感謝自己的不完美讀后感二則

感謝自己的不完美讀后感（一）

　　《感謝自己的不完美》，武志紅的一本心理自助書籍，豆瓣網上評價很高的一本書。看完這本書有一段時間了，如果不沉淀整理一下，又幾乎都忘掉了。

　　看這本書，和看其余任何一門和心理學有關的書籍一樣，我再一次確信一個人的性格濃縮著童年時的一切人際關系。一個人兒童時期的所有經歷，形成了他內心的關系模式，這個模式將影響到他的一生。不過還好，只要一個人愿意自我學習，那么他就可以“重做自己的父母”，擁抱自己的“內在小孩”。

　　讀這本書，能找到美國心理學家斯考特。派克的影子，也許是我和作者一樣都讀過他的《少有人走的路》系列；也能找到張德芬的影子，我相信作者一定和我一樣，讀過張德芬的書系。

　　這本書告訴我們，悲傷、憤怒、內疚、恐懼，這些平時被貼上“負面”標簽的的情緒，其實和所有的正面情緒一樣，有著完全平等的關系。不需要為這些情緒而羞愧、焦慮，也不要去強行壓制。強行的壓制某種情緒，它往往會以別的形式更加猛烈的爆發出來。有人強行壓制悲傷，卻發現到了夜晚難以入眠；有人強行壓制內疚，卻會在潛意識里逼迫自己成為沒有內疚感的“圣人”。

　　張德芬的書教會我們要關照自己的內心。當負面情緒來臨，不要逃避，不要懼怕它。試著對自己說：“我現在心里有點難過。”然后就好好的、勇敢的去體會此時的感受。比如“我感覺心口有點堵，我覺得臉上在發燙”等等，大約半個小時，這種不舒服的感覺就會過去。張德芬認為，如果害怕、抵抗、逃避某種情緒，那這些害怕、抵抗和逃避就會像鉤子一樣勾住這情緒，在心里久久不去；而如果坦然的接受，嘗試去擁抱自己的情緒，那么這樣的情緒很快就會過去，內心又恢復到空靈的狀態。

　　然而正是這坦然的接受是最困難的，也是痛苦的，因此心理學家派克認為心理成長的關鍵在于“可以直面痛苦”。武志紅的這本《感謝自己的不完美》也告訴我們：“不論憂傷、憤怒、焦慮、妒忌等，假若你學會敏銳捕捉并坦然接受他們，那么你就會獲得不可思議的成長。”

　　在這本書里，有一些獨到的見解讓我讀后有豁然開朗，撥云見日之感。

　　1、“認識惡習，它一定曾讓你獲益。”某一方式讓自己在過去得到了很多好處，自己現在就會無意識的去習慣它、運用它，這是一種特殊的“刻舟求劍”。書中提到的小劉在公司總是把事情拖到最后一刻才會拼命做，深究下去竟然起源于小劉小時候由于父親要求很高，作業就算很早做完也會一遍一遍的檢查并且受到斥責，最后她就干脆到最后一刻才做完。同時我想起班上一個目前對媽媽比較叛逆的男生的睡懶覺的壞習慣形成的原因：媽媽一遍一遍叫，他就是不起床，他一定從中體會到了反抗媽媽的那種“自由”的感覺。

　　2、“悲傷是完結悲劇的力量。”書中提到一位小女孩，童年的遭遇非常之悲慘，她生怕被親友和同學疏遠，就極力的討好他們，結果還是被周圍的人看不起。終于有一天，當她悲傷得想要結束自己的生命時，前所未有的痛哭了一場，她終于深刻的認識到：“我很慘，非常慘，但我有力量好好會下去！”這句話極大的改變了她，使她不僅有了活下去的勇氣，還是她不在關注別人的評價，不再懼怕別人的拒絕和嘲諷，反而越來越受歡迎了，活出了不一樣的境界。

　　小女孩的那一次痛苦，是一次徹徹底底的悲傷。這悲傷所完結的，是她的人生悲慘的真想。真相永遠不會消失，但經由這悲傷之路，人的心靈從真相的悲劇中獲得解放，甚至還能獲得心靈的養料，促進人的成長。

　　3、“不懼怕內疚，這世界沒有絕對的清白。”我們的周圍有這樣的一類人：他們非常熱衷于付出，過分的付出，可是他們卻從不索求回報，甚至拒絕別人的任何給予。在中國傳統文化中，這是“無私”的表現，堪稱“圣人”。然而這樣的人最終卻總是容易落得別人最終拒絕與之交往的結局。

　　比如有的妻子，工作出色，在家勤快賢惠，對老公的所有親戚、朋友都好得沒有話說，而且她還不要求老公付出，而是自己一個人里外操持。這種妻子應該是大家心目中的好妻子了，然而他的丈夫往往還要與他離婚，這在現實生活和影視作品中都有例子。究其原因，這樣的妻子只想付出，不愿接受，她的心底事實上害怕一種內疚感，她總是把一切做得盡善盡美，她自己站在一個高高在上的道德制高點，把內疚感完全留給她的丈夫。而且就算婚姻失敗了，她也可以說：“我已經做得盡善盡美了，一切都是你的問題，都是你不知好歹！”

　　同樣，朋友之間也是如此。如果有的朋友老是過多付出而不愿意接受，那么他也同樣將他自己不愿意體會的內疚感完全轉嫁給了他的朋友。他會覺得自己仁至義盡，如果以后朋友疏遠，他就會站在高高在上的位置譴責朋友忘恩負義等等。而事實上，誰愿意交一個高高在上的不對等的朋友呢？

　　不管是夫妻之間還是朋友之間，人與人之間的關系需要一種平衡。單純的讓一方只是付出，占領清白感，另一方只接受，承擔內疚感，這種平衡就被打破，關系必然不能長久。只有那種樂于付出但也不拒絕接受的關系，才是平等的關系，才是平衡的關系，才能親密長久。

　　說到內疚感和關系的平衡，也可以聯想到清白感和關系的平衡。舉例說，如果一個家庭里，丈夫犯了錯誤，那么妻子就掌握的絕對的清白感，丈夫是絕對的內疚感，此時關系完全失衡，處于崩潰的邊緣。此時他們的關系走向存在兩種可能：1、妻子固守清白感，那么關系持續不平衡，幾乎沒有修復的可能；2、妻子開始對丈夫進行懲罰或報復，那么，懲罰和報復之后，內疚感和清白感都會降低，關系可能出現轉機。所以，這種時候，如果看到妻子冷漠的表現，那么情況比較悲觀；如果看到妻子開始一邊捶打丈夫一邊罵他，那么，事情多半有了挽回的可能。

　　總之，純粹的清白感并非絕對好事，有內疚感也并非完全是壞事，尋找關系的平衡，才是最重要的。

　　《感謝自己的不完美》這本書是值得多次品讀的，其耐人尋味之處還不止以上這些。讀這本書，慢慢學會擁抱自己，走在成為自己的路上。