在嚴(yán)寒刺骨的冬季，我們應(yīng)該怎么保養(yǎng)身體了?下面我們?yōu)榇蠹規(guī)?lái)冬季養(yǎng)生三字經(jīng)，僅供參考，希望能夠幫到大家。

　　冬季養(yǎng)生三字經(jīng)

　　人也需要冬眠

　　作為萬(wàn)物之首，人類雖然沒(méi)有像某些動(dòng)物一樣選擇冬眠的方法來(lái)休息，但是人與天地相應(yīng)，自然界氣候變化，也對(duì)人體產(chǎn)生直接或間接的影響。人體的生理機(jī)能也隨著冬季的寒冷而減緩新陳代謝，陽(yáng)氣內(nèi)潛，這有益于精氣的積聚。所以冬季需格外注意身心的保養(yǎng)調(diào)理，經(jīng)過(guò)整整一個(gè)冬天的休整，才可以在來(lái)年春回大地之時(shí)，使身體更加健康。

　　如何在冬天保持健康良好的身體狀態(tài)?一定要記住三個(gè)字：防、藏和養(yǎng)。防是指在疾病來(lái)臨發(fā)作之前，做好防護(hù)保健工作;藏的是人體的精氣，一切功能(新陳代謝等生命活動(dòng))放慢，以便休養(yǎng)生息，為來(lái)年的生發(fā)、生長(zhǎng)打好基礎(chǔ);養(yǎng)是指累積儲(chǔ)存，通過(guò)保養(yǎng)、飲食、運(yùn)動(dòng)等方式，調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)精蓄銳。

　　防：內(nèi)外兼顧

　　入冬以后，天氣寒冷，不少人往往生凍瘡。凍瘡預(yù)防應(yīng)從秋末冬初開(kāi)始，容易發(fā)生的部位要提早保暖，可在皮膚上涂些油脂，以減少皮膚的散熱;要增加手腳的活動(dòng)量，加速血液循環(huán)，鞋子穿得不宜過(guò)緊。平時(shí)可用冷水洗臉、洗手、洗腳，以增強(qiáng)這些部位的抗寒能力。

　　若已發(fā)生凍瘡，不妨多按摩手腳以促進(jìn)血液循環(huán)，特別是毛細(xì)血管內(nèi)的循環(huán)，使血不淤滯，從而加速痊愈。如手部按摩：兩手合掌、反復(fù)搓摩，使其發(fā)熱，然后左手緊握右手手背用力摩擦一下，接著右手緊握左手手背摩擦一下。

　　在情緒方面，由于冬季天冷，人體的外環(huán)境(特別是陰天)和內(nèi)環(huán)境陽(yáng)氣都不足，所以人們?nèi)菀滓蛴|景生情而情緒低落，滋生一種季節(jié)性情感失調(diào)癥，尤其老弱多病之人，情緒變化更為明顯。因此，冬季保健首先要特別注意精神調(diào)養(yǎng)，在精神活動(dòng)方面保持心情的愉悅，善于及時(shí)調(diào)節(jié)自己的不良情緒，以盡快在受到刺激后恢復(fù)心理平靜，做到“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”不要使情志過(guò)激而擾亂潛伏的陽(yáng)氣，而保持身體健康不生病、少生病。