(一）總則：

　　人之初，性本善， 到老年，求平安。

　　世間事，難萬全， 別失落，順自然。

　　窗外事，淡如煙， 無欲求，瀟灑點。

　　莫比攀，化恩怨， 快樂過，每一天。

　　（二）生活篇 ：

　　多聚會，少窩家，窩在家，成傻瓜。

　　走出去，樂開花； 找朋友，說說話。

　　喜歡的，錢要花， 別總等，更老啦。

　　耳也聾，眼也花， 衣再好，腰成蝦。

　　飯再好，沒有牙， 錢再多，床上趴。

　　抓緊了，別犯傻。 快樂活，笑哈哈。

　　（三）健康篇 ：

　　到老年，體質變， 易生病，防在先。

　　講養生，順自然， 不信神，不求仙。

　　命在我，不在天， 信科學，不走偏。

　　常鍛煉，意志堅。 活百歲，也不難。

　　日三餐，葷素鮮， 粗細糧，搭配全。

　　多咀嚼，宜慢咽， 七分飽，控糖鹽。

　　養花鳥，興趣添， 練書畫，腦不癱。

　　游山水，逛公園， 多走動，筋骨展。

　　莫熬夜，保睡眠， 常活動，三高減。

　　重食療，病不纏， 持之恒，年壽延。

　　（四）家庭篇：

　　老來閑，家為先， 家庭和，福壽添。

　　夫妻好，不羨仙， 子女孝，心里甜。

　　遇分歧，少爭辯，起爭執，讓著點。

　　兒孫事，莫武斷，講民主，不包辦。

　　家務活，分擔點，多關心，問寒暖。

　　教子女，品德賢， 和睦處，合家歡。

　　（五）上網篇 ：

　　年再高，潮流趕， 用電腦，手機玩。

　　博客逛，微信翻， 新老人，來推薦。

　　老同學，全在線， 老戰友，相見歡。

　　打打字，聊聊天。 傳圖片，笑開顏。

　　各信息，網上傳， 真和假，自己辨。

　　多分享，很方便， 少牢騷，多點贊。

　　（六）心態篇 ：

　　笑一笑，十年少， 愁一愁，白了頭；

　　惱一惱，催人老， 跑一跑，身體好。

　　心胸寬，不急躁， 閑雜事，不計較。

　　樂陶陶，情緒高， 經常笑，百病消。

　　該吃吃，該玩玩， 不懼老，心樂觀。

　　三字經，記心田，把老年，變玩年。

　　夕陽美，霞滿天。心快樂，百歲歡，

　　給千金，也不換。同意滴，微信傳！