又快到過(guò)年，家人的平安最重要，特別是老人家，更要注重保養(yǎng)身體。下面我們?yōu)榇蠹規(guī)?lái)預(yù)防腦出血牢記“三字經(jīng)”，僅供參考，希望能夠幫到大家。

　　預(yù)防腦出血牢記“三字經(jīng)”

　　老年人預(yù)防腦出血應(yīng)牢記10句“三字經(jīng)”：

　　穩(wěn)血壓：老年人一旦被確診患有高血壓，就應(yīng)堅(jiān)持服藥治療，并定期復(fù)查。

　　調(diào)情志：保持樂(lè)觀情緒，避免大喜或盛怒。人的情緒安然，就不會(huì)引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發(fā)病幾率。

　　擇飲食：老年人應(yīng)做到低脂、低鹽、低糖，少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配適量的瘦肉、魚(yú)、蛋等。冠心病、高血壓及腦動(dòng)脈硬化患者應(yīng)戒煙酒。

　　免勞累：老年人應(yīng)盡量避免體力和腦力勞動(dòng)過(guò)度。超負(fù)荷的工作可誘發(fā)腦出血。

　　防便秘：用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。老年人預(yù)防便秘，可多吃一些富含纖維的食物，如芹菜、韭菜、水果等。

　　不蹲便：蹲便時(shí)，人的下肢血管會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的彎曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦出血的危險(xiǎn)。

　　防跌倒：多數(shù)老年人都患有腦動(dòng)脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不小心跌倒極易造成顱內(nèi)血管破裂，引發(fā)腦出血。因此，老年人在日常生活和鍛煉時(shí)一定要特別小心，避免跌倒。

　　動(dòng)左手：醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血最易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球。所以預(yù)防腦出血，最好的方法是經(jīng)常在早晚用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球。

　　飲足水：體內(nèi)缺水時(shí)，會(huì)使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發(fā)病幾率。因此，老年人要養(yǎng)成平時(shí)多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起時(shí)飲1―2杯溫開(kāi)水，可以起到很好的預(yù)防作用。

　　避寒冷：寒冷可引起血管收縮，血壓上升。所以，老年人在寒冷的季節(jié)要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候的變化。此外，還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉。

　　另外，腦出血往往會(huì)有一些先兆，如無(wú)誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥、嘔吐等。