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養(yǎng)生知識:夏至養(yǎng)生三字經(jīng)

三字經(jīng) 時間:2021-08-31 手機版

  本文導(dǎo)讀:炎熱的夏季應(yīng)該怎么度過呢?中醫(yī)理論講,夏至是陽氣最旺的時節(jié),養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點,具體地說要記得下面這段“夏至養(yǎng)生三字經(jīng)”。

養(yǎng)陽氣:晚睡早起中午打個盹

  專家說,夏至是陽氣最旺的時節(jié),這天白晝最長、夜晚最短,養(yǎng)生保健要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點,注意保護陽氣。但同時這段時間盡管天氣炎熱,陰氣也開始生長。

  所以在這個時節(jié),為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化,一般宜晚睡早起,并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天有7小時的睡眠時間。

調(diào)情致:調(diào)整呼吸整理情緒

  夏天氣溫高,容易使人煩躁或倦怠。因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。

  夏季要保持神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養(yǎng)樂觀外向的性格,以利于氣機的通泄。如果懈怠厭倦,惱怒憂郁,則有礙氣機通調(diào),對身體不利。

  俗話說“心靜自然涼”,其實就是夏天調(diào)整情緒的一個辦法。也就是說,在炎熱的夏天,我們應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸,使心神安靜,意念中如能想像著心中存有冰雪,便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間,應(yīng)注意保持積極心態(tài),盡量少發(fā)火。

補水分:每天2000ml防頭痛頭暈

  夏至?xí)r節(jié),大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀,嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因,首先是由于這一時節(jié)氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使人體內(nèi)的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時體表血管會擴張,更多的血液會流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發(fā)生頭痛頭暈。


本文來源http://www.nvnqwx.com/wenxue/sanzijing/162481.htm
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