在嚴(yán)寒刺骨的冬季,我們應(yīng)該怎么保養(yǎng)身體了?下面我們?yōu)榇蠹規(guī)?lái)冬季養(yǎng)生三字經(jīng),僅供參考,希望能夠幫到大家。
冬季養(yǎng)生三字經(jīng)
人也需要冬眠
作為萬(wàn)物之首,人類雖然沒(méi)有像某些動(dòng)物一樣選擇冬眠的方法來(lái)休息,但是人與天地相應(yīng),自然界氣候變化,也對(duì)人體產(chǎn)生直接或間接的影響。人體的生理機(jī)能也隨著冬季的寒冷而減緩新陳代謝,陽(yáng)氣內(nèi)潛,這有益于精氣的積聚。所以冬季需格外注意身心的保養(yǎng)調(diào)理,經(jīng)過(guò)整整一個(gè)冬天的休整,才可以在來(lái)年春回大地之時(shí),使身體更加健康。
如何在冬天保持健康良好的身體狀態(tài)?一定要記住三個(gè)字:防、藏和養(yǎng)。防是指在疾病來(lái)臨發(fā)作之前,做好防護(hù)保健工作;藏的是人體的精氣,一切功能(新陳代謝等生命活動(dòng))放慢,以便休養(yǎng)生息,為來(lái)年的生發(fā)、生長(zhǎng)打好基礎(chǔ);養(yǎng)是指累積儲(chǔ)存,通過(guò)保養(yǎng)、飲食、運(yùn)動(dòng)等方式,調(diào)養(yǎng)身體,養(yǎng)精蓄銳。
防:內(nèi)外兼顧
入冬以后,天氣寒冷,不少人往往生凍瘡。凍瘡預(yù)防應(yīng)從秋末冬初開(kāi)始,容易發(fā)生的部位要提早保暖,可在皮膚上涂些油脂,以減少皮膚的散熱;要增加手腳的活動(dòng)量,加速血液循環(huán),鞋子穿得不宜過(guò)緊。平時(shí)可用冷水洗臉、洗手、洗腳,以增強(qiáng)這些部位的抗寒能力。
若已發(fā)生凍瘡,不妨多按摩手腳以促進(jìn)血液循環(huán),特別是毛細(xì)血管內(nèi)的循環(huán),使血不淤滯,從而加速痊愈。如手部按摩:兩手合掌、反復(fù)搓摩,使其發(fā)熱,然后左手緊握右手手背用力摩擦一下,接著右手緊握左手手背摩擦一下。
在情緒方面,由于冬季天冷,人體的外環(huán)境(特別是陰天)和內(nèi)環(huán)境陽(yáng)氣都不足,所以人們?nèi)菀滓蛴|景生情而情緒低落,滋生一種季節(jié)性情感失調(diào)癥,尤其老弱多病之人,情緒變化更為明顯。因此,冬季保健首先要特別注意精神調(diào)養(yǎng),在精神活動(dòng)方面保持心情的愉悅,善于及時(shí)調(diào)節(jié)自己的不良情緒,以盡快在受到刺激后恢復(fù)心理平靜,做到“恬淡虛無(wú),真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來(lái)。”不要使情志過(guò)激而擾亂潛伏的陽(yáng)氣,而保持身體健康不生病、少生病。
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