感謝自己的不完美讀后感二則

感謝自己的不完美讀后感（一）

　　《感謝自己的不完美》，武志紅的一本心理自助書(shū)籍，豆瓣網(wǎng)上評(píng)價(jià)很高的一本書(shū)。看完這本書(shū)有一段時(shí)間了，如果不沉淀整理一下，又幾乎都忘掉了。

　　看這本書(shū)，和看其余任何一門和心理學(xué)有關(guān)的書(shū)籍一樣，我再一次確信一個(gè)人的性格濃縮著童年時(shí)的一切人際關(guān)系。一個(gè)人兒童時(shí)期的所有經(jīng)歷，形成了他內(nèi)心的關(guān)系模式，這個(gè)模式將影響到他的一生。不過(guò)還好，只要一個(gè)人愿意自我學(xué)習(xí)，那么他就可以“重做自己的父母”，擁抱自己的“內(nèi)在小孩”。

　　讀這本書(shū)，能找到美國(guó)心理學(xué)家斯考特。派克的影子，也許是我和作者一樣都讀過(guò)他的《少有人走的路》系列；也能找到張德芬的影子，我相信作者一定和我一樣，讀過(guò)張德芬的書(shū)系。

　　這本書(shū)告訴我們，悲傷、憤怒、內(nèi)疚、恐懼，這些平時(shí)被貼上“負(fù)面”標(biāo)簽的的情緒，其實(shí)和所有的正面情緒一樣，有著完全平等的關(guān)系。不需要為這些情緒而羞愧、焦慮，也不要去強(qiáng)行壓制。強(qiáng)行的壓制某種情緒，它往往會(huì)以別的形式更加猛烈的爆發(fā)出來(lái)。有人強(qiáng)行壓制悲傷，卻發(fā)現(xiàn)到了夜晚難以入眠；有人強(qiáng)行壓制內(nèi)疚，卻會(huì)在潛意識(shí)里逼迫自己成為沒(méi)有內(nèi)疚感的“圣人”。

　　張德芬的書(shū)教會(huì)我們要關(guān)照自己的內(nèi)心。當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)臨，不要逃避，不要懼怕它。試著對(duì)自己說(shuō)：“我現(xiàn)在心里有點(diǎn)難過(guò)。”然后就好好的、勇敢的去體會(huì)此時(shí)的感受。比如“我感覺(jué)心口有點(diǎn)堵，我覺(jué)得臉上在發(fā)燙”等等，大約半個(gè)小時(shí)，這種不舒服的感覺(jué)就會(huì)過(guò)去。張德芬認(rèn)為，如果害怕、抵抗、逃避某種情緒，那這些害怕、抵抗和逃避就會(huì)像鉤子一樣勾住這情緒，在心里久久不去；而如果坦然的接受，嘗試去擁抱自己的情緒，那么這樣的情緒很快就會(huì)過(guò)去，內(nèi)心又恢復(fù)到空靈的狀態(tài)。

　　然而正是這坦然的接受是最困難的，也是痛苦的，因此心理學(xué)家派克認(rèn)為心理成長(zhǎng)的關(guān)鍵在于“可以直面痛苦”。武志紅的這本《感謝自己的不完美》也告訴我們：“不論憂傷、憤怒、焦慮、妒忌等，假若你學(xué)會(huì)敏銳捕捉并坦然接受他們，那么你就會(huì)獲得不可思議的成長(zhǎng)。”

　　在這本書(shū)里，有一些獨(dú)到的見(jiàn)解讓我讀后有豁然開(kāi)朗，撥云見(jiàn)日之感。

　　1、“認(rèn)識(shí)惡習(xí)，它一定曾讓你獲益。”某一方式讓自己在過(guò)去得到了很多好處，自己現(xiàn)在就會(huì)無(wú)意識(shí)的去習(xí)慣它、運(yùn)用它，這是一種特殊的“刻舟求劍”。書(shū)中提到的小劉在公司總是把事情拖到最后一刻才會(huì)拼命做，深究下去竟然起源于小劉小時(shí)候由于父親要求很高，作業(yè)就算很早做完也會(huì)一遍一遍的檢查并且受到斥責(zé)，最后她就干脆到最后一刻才做完。同時(shí)我想起班上一個(gè)目前對(duì)媽媽比較叛逆的男生的睡懶覺(jué)的壞習(xí)慣形成的原因：媽媽一遍一遍叫，他就是不起床，他一定從中體會(huì)到了反抗媽媽的那種“自由”的感覺(jué)。

　　2、“悲傷是完結(jié)悲劇的力量。”書(shū)中提到一位小女孩，童年的遭遇非常之悲慘，她生怕被親友和同學(xué)疏遠(yuǎn)，就極力的討好他們，結(jié)果還是被周圍的人看不起。終于有一天，當(dāng)她悲傷得想要結(jié)束自己的生命時(shí)，前所未有的痛哭了一場(chǎng)，她終于深刻的認(rèn)識(shí)到：“我很慘，非常慘，但我有力量好好會(huì)下去！”這句話極大的改變了她，使她不僅有了活下去的勇氣，還是她不在關(guān)注別人的評(píng)價(jià)，不再懼怕別人的拒絕和嘲諷，反而越來(lái)越受歡迎了，活出了不一樣的境界。

　　小女孩的那一次痛苦，是一次徹徹底底的悲傷。這悲傷所完結(jié)的，是她的人生悲慘的真想。真相永遠(yuǎn)不會(huì)消失，但經(jīng)由這悲傷之路，人的心靈從真相的悲劇中獲得解放，甚至還能獲得心靈的養(yǎng)料，促進(jìn)人的成長(zhǎng)。

　　3、“不懼怕內(nèi)疚，這世界沒(méi)有絕對(duì)的清白。”我們的周圍有這樣的一類人：他們非常熱衷于付出，過(guò)分的付出，可是他們卻從不索求回報(bào)，甚至拒絕別人的任何給予。在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，這是“無(wú)私”的表現(xiàn)，堪稱“圣人”。然而這樣的人最終卻總是容易落得別人最終拒絕與之交往的結(jié)局。

　　比如有的妻子，工作出色，在家勤快賢惠，對(duì)老公的所有親戚、朋友都好得沒(méi)有話說(shuō)，而且她還不要求老公付出，而是自己一個(gè)人里外操持。這種妻子應(yīng)該是大家心目中的好妻子了，然而他的丈夫往往還要與他離婚，這在現(xiàn)實(shí)生活和影視作品中都有例子。究其原因，這樣的妻子只想付出，不愿接受，她的心底事實(shí)上害怕一種內(nèi)疚感，她總是把一切做得盡善盡美，她自己站在一個(gè)高高在上的道德制高點(diǎn)，把內(nèi)疚感完全留給她的丈夫。而且就算婚姻失敗了，她也可以說(shuō)：“我已經(jīng)做得盡善盡美了，一切都是你的問(wèn)題，都是你不知好歹！”

　　同樣，朋友之間也是如此。如果有的朋友老是過(guò)多付出而不愿意接受，那么他也同樣將他自己不愿意體會(huì)的內(nèi)疚感完全轉(zhuǎn)嫁給了他的朋友。他會(huì)覺(jué)得自己仁至義盡，如果以后朋友疏遠(yuǎn)，他就會(huì)站在高高在上的位置譴責(zé)朋友忘恩負(fù)義等等。而事實(shí)上，誰(shuí)愿意交一個(gè)高高在上的不對(duì)等的朋友呢？

　　不管是夫妻之間還是朋友之間，人與人之間的關(guān)系需要一種平衡。單純的讓一方只是付出，占領(lǐng)清白感，另一方只接受，承擔(dān)內(nèi)疚感，這種平衡就被打破，關(guān)系必然不能長(zhǎng)久。只有那種樂(lè)于付出但也不拒絕接受的關(guān)系，才是平等的關(guān)系，才是平衡的關(guān)系，才能親密長(zhǎng)久。

　　說(shuō)到內(nèi)疚感和關(guān)系的平衡，也可以聯(lián)想到清白感和關(guān)系的平衡。舉例說(shuō)，如果一個(gè)家庭里，丈夫犯了錯(cuò)誤，那么妻子就掌握的絕對(duì)的清白感，丈夫是絕對(duì)的內(nèi)疚感，此時(shí)關(guān)系完全失衡，處于崩潰的邊緣。此時(shí)他們的關(guān)系走向存在兩種可能：1、妻子固守清白感，那么關(guān)系持續(xù)不平衡，幾乎沒(méi)有修復(fù)的可能；2、妻子開(kāi)始對(duì)丈夫進(jìn)行懲罰或報(bào)復(fù)，那么，懲罰和報(bào)復(fù)之后，內(nèi)疚感和清白感都會(huì)降低，關(guān)系可能出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)。所以，這種時(shí)候，如果看到妻子冷漠的表現(xiàn)，那么情況比較悲觀；如果看到妻子開(kāi)始一邊捶打丈夫一邊罵他，那么，事情多半有了挽回的可能。

　　總之，純粹的清白感并非絕對(duì)好事，有內(nèi)疚感也并非完全是壞事，尋找關(guān)系的平衡，才是最重要的。

　　《感謝自己的不完美》這本書(shū)是值得多次品讀的，其耐人尋味之處還不止以上這些。讀這本書(shū)，慢慢學(xué)會(huì)擁抱自己，走在成為自己的路上。