在天亮之前起床是個(gè)好習(xí)慣，這將有助于你的健康，財(cái)富和智慧。——亞里斯多德

　　早起三光，晚起三慌。——中國(guó)諺語(yǔ)

　　早起的習(xí)慣是天生的還是后天養(yǎng)成的呢？在我身上，它顯然是在后天養(yǎng)成的。在我20歲之前，我很少在午夜前睡覺(jué)，幾乎總是睡的很晚，通常我會(huì)一直睡到每天的傍晚才起床。

　　但是后來(lái)的一段時(shí)間我不能繼續(xù)忽視成功與早起之間的緊密聯(lián)系了，尤其是在我身上看到了這一點(diǎn)。在我那些少有的早起的日子里，我意識(shí)到我的生產(chǎn)效率不光是早上，而是整整一天都非常高。并且這樣做我感覺(jué)非常好，我決定養(yǎng)成早起的好習(xí)慣，于是立即將鬧鐘調(diào)到了凌晨5點(diǎn)……

　　第二天早上，我在快到中午時(shí)才起床。

　　我又進(jìn)行了多次的嘗試，基本上每一次都是在那個(gè)時(shí)間段醒來(lái)。我開(kāi)始懷疑我的身上是不是沒(méi)有攜帶早起的基因。每當(dāng)我的鬧鐘響的時(shí)候，我的第一反應(yīng)總是想將它關(guān)掉然后回去繼續(xù)睡覺(jué)。這個(gè)習(xí)慣我又保持了幾年，但是最終我偶然發(fā)現(xiàn)了幾篇關(guān)于睡眠的調(diào)查研究，它們讓我意識(shí)到我在這個(gè)問(wèn)題上一直是錯(cuò)誤的。只要我能把這些調(diào)查研究得到的方法應(yīng)用到我自己身上，我就可以養(yǎng)成一個(gè)持久的早起習(xí)慣。

　　使用錯(cuò)誤的策略很難使你養(yǎng)成早起的習(xí)慣，但是使用這些正確的策略，卻相對(duì)容易的多。

　　最通常的錯(cuò)誤策略是：你認(rèn)為，如果你想要早起的話(huà)，你最好早點(diǎn)去睡覺(jué)。因此你會(huì)計(jì)算一下你現(xiàn)在一般每天要睡幾個(gè)小時(shí)，然后計(jì)算出需要在新的基礎(chǔ)上往回移動(dòng)幾個(gè)小時(shí)。比如說(shuō)現(xiàn)在你從午夜（夜晚12點(diǎn)）睡到早上8點(diǎn)，你預(yù)測(cè)如果你在晚上10點(diǎn)睡的話(huà)，那么第二天你就可以在凌晨6點(diǎn)起床。聽(tīng)起來(lái)似乎很有道理，但是這通常會(huì)失效。