在天亮之前起床是個好習慣，這將有助于你的健康，財富和智慧。——亞里斯多德

　　早起三光，晚起三慌。——中國諺語

　　早起的習慣是天生的還是后天養成的呢？在我身上，它顯然是在后天養成的。在我20歲之前，我很少在午夜前睡覺，幾乎總是睡的很晚，通常我會一直睡到每天的傍晚才起床。

　　但是后來的一段時間我不能繼續忽視成功與早起之間的緊密聯系了，尤其是在我身上看到了這一點。在我那些少有的早起的日子里，我意識到我的生產效率不光是早上，而是整整一天都非常高。并且這樣做我感覺非常好，我決定養成早起的好習慣，于是立即將鬧鐘調到了凌晨5點……

　　第二天早上，我在快到中午時才起床。

　　我又進行了多次的嘗試，基本上每一次都是在那個時間段醒來。我開始懷疑我的身上是不是沒有攜帶早起的基因。每當我的鬧鐘響的時候，我的第一反應總是想將它關掉然后回去繼續睡覺。這個習慣我又保持了幾年，但是最終我偶然發現了幾篇關于睡眠的調查研究，它們讓我意識到我在這個問題上一直是錯誤的。只要我能把這些調查研究得到的方法應用到我自己身上，我就可以養成一個持久的早起習慣。

　　使用錯誤的策略很難使你養成早起的習慣，但是使用這些正確的策略，卻相對容易的多。

　　最通常的錯誤策略是：你認為，如果你想要早起的話，你最好早點去睡覺。因此你會計算一下你現在一般每天要睡幾個小時，然后計算出需要在新的基礎上往回移動幾個小時。比如說現在你從午夜（夜晚12點）睡到早上8點，你預測如果你在晚上10點睡的話，那么第二天你就可以在凌晨6點起床。聽起來似乎很有道理，但是這通常會失效。