淺析中學生運動員的心理訓練要求教育論文

　　摘要：心理素質的好壞直接影響著運動成績，因此心理素質的培養在現代運動訓練中顯得越來越重要。本文從心理素質的重要性入手，論述了心理素質的培養與運動員競技能力提高的關系，進一步探討了在運動訓練中應如何培養運動員良好的心理素質。

　　關鍵詞：青少年運動 長跑訓練 心理訓練

　　心理訓練與體能訓練及技戰術訓練一樣，是構成現代運動訓練體系的重要組成部分，其自身也有極其豐富的內涵。青少年長跑運動員的成功因素是多方面的，他們不僅具有某些超常的身體技能、極大的生理潛力和遺傳優勢，而且還具備了發揮上述優勢的超常的心理優勢能力，例如善于激發積極的心理能量、善于控制緊張和焦慮、注意力高度集中等等。這些能力只有通過艱苦的努力和訓練才能獲得，只有了解他們的心理動機才能更好地訓練他們。現代體育訓練更是離不開心理學和教育學的理論指導，一個合格的體育教師，務必善于運用心理教育，用這樣方法去了解運動員的心理，緊扣運動員的心理情況，正確指導，克服其心理障礙，長期保持良好的心理狀態，自覺投入到訓練中，以提高訓練質量。本文試圖從中學生運動員心理入手，剖析其在不同運動水平階段的心理變化，為今后的教學與訓練提供理論依據。

　　一、心理訓練的含義

　　心理訓練是對人們的心理狀態進行有意識的影響，使其發生有利于活動的變化。心理訓練首先出現在20世紀初期，是從病理心理學的應用開始的。當時，德國精神病理學家舒爾茨用瑜珈的放松動作、催眠性暗示對病人進行以松弛機體和精神狀態為特征的治療，獲得了極大的心理療效。此后，放松治療方法在體育運動中被廣泛使用，對緩解運動員的臨場緊張起到了重要作用。隨著各種心理訓練方法在體育運動領域中的廣泛應用，心理訓練的手段也趨向于具體化、科學化，并使用現代儀器進行記錄和監控。概括地說，運動員的心理訓練是指有意識、有目的地采用一定的方法、手段對運動員的心理過程和個性心理特征施加影響，使其學會調節和控制自己的心理狀態和運動行為的過程。

　　二、了解體育運動員心理品質的項群特征

　　按照項群訓練理論，可以把運動項目分為技能主導類項群和體能主導類項群。每一類項群中又分為不同的種類。不同項群的運動員會表現出不同的心理特征。

　　比如長跑運動屬于體能主導類速度性、耐力性項群。

　　速度性項群運動員大都表現出反映速度、思維敏捷、行動效果、樸實直率等特點。耐力性項群運動員具有堅韌、頑強的意志品質。長跑運動的訓練和比賽要求運動員具有高度發展的心理耐力，能夠以超強的耐心忍受生理和心理的`極度疲勞，最大限度地動員體能潛力。只有具備頑強的意志品質，才能滿足比賽的需求。

       1、強調動機、興趣的培養和激發

　　運動員的一切活動都是由一定的動機引起的，動機是推動其學習、訓練活動的一種內部動力和主管動因。強烈的動機和濃厚的興趣無疑是成才過程中最寶貴的東西。體育教師可以通過訓練目的教育，啟發隊員的自覺性；利用訓練結果的反饋作用，樹立訓練的信心和決心；保持訓練內容和方法新穎、生動、具有啟發性；適當開展競賽，激勵隊員的進取心等等?？傊?，體育教師只要用心，即可發掘出很多方法，來激發運動員的動機和興趣。

　　2、注重意志品質的培養

　　良好的意志品質是每一個優秀運動員必備的共同心理特征，它不是先天就有的，而是后天訓練過程中逐漸形成的。少兒時期是意志品質發展最關鍵的時期，在運動訓練和競賽中的每一個環節都應進行意志品質訓練。但是，意志是通過意志行動表現出來的，意志行動不是光靠講解、示范就能加深認識、推動行動的，而要結合到體能和技戰術的訓練中。

　　3、注重思維品質的培養

　　思維能力是智力結構的核心，也是運動員的“靈魂”。沒有良好的思維品質，即使有優秀的身體條件也不會成為優秀的運動員。技戰術的學習與應用過程中，沒有積極的思維活動絕對不會有好的效果。體育教師要充分利用已有的知識、經驗和技能積極啟發運動員的思維，正確提供多種直觀材料，從抽象到具體，促進運動員的思維，創設問題情境引導學生思維，并鼓勵運動員用準確的語言表達。

　　4、加強注意品質的培養

　　注意品質在青少年時期正處在發展的關鍵期，發育良好的注意品質一定要從小開始。這一階段，注意品質也表現出較為明顯的個體差異，體育教師可以根據不同專項對注意品質的不同需要，有重點地對運動員注意品質的不同方面進行訓練。

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