心理健康情景劇劇本（一）

　　內(nèi)容簡介： 本劇講述的是一位大家公認(rèn)的好學(xué)生，遭受到學(xué)習(xí)上的挫折，信心發(fā)生動(dòng)搖， 由于害怕成績退步，失去老師和同學(xué)的喜愛，于是想逃避考試，繼續(xù)維持好學(xué)生的假象，幸好老師及時(shí)發(fā)現(xiàn)，在老師和同學(xué)們的幫助下，終于使主人公的錯(cuò)誤觀 念發(fā)生了角色轉(zhuǎn)變。

　　班 長 :男 （林永青飾演）

　　副班長：男，乖巧聽話 （李聰聰飾演）

　　學(xué)習(xí)委員：男，綽號"心理專家"（王金帥飾演）

　　紀(jì)律委員：男，四肢發(fā)達(dá)，搗蛋鬼（韓佳龍飾演）

　　班主任：男（牟冬冬飾演）

　　心理老師 :男（康萬爍飾演）

　　第一幕 （班長家里）沙發(fā)一組，座椅一組；

　　（獨(dú)白）我，林永青，一直是老師和同學(xué)們心目中的好學(xué)生，在班里擔(dān)任班長，學(xué)習(xí)在年級中也名列前茅，在學(xué)生會里又擔(dān)任要職，我一直對自己充滿了自信，對生活充滿了熱愛，對未來充滿了向往，人生充滿了陽光……就連見到我們班那二百五團(tuán)支書都覺得他是可愛，歡樂多。可是，可是好比晴天霹靂，上次考試考砸了，砸的一地碎片，我郁悶，我傷心。我怎么對得起老師、家長，同學(xué)。這次期中考試還有幾天要到了，不知道怎么搞的疲倦、失眠、厭食、頭腦混亂，我實(shí)在沒 有信心參加考試…… 啊，我開始懷疑人生了……

　　林永青，班主任來看你了……

　　身體現(xiàn)在怎么了？

　　謝謝老師關(guān)心！ 也不知道怎么了， 精神不好， 老拉肚子， 失眠…… 過兩天身體好點(diǎn)我馬上就去上學(xué)。

　　你沒有來上課，同學(xué)們可想你了，幾個(gè)班干部讓我把他們的課堂筆記 帶給你看看。

　　去去去！你就知道學(xué)習(xí)，別人病了，應(yīng)該好好休息，養(yǎng)養(yǎng)身體 才對！是不是老師！

　　好了！誰像你，你就知道 玩，考試再差也不在乎，照玩不誤！心理素質(zhì)好！

　　考試不好怎么了，我努力了。再說了"三好學(xué)生",思想好、表 現(xiàn)好、體育好，怎么了！是不是呀，老師！

　　林永青，要注意休息，但最近的課程很緊張，如果身體允許， 要看看書，如果有什么不懂的要問問老師和同學(xué)，最好是休息、學(xué)習(xí)兩不誤。這 次呀，我們就是來幫你補(bǔ)習(xí)補(bǔ)習(xí)的……

　　今天就到這里，我先走，你們幾個(gè)同學(xué)多陪陪班長散心。要注意身體。再見！

　　同學(xué)們，我有一個(gè)重大發(fā)現(xiàn)，馬上將向大家公布！

　　什么事？

　　有什么就說，神秘什么呀！

　　說！快說！不說我扁你！

　　我懷疑班長沒有病，是不想?yún)⒓悠谥锌荚嚕茄b病！

　　是不是呀？？

　　你胡說什么呀？

　　不愧是心理專家！

　　真的！你真是？？！

　　真的被我猜對了？？？！

　　都是鐵哥們，我也不瞞大家，心理專家說對了一半，我的確是病了， 但不是很嚴(yán)重的，要是以前我就上學(xué)去了，但這次我真的害怕上學(xué)，我想把這次 期中考試躲過去，一想起上次考試的失敗，我就緊張，擔(dān)心如果要是再考砸了， 怎么向老師、家長交代，怎么見同學(xué)呀！

　　我也害怕考試，有時(shí)候考試前 2 天我就不想吃飯，晚上睡不好 覺…… 我也是，有幾次，我一進(jìn)考場就心跳加快、手發(fā)熱、出汗、看見監(jiān)考 老師就害怕……

　　我呀，也是，一看難題就懵了，結(jié)果很簡單的題目也出錯(cuò)，但一出考 場就知道什么地方錯(cuò)了……

　　對了，我最近剛好看了篇文章，這叫"考試焦慮",是心理問題，不如 這樣，干脆我們明天一起到學(xué)校找心理老師聊聊，看看有什么好辦法……

　　我們一起去找心理老師去好不好！

　　好！就怎么定了！

　　第二幕 （心理咨詢室）沙發(fā)一組，辦公桌椅；

　　還有一星期就要期中考試了，許多班主任、科任教師以及學(xué)生都說這 學(xué)期的壓力大，希望學(xué)校開一次講座，我得好好準(zhǔn)備準(zhǔn)備……

　　請進(jìn)！

　　老師好！

　　好記性、心理專家，各位同學(xué)！有什么可以幫到你們！

　　我最近害怕考試，失眠、緊張，甚至想開小差逃避考試！

　　我也很緊張，還有不少同學(xué)和我一樣！

　　老師！這是不是什么"考試焦慮"呀！

　　你們知道的不少呀！應(yīng)該是！

　　老師，我們能知道多少，就知道個(gè)名字而已，還是您給我們講講吧！

　　考試焦慮是指學(xué)生在應(yīng)試情境下，通過不同程度的情緒性反應(yīng)，表 現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。它有三種，一種是過分緊張，把考試看得過分重要，要 求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮，尖子學(xué)生考不好，常屬 于這種情況；一種是滿不在乎，把考試看得無所謂，當(dāng)然不會有考試焦慮，自然 也不能激發(fā)積極的考試行為，成績不好的很多學(xué)生屬于這種情況；適度的焦慮可 以提高人的警覺水平，充分調(diào)動(dòng)身心潛能，使個(gè)體的知識經(jīng)驗(yàn)、技能技巧和智力 體能達(dá)到激活狀態(tài)。這時(shí)，人的注意力會更加集中，思維更加敏捷，反應(yīng)加快， 從而能更好的完成任務(wù)。大量的科學(xué)實(shí)踐證明保持著適當(dāng)?shù)木o張度、焦慮感，它 可以維持學(xué)生的興奮性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性。

　　看來真的什么都要一分為二了！連"考試焦慮"也有好處呀！

　　法國大作家大仲馬說過："人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的。"

　　您是說要微笑面對煩惱！

　　如果焦慮情緒達(dá)到比較嚴(yán)重的程度，就可能發(fā)展為考試焦慮癥。焦慮 狀態(tài)使考試不佳，而考試失敗又加劇了焦慮狀態(tài)。于是，形成惡性循環(huán)。

　　那您說說有什么辦法嗎？

　　考試焦慮癥是由三種成分而成的一種情緒反應(yīng)。第一種是認(rèn)知成分， 以擔(dān)憂為特征，有的學(xué)生一看到重大考試害怕。

　　有時(shí)候我會想：慘了！糟了！這次完蛋了，肯定考不好。

　　就是這些負(fù)面的認(rèn)識上維護(hù)了焦慮狀態(tài)，從而干擾正常水平發(fā)揮。第 二種是生理成分。如心率加快，呼吸急促，腸胃不適，尿頻多汗，頭痛失眠等。 生理現(xiàn)象的反常，導(dǎo)致焦慮加深，情緒浮躁。

　　就是、就是，經(jīng)常是這樣頭痛、失眠、緊張！

　　第三種是行為成分。常以防御或逃避性反應(yīng)表現(xiàn)在一定的行為方式 上。如考前惶恐不安，多余動(dòng)作或思維負(fù)擔(dān)加重，草率答題，嚴(yán)重時(shí)逃避考試。 就象班長這次想借身體不舒服而不參加考試。

　　那我故意亂答題也是焦慮的表現(xiàn)？？！

　　也是。

　　那有什么辦法可以消除考試焦慮嗎？有什么好辦法嗎？

　　面對考試焦慮，一是堅(jiān)決杜絕用"完了，我糟糕透頂了……"這類消極 語言暗示自己。二是消除大腦中錯(cuò)誤信息，如"沒有考好，老師會另眼相看"、"爸 爸、媽媽會受不了"等，不應(yīng)過于顧慮失敗的后果。

　　那應(yīng)該怎么想呢？應(yīng)該怎么具體暗示自己呢？

　　考試前要用肯定的態(tài)度暗示自己，比如："我行，我一定能行！""我都 復(fù)習(xí)過了，一定能考好的！"等等…… 而事后應(yīng)該用"我努力了，我問心無愧"、"我能成功"等話語寬慰放松自己。

　　光心理暗示就可以解決問題了嗎？？

　　老師，我就在事后經(jīng)常這樣安慰我自己，但我的問題好象還是沒有解 決呀？

　　知識準(zhǔn)備是心理準(zhǔn)備的前提和基礎(chǔ)。首先，積極的迎考必須有堅(jiān)實(shí)的 知識作基礎(chǔ)。 要掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。 復(fù)習(xí)的方法要多樣化： 比如文、 理科搭配； 閱、聽、讀、寫結(jié)合，盡量避免枯燥單一的復(fù)習(xí)方法，這樣會提高記憶效果。對 所考科目的概念、定義等，都了如指掌、研習(xí)透徹，做到"胸有成竹",而要做到 這點(diǎn)必須靠平時(shí)學(xué)習(xí)中的努力，不是考前幾天乃至一星期、二星期的突擊所能達(dá) 到的。焦慮往往與心中的底數(shù)有關(guān)，平時(shí)復(fù)習(xí)好，把握大了，考試就比較輕松。 否則考試就容易緊張、焦慮，所以扎實(shí)有效的復(fù)習(xí)是解決考試焦慮根本的措施。

　　是呀，每次復(fù)習(xí)好了就不害怕，害怕的幾乎都是沒有把 握的時(shí)候。

　　復(fù)習(xí)中要做到勞逸結(jié)合巧用腦： 要充分利用大腦的"最佳時(shí)限", 學(xué)習(xí) 和休息巧安排。當(dāng)頭腦清醒、精力充沛時(shí)，要抓緊學(xué)習(xí)；當(dāng)頭腦疲勞時(shí)，可睡覺 休息或做適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，以使大腦神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常。那種考前通宵達(dá)旦復(fù)習(xí) 的方法，絕非良策，往往事倍功半。要減輕壓力，放下包袱：改變那種"壓力越 大，效率越高"的錯(cuò)誤觀念，引導(dǎo)考生恰當(dāng)?shù)毓烙?jì)自己的能力，重視學(xué)習(xí)過程而 不要太計(jì)較考試結(jié)果，養(yǎng)成將考試當(dāng)作業(yè)，作業(yè)當(dāng)考試的習(xí)慣。

　　您是說要重視平時(shí)，將每一次作業(yè)當(dāng)考試！大考大玩、小考小 玩，不考不玩！

　　很有道理！

　　其次必須掌握一定的應(yīng)試技巧。考前對考試的范圍、難度等最好能 有所了解，考試時(shí)對不同題型的解題方法，對難題的處理等都應(yīng)有一定的方法。

　　知己知彼，百戰(zhàn)百勝！

　　要掌握一定的放松技術(shù)。放松的方法很多，你們知道那些方法呢？ 可以散步、找好友聊天。

　　欣賞自己的得意作品、做運(yùn)動(dòng)。

　　寫日記、聽音樂、大吃大喝。

　　玩游戲、到空曠的地方大聲喊幾嗓子、對人發(fā)發(fā)脾氣。 但由于考試是一個(gè)特殊時(shí)期， 可以采用"調(diào)

　　你們說的都是有效的方法， 整呼吸節(jié)奏法".做法是坐姿端正，身體放松，做深呼吸， 從下腹部逐漸地往胸膛充氣，呼氣時(shí)要腰部用力，盡量放開腹部將氣擠出去；吸 氣時(shí)，腰部也要用力，盡量收縮腹部將氣吸進(jìn)來。這樣反復(fù) 5-7 次，能消除極度 的緊張心理，達(dá)到放松的目的。

　　這么簡單。

　　我學(xué)會了！

　　最后班長握拳大聲宣誓：開啟學(xué)霸模式！

　　紀(jì)律委員捶胸大叫：good good study , day day up !

　　學(xué)習(xí)委員說：我學(xué)習(xí)，我快樂！

　　副班長說：不玩游戲，只愛學(xué)習(xí)！

　　心理老師對大家語重心長的說：祝大家期末考試有個(gè)好成績哦！

　　The End