在嚴寒刺骨的冬季，我們應該怎么保養身體了?下面我們為大家帶來冬季養生三字經，僅供參考，希望能夠幫到大家。

　　冬季養生三字經

　　人也需要冬眠

　　作為萬物之首，人類雖然沒有像某些動物一樣選擇冬眠的方法來休息，但是人與天地相應，自然界氣候變化，也對人體產生直接或間接的影響。人體的生理機能也隨著冬季的寒冷而減緩新陳代謝，陽氣內潛，這有益于精氣的積聚。所以冬季需格外注意身心的保養調理，經過整整一個冬天的休整，才可以在來年春回大地之時，使身體更加健康。

　　如何在冬天保持健康良好的身體狀態?一定要記住三個字：防、藏和養。防是指在疾病來臨發作之前，做好防護保健工作;藏的是人體的精氣，一切功能(新陳代謝等生命活動)放慢，以便休養生息，為來年的生發、生長打好基礎;養是指累積儲存，通過保養、飲食、運動等方式，調養身體，養精蓄銳。

　　防：內外兼顧

　　入冬以后，天氣寒冷，不少人往往生凍瘡。凍瘡預防應從秋末冬初開始，容易發生的部位要提早保暖，可在皮膚上涂些油脂，以減少皮膚的散熱;要增加手腳的活動量，加速血液循環，鞋子穿得不宜過緊。平時可用冷水洗臉、洗手、洗腳，以增強這些部位的抗寒能力。

　　若已發生凍瘡，不妨多按摩手腳以促進血液循環，特別是毛細血管內的循環，使血不淤滯，從而加速痊愈。如手部按摩：兩手合掌、反復搓摩，使其發熱，然后左手緊握右手手背用力摩擦一下，接著右手緊握左手手背摩擦一下。

　　在情緒方面，由于冬季天冷，人體的外環境(特別是陰天)和內環境陽氣都不足，所以人們容易因觸景生情而情緒低落，滋生一種季節性情感失調癥，尤其老弱多病之人，情緒變化更為明顯。因此，冬季保健首先要特別注意精神調養，在精神活動方面保持心情的愉悅，善于及時調節自己的不良情緒，以盡快在受到刺激后恢復心理平靜，做到“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”不要使情志過激而擾亂潛伏的陽氣，而保持身體健康不生病、少生病。