青少年籃球運(yùn)動員比賽心理訓(xùn)練與調(diào)適論文

　　摘要：在籃球比賽中，比賽勝負(fù)不僅僅是依靠運(yùn)動員的身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平。心理因素在比賽中占有很重要的地位。正處在成長期的青少年籃球運(yùn)動員，在提高身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)的同時，要對其比賽心理素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化或者優(yōu)化訓(xùn)練，對于青少年籃球水平的提高是一個關(guān)鍵。

　　關(guān)鍵詞：青少年；籃球運(yùn)動員；比賽心理訓(xùn)練與控制

　　隨著現(xiàn)代生活水平的提高，籃球運(yùn)動水平的提高，青少年籃球運(yùn)動向著更高、更快、更強(qiáng)的方向發(fā)展。但在青少年籃球比賽中，經(jīng)常會發(fā)生發(fā)揮失常，不能打出自己隊(duì)伍應(yīng)有的水平。通常發(fā)生在幾個主力隊(duì)員身上，或者整體發(fā)揮失常。青少年籃球運(yùn)動員賽中心理障礙的產(chǎn)生原因是多種多樣的，一般可以從主客觀兩方面的因素加以闡述。

　　一、主觀因素

　　（一）缺乏堅(jiān)定的自信心

　　一般來說，自信心就是人對自我能力的客觀評價，自信心與運(yùn)動員掌握的技戰(zhàn)術(shù)水平和熟練程度密切相關(guān)，是籃球運(yùn)動員在比賽中保持良好心態(tài)和技戰(zhàn)術(shù)正常發(fā)揮的基礎(chǔ)和保證。自信心可使運(yùn)動員在狀態(tài)和心境不佳的狀態(tài)下，抑制和消除不利因素的影響，保證技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。假如運(yùn)動員賽前準(zhǔn)備不充分，沒有大賽經(jīng)驗(yàn)等，都會使運(yùn)動員產(chǎn)生緊張心理，失去自信心，顯得縮手縮腳，技戰(zhàn)術(shù)水平無法正常發(fā)揮，也勢必影響比賽的成績。

　　（二）缺乏穩(wěn)定的情緒

　　心理學(xué)認(rèn)為，情緒是由于人類對于生理性的需要是否得到滿足產(chǎn)生的.態(tài)度體驗(yàn)。在籃球比賽中，過分緊張和焦慮情緒是引起運(yùn)動員競技水平下降的最常見的原因。一般來講，適度的緊張情緒有助于激發(fā)運(yùn)動員的主動性和積極性。但是，如果過度緊張就會導(dǎo)致心理失常， 進(jìn)而發(fā)揮不出應(yīng)有的技術(shù)水平，不能使臨場的心理狀態(tài)保持最佳。

　?。ㄈ┤狈m應(yīng)能力

　　籃球運(yùn)動員的適應(yīng)能力，有身體的適應(yīng)能力和精神的適應(yīng)能力?；@球比賽是瞬息萬變的復(fù)雜的對抗性項(xiàng)目, 身體和精神兩方面的適應(yīng)能力能否適應(yīng)場上的變化，直接影響運(yùn)動員的臨場發(fā)揮。如果運(yùn)動員對場上出現(xiàn)的一些突如其來的機(jī)體刺激和精神刺激，不能自我控制和適應(yīng)的話，往往會產(chǎn)生情緒上的波動，影響技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮。

　　二、客觀因素

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　　在籃球比賽中，運(yùn)動員往往會受到不同程度的外部刺激，如客觀環(huán)境、觀眾因素、裁判因素等。這些因素都會對籃球運(yùn)動員心理產(chǎn)生一定的影響，有時是良性刺激，有時是干擾刺激。在面對兩種不同的刺激時球員的感受及其水平發(fā)揮也是不一樣的。在良性刺激下隊(duì)員表現(xiàn)士氣高漲、斗志昂揚(yáng)；而干擾刺激使球員往往表現(xiàn)出心理紊亂及異常心理，從而導(dǎo)致心理負(fù)荷增大、生理和心理失衡、體力下降、技術(shù)動作變形、失誤犯規(guī)增多，乃至比賽失敗。

　?。ǘ┻\(yùn)動員自身因素

　　籃球比賽對抗十分激烈，對運(yùn)動員的身體素質(zhì)有很高的要求，一名高水平運(yùn)動員先天的素質(zhì)是重要的，但后天的身體條件的改善和提高，則是穩(wěn)定臨場心理狀態(tài)的基礎(chǔ)。如果比賽中，運(yùn)動員的運(yùn)動組織出現(xiàn)異常，精神上感到力不從心，臨場的情緒一定會發(fā)生變化，破壞和影響運(yùn)動員自身正常的臨場心理。

　　（三）教練員因素

　　教練員賽前和賽中語言及流露出對運(yùn)動員的期待程度，會對隊(duì)員產(chǎn)生很大的影響，教練員如果能夠正確分析各種有利和不利因素，切合實(shí)際對隊(duì)員制定出合理的比賽方案，就會對隊(duì)員生積極的心理影響，使隊(duì)員興奮性高，潛能發(fā)揮的越充分。

　?。ㄋ模┘w配合因素

　　籃球運(yùn)動是一項(xiàng)集體運(yùn)動，隊(duì)友間默契、流暢的配合，必定增強(qiáng)隊(duì)員的自信心和隊(duì)友間的信任感，使運(yùn)動員在場上始終保持良好的心理狀態(tài)。比賽場上形勢難以預(yù)料，每個隊(duì)員都有可出現(xiàn)失誤、漏人、誤傳、誤投時有發(fā)生，導(dǎo)致隊(duì)伍配合和打法不一、不協(xié)調(diào)。此時, 如果隊(duì)友之間相互埋怨、指責(zé)、不信任，很容易引起全隊(duì)情緒低落，擔(dān)心失誤，結(jié)果必然使全隊(duì)注意力分散，能力全線崩潰，產(chǎn)生運(yùn)動焦慮，影響比賽成績。

　　三、提高青少年運(yùn)動員心理調(diào)適的途徑

　　教練員通過調(diào)節(jié)運(yùn)動員情感，提高運(yùn)動員訓(xùn)練積極性，以促進(jìn)運(yùn)動成績的提高。在訓(xùn)練過程中注重心理訓(xùn)練，有目的、有計(jì)劃地要求運(yùn)動員進(jìn)行一些有益的心理活動是十分必要的。

　?。ㄒ唬┽槍η嗌倌赀\(yùn)動員個性特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練。因?yàn)橥瑯拥姆椒▽Σ煌膶ο螅瑫a(chǎn)生不同的效果。

　?。ǘη嗌倌赀\(yùn)動員要采取多表揚(yáng)、多鼓勵的方式。因?yàn)榕\(yùn)動員比男運(yùn)動員更懼怕失敗的打擊。對自己要求越高的青少年運(yùn)動員，越不能容忍太多的批評與指責(zé)。

　?。ㄈ┳鳛橐粋€教練員應(yīng)該明白，自己的訓(xùn)練與指揮能力，直接影響著運(yùn)動員的動機(jī)水平。

　?。ㄋ模┲贫ㄒ粋€切實(shí)可行的目標(biāo)，并在一定時間內(nèi)，經(jīng)過努力能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)。

　?。ㄎ澹?yīng)用贊揚(yáng)、鼓勵的手段。這種積極的社會強(qiáng)化手段，對女運(yùn)動員非常重要。積極的強(qiáng)化手段是運(yùn)動員行動的動力。反之，消極的強(qiáng)化手段則將成為其行動的阻力。

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