心理健康情景劇劇本（一）

　　內容簡介： 本劇講述的是一位大家公認的好學生，遭受到學習上的挫折，信心發生動搖， 由于害怕成績退步，失去老師和同學的喜愛，于是想逃避考試，繼續維持好學生的假象，幸好老師及時發現，在老師和同學們的幫助下，終于使主人公的錯誤觀 念發生了角色轉變。

　　班 長 :男 （林永青飾演）

　　副班長：男，乖巧聽話 （李聰聰飾演）

　　學習委員：男，綽號"心理專家"（王金帥飾演）

　　紀律委員：男，四肢發達，搗蛋鬼（韓佳龍飾演）

　　班主任：男（牟冬冬飾演）

　　心理老師 :男（康萬爍飾演）

　　第一幕 （班長家里）沙發一組，座椅一組；

　　（獨白）我，林永青，一直是老師和同學們心目中的好學生，在班里擔任班長，學習在年級中也名列前茅，在學生會里又擔任要職，我一直對自己充滿了自信，對生活充滿了熱愛，對未來充滿了向往，人生充滿了陽光……就連見到我們班那二百五團支書都覺得他是可愛，歡樂多。可是，可是好比晴天霹靂，上次考試考砸了，砸的一地碎片，我郁悶，我傷心。我怎么對得起老師、家長，同學。這次期中考試還有幾天要到了，不知道怎么搞的疲倦、失眠、厭食、頭腦混亂，我實在沒 有信心參加考試…… 啊，我開始懷疑人生了……

　　林永青，班主任來看你了……

　　身體現在怎么了？

　　謝謝老師關心！ 也不知道怎么了， 精神不好， 老拉肚子， 失眠…… 過兩天身體好點我馬上就去上學。

　　你沒有來上課，同學們可想你了，幾個班干部讓我把他們的課堂筆記 帶給你看看。

　　去去去！你就知道學習，別人病了，應該好好休息，養養身體 才對！是不是老師！

　　好了！誰像你，你就知道 玩，考試再差也不在乎，照玩不誤！心理素質好！

　　考試不好怎么了，我努力了。再說了"三好學生",思想好、表 現好、體育好，怎么了！是不是呀，老師！

　　林永青，要注意休息，但最近的課程很緊張，如果身體允許， 要看看書，如果有什么不懂的要問問老師和同學，最好是休息、學習兩不誤。這 次呀，我們就是來幫你補習補習的……

　　今天就到這里，我先走，你們幾個同學多陪陪班長散心。要注意身體。再見！

　　同學們，我有一個重大發現，馬上將向大家公布！

　　什么事？

　　有什么就說，神秘什么呀！

　　說！快說！不說我扁你！

　　我懷疑班長沒有病，是不想參加期中考試，是裝病！

　　是不是呀？？

　　你胡說什么呀？

　　不愧是心理專家！

　　真的！你真是？？！

　　真的被我猜對了？？？！

　　都是鐵哥們，我也不瞞大家，心理專家說對了一半，我的確是病了， 但不是很嚴重的，要是以前我就上學去了，但這次我真的害怕上學，我想把這次 期中考試躲過去，一想起上次考試的失敗，我就緊張，擔心如果要是再考砸了， 怎么向老師、家長交代，怎么見同學呀！

　　我也害怕考試，有時候考試前 2 天我就不想吃飯，晚上睡不好 覺…… 我也是，有幾次，我一進考場就心跳加快、手發熱、出汗、看見監考 老師就害怕……

　　我呀，也是，一看難題就懵了，結果很簡單的題目也出錯，但一出考 場就知道什么地方錯了……

　　對了，我最近剛好看了篇文章，這叫"考試焦慮",是心理問題，不如 這樣，干脆我們明天一起到學校找心理老師聊聊，看看有什么好辦法……

　　我們一起去找心理老師去好不好！

　　好！就怎么定了！

　　第二幕 （心理咨詢室）沙發一組，辦公桌椅；

　　還有一星期就要期中考試了，許多班主任、科任教師以及學生都說這 學期的壓力大，希望學校開一次講座，我得好好準備準備……

　　請進！

　　老師好！

　　好記性、心理專家，各位同學！有什么可以幫到你們！

　　我最近害怕考試，失眠、緊張，甚至想開小差逃避考試！

　　我也很緊張，還有不少同學和我一樣！

　　老師！這是不是什么"考試焦慮"呀！

　　你們知道的不少呀！應該是！

　　老師，我們能知道多少，就知道個名字而已，還是您給我們講講吧！

　　考試焦慮是指學生在應試情境下，通過不同程度的情緒性反應，表 現出來的一種心理狀態。它有三種，一種是過分緊張，把考試看得過分重要，要 求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發揮，尖子學生考不好，常屬 于這種情況；一種是滿不在乎，把考試看得無所謂，當然不會有考試焦慮，自然 也不能激發積極的考試行為，成績不好的很多學生屬于這種情況；適度的焦慮可 以提高人的警覺水平，充分調動身心潛能，使個體的知識經驗、技能技巧和智力 體能達到激活狀態。這時，人的注意力會更加集中，思維更加敏捷，反應加快， 從而能更好的完成任務。大量的科學實踐證明保持著適當的緊張度、焦慮感，它 可以維持學生的興奮性，增強學習的積極性和自覺性。

　　看來真的什么都要一分為二了！連"考試焦慮"也有好處呀！

　　法國大作家大仲馬說過："人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的。"

　　您是說要微笑面對煩惱！

　　如果焦慮情緒達到比較嚴重的程度，就可能發展為考試焦慮癥。焦慮 狀態使考試不佳，而考試失敗又加劇了焦慮狀態。于是，形成惡性循環。

　　那您說說有什么辦法嗎？

　　考試焦慮癥是由三種成分而成的一種情緒反應。第一種是認知成分， 以擔憂為特征，有的學生一看到重大考試害怕。

　　有時候我會想：慘了！糟了！這次完蛋了，肯定考不好。

　　就是這些負面的認識上維護了焦慮狀態，從而干擾正常水平發揮。第 二種是生理成分。如心率加快，呼吸急促，腸胃不適，尿頻多汗，頭痛失眠等。 生理現象的反常，導致焦慮加深，情緒浮躁。

　　就是、就是，經常是這樣頭痛、失眠、緊張！

　　第三種是行為成分。常以防御或逃避性反應表現在一定的行為方式 上。如考前惶恐不安，多余動作或思維負擔加重，草率答題，嚴重時逃避考試。 就象班長這次想借身體不舒服而不參加考試。

　　那我故意亂答題也是焦慮的表現？？！

　　也是。

　　那有什么辦法可以消除考試焦慮嗎？有什么好辦法嗎？

　　面對考試焦慮，一是堅決杜絕用"完了，我糟糕透頂了……"這類消極 語言暗示自己。二是消除大腦中錯誤信息，如"沒有考好，老師會另眼相看"、"爸 爸、媽媽會受不了"等，不應過于顧慮失敗的后果。

　　那應該怎么想呢？應該怎么具體暗示自己呢？

　　考試前要用肯定的態度暗示自己，比如："我行，我一定能行！""我都 復習過了，一定能考好的！"等等…… 而事后應該用"我努力了，我問心無愧"、"我能成功"等話語寬慰放松自己。

　　光心理暗示就可以解決問題了嗎？？

　　老師，我就在事后經常這樣安慰我自己，但我的問題好象還是沒有解 決呀？

　　知識準備是心理準備的前提和基礎。首先，積極的迎考必須有堅實的 知識作基礎。 要掌握科學的學習方法。 復習的方法要多樣化： 比如文、 理科搭配； 閱、聽、讀、寫結合，盡量避免枯燥單一的復習方法，這樣會提高記憶效果。對 所考科目的概念、定義等，都了如指掌、研習透徹，做到"胸有成竹",而要做到 這點必須靠平時學習中的努力，不是考前幾天乃至一星期、二星期的突擊所能達 到的。焦慮往往與心中的底數有關，平時復習好，把握大了，考試就比較輕松。 否則考試就容易緊張、焦慮，所以扎實有效的復習是解決考試焦慮根本的措施。

　　是呀，每次復習好了就不害怕，害怕的幾乎都是沒有把 握的時候。

　　復習中要做到勞逸結合巧用腦： 要充分利用大腦的"最佳時限", 學習 和休息巧安排。當頭腦清醒、精力充沛時，要抓緊學習；當頭腦疲勞時，可睡覺 休息或做適當的戶外活動，以使大腦神經細胞恢復正常。那種考前通宵達旦復習 的方法，絕非良策，往往事倍功半。要減輕壓力，放下包袱：改變那種"壓力越 大，效率越高"的錯誤觀念，引導考生恰當地估計自己的能力，重視學習過程而 不要太計較考試結果，養成將考試當作業，作業當考試的習慣。

　　您是說要重視平時，將每一次作業當考試！大考大玩、小考小 玩，不考不玩！

　　很有道理！

　　其次必須掌握一定的應試技巧。考前對考試的范圍、難度等最好能 有所了解，考試時對不同題型的解題方法，對難題的處理等都應有一定的方法。

　　知己知彼，百戰百勝！

　　要掌握一定的放松技術。放松的方法很多，你們知道那些方法呢？ 可以散步、找好友聊天。

　　欣賞自己的得意作品、做運動。

　　寫日記、聽音樂、大吃大喝。

　　玩游戲、到空曠的地方大聲喊幾嗓子、對人發發脾氣。 但由于考試是一個特殊時期， 可以采用"調

　　你們說的都是有效的方法， 整呼吸節奏法".做法是坐姿端正，身體放松，做深呼吸， 從下腹部逐漸地往胸膛充氣，呼氣時要腰部用力，盡量放開腹部將氣擠出去；吸 氣時，腰部也要用力，盡量收縮腹部將氣吸進來。這樣反復 5-7 次，能消除極度 的緊張心理，達到放松的目的。

　　這么簡單。

　　我學會了！

　　最后班長握拳大聲宣誓：開啟學霸模式！

　　紀律委員捶胸大叫：good good study , day day up !

　　學習委員說：我學習，我快樂！

　　副班長說：不玩游戲，只愛學習！

　　心理老師對大家語重心長的說：祝大家期末考試有個好成績哦！

　　The End