，愉快的情緒飽滿了，加上有節(jié)奏的腦體運(yùn)動(dòng)調(diào)劑，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，患病后及時(shí)以藥制之，何愁無健康之體，如此又豈不“快哉”？
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