青少年籃球運動員比賽心理訓練與調適論文
摘要：在籃球比賽中，比賽勝負不僅僅是依靠運動員的身體素質、技戰(zhàn)術水平。心理因素在比賽中占有很重要的地位。正處在成長期的青少年籃球運動員，在提高身體素質和技戰(zhàn)術學習的同時，要對其比賽心理素質進行強化或者優(yōu)化訓練，對于青少年籃球水平的提高是一個關鍵。
關鍵詞：青少年；籃球運動員；比賽心理訓練與控制
隨著現(xiàn)代生活水平的提高，籃球運動水平的提高，青少年籃球運動向著更高、更快、更強的方向發(fā)展。但在青少年籃球比賽中，經(jīng)常會發(fā)生發(fā)揮失常，不能打出自己隊伍應有的水平。通常發(fā)生在幾個主力隊員身上，或者整體發(fā)揮失常。青少年籃球運動員賽中心理障礙的產(chǎn)生原因是多種多樣的，一般可以從主客觀兩方面的因素加以闡述。
一、主觀因素
（一）缺乏堅定的自信心
一般來說，自信心就是人對自我能力的客觀評價，自信心與運動員掌握的技戰(zhàn)術水平和熟練程度密切相關，是籃球運動員在比賽中保持良好心態(tài)和技戰(zhàn)術正常發(fā)揮的基礎和保證。自信心可使運動員在狀態(tài)和心境不佳的狀態(tài)下，抑制和消除不利因素的影響，保證技戰(zhàn)術的正常發(fā)揮。假如運動員賽前準備不充分，沒有大賽經(jīng)驗等，都會使運動員產(chǎn)生緊張心理，失去自信心，顯得縮手縮腳，技戰(zhàn)術水平無法正常發(fā)揮，也勢必影響比賽的成績。
（二）缺乏穩(wěn)定的情緒
心理學認為，情緒是由于人類對于生理性的需要是否得到滿足產(chǎn)生的.態(tài)度體驗。在籃球比賽中，過分緊張和焦慮情緒是引起運動員競技水平下降的最常見的原因。一般來講，適度的緊張情緒有助于激發(fā)運動員的主動性和積極性。但是，如果過度緊張就會導致心理失常， 進而發(fā)揮不出應有的技術水平，不能使臨場的心理狀態(tài)保持最佳。
（三）缺乏適應能力
籃球運動員的適應能力，有身體的適應能力和精神的適應能力。籃球比賽是瞬息萬變的復雜的對抗性項目, 身體和精神兩方面的適應能力能否適應場上的變化，直接影響運動員的臨場發(fā)揮。如果運動員對場上出現(xiàn)的一些突如其來的機體刺激和精神刺激，不能自我控制和適應的話，往往會產(chǎn)生情緒上的波動，影響技戰(zhàn)術發(fā)揮。
二、客觀因素
（一）外部刺激因素
在籃球比賽中，運動員往往會受到不同程度的外部刺激，如客觀環(huán)境、觀眾因素、裁判因素等。這些因素都會對籃球運動員心理產(chǎn)生一定的影響，有時是良性刺激，有時是干擾刺激。在面對兩種不同的刺激時球員的感受及其水平發(fā)揮也是不一樣的。在良性刺激下隊員表現(xiàn)士氣高漲、斗志昂揚；而干擾刺激使球員往往表現(xiàn)出心理紊亂及異常心理，從而導致心理負荷增大、生理和心理失衡、體力下降、技術動作變形、失誤犯規(guī)增多，乃至比賽失敗。
（二）運動員自身因素
籃球比賽對抗十分激烈，對運動員的身體素質有很高的要求，一名高水平運動員先天的素質是重要的，但后天的身體條件的改善和提高，則是穩(wěn)定臨場心理狀態(tài)的基礎。如果比賽中，運動員的運動組織出現(xiàn)異常，精神上感到力不從心，臨場的情緒一定會發(fā)生變化，破壞和影響運動員自身正常的臨場心理。
（三）教練員因素
教練員賽前和賽中語言及流露出對運動員的期待程度，會對隊員產(chǎn)生很大的影響，教練員如果能夠正確分析各種有利和不利因素，切合實際對隊員制定出合理的比賽方案，就會對隊員生積極的心理影響，使隊員興奮性高，潛能發(fā)揮的越充分。
（四）集體配合因素
籃球運動是一項集體運動，隊友間默契、流暢的配合，必定增強隊員的自信心和隊友間的信任感，使運動員在場上始終保持良好的心理狀態(tài)。比賽場上形勢難以預料，每個隊員都有可出現(xiàn)失誤、漏人、誤傳、誤投時有發(fā)生，導致隊伍配合和打法不一、不協(xié)調。此時, 如果隊友之間相互埋怨、指責、不信任，很容易引起全隊情緒低落，擔心失誤，結果必然使全隊注意力分散，能力全線崩潰，產(chǎn)生運動焦慮，影響比賽成績。
三、提高青少年運動員心理調適的途徑
教練員通過調節(jié)運動員情感，提高運動員訓練積極性，以促進運動成績的提高。在訓練過程中注重心理訓練，有目的、有計劃地要求運動員進行一些有益的心理活動是十分必要的。
（一）針對青少年運動員個性特點進行訓練。因為同樣的方法對不同的對象，會產(chǎn)生不同的效果。
（二）對青少年運動員要采取多表揚、多鼓勵的方式。因為女運動員比男運動員更懼怕失敗的打擊。對自己要求越高的青少年運動員，越不能容忍太多的批評與指責。
（三）作為一個教練員應該明白，自己的訓練與指揮能力，直接影響著運動員的動機水平。
（四）制定一個切實可行的目標，并在一定時間內，經(jīng)過努力能夠實現(xiàn)的目標。
（五）應用贊揚、鼓勵的手段。這種積極的社會強化手段，對女運動員非常重要。積極的強化手段是運動員行動的動力。反之，消極的強化手段則將成為其行動的阻力。
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